Juo vettä, jotta aivosi voivat toimia parhaimmillaan

"Kaksi litraa vettä päivässä pitää kehosi hydratoituna." Olet varmasti lukenut tämän lauseen monta kertaa eri medioissa ja olet jopa kuullut sen radiossa tai televisiossa. Mutta mitä tässä lausunnossa ei mainita, on, että vesi on myös hyvä aivoille.

Useiden tutkimusten mukaan dehydraation ja keskittymisen tai muistin puuttumisen välillä on yhteys. Vesi on välttämätöntä kehomme toiminnan kannalta, kuten me kaikki tiedämme, mutta myös mielen kehittymiselle. Totuus on, että voit parantaa aivokapasiteettia juomavedellä joka päivä. Jotain niin yksinkertaista kuin välttämätöntä!

Nesteytys ja mielenterveys

Päivittäinen juomavesi antaa sinulle mahdollisuuden hydratoida elimet, solut, lihakset ... ja myös aivot. Äskettäin julkaistut tutkimukset osoittavat, että Ne ihmiset, jotka eivät kuluta tarpeeksi vettä, lisäävät heidän mahdollisuuksiaan kärsiä sairaudesta, varsinkin kun he tulevat vanhuuteen.

Tämä ei tarkoita, että vesi ei tee "älykkäämpiä" mutta että henkinen suorituskykymme voi olla suurin, jonka voimme tuottaa valmiuksemme perusteella. Niinpä vesi toimii samanlaisena vartijana ja siten myös meinä.

Emme saa unohtaa tätä maksimointia: "Mitä korkeampi dehydraatiotaso on, sitä pienempi on valppaus- ja keskittymiskyky: enemmän uneliaisuutta, väsymystä ja väsymystä".

Lasillinen vettä autiomaassa

Jotta voisimme ymmärtää, kuinka nestettä on elintärkeää kehossamme ja aivoissa, voisimme analysoida Saharassa kadonneen henkilön tapauksen. Kun heidän veden annoksensa on päättynyt, hallusinaatiot ja mirages eivät vie kauan aikaa. On totta, että on muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat, kuten korkeat lämpötilat, aurinko ja epätoivo, mutta veden puute vaikuttaa välittömästi moottorin koordinointiin, huomiota ja lyhyen aikavälin muistiin.

Lääkärien mukaan, kun joku on kuivattu, on vähemmän elektrolyyttejä ja tämä johtaa aivojen toiminnan muutoksiin ja muihin kognitiivisiin prosesseihin liittyviin järjestelmiin (kyky käsitellä tietoa). Nesteen häviäminen kehossa johtaa suurempaan "stressi" -hormonien tuotantoon ja muistin ja käsityksen toiminnan heikkeneminen.

Hydratoitu aivot, aivot "hereillä"

Suun kuivuminen, päänsärky tai vaikeudet ilmaista itseämme ovat vain muutamia niistä oireista, jotka "varoittavat" meitä ruoan ja mielen vedenpuutteesta. Yleinen huonovointisuus, huimaus ja disorientaatio ovat varoitusmerkkejä korkeammassa vaiheessa.

Meidän ei pidä odottaa, että tunnemme janoa juoda vettä, koska tällä hetkellä olemme alkuvaiheessa dehydraatiossa. Jos tämä tapahtuu hyvin usein, aivot alkavat tuntea itsensä paheksumaan. Huonolla nesteen saannilla on seurauksia missä tahansa iässä, mutta erityisesti lapsilla ja vanhuksilla, jotka ovat alttiimpia muutoksille.

Kun aivot ovat hydratoituneet, henkisen väsymyksen merkit häviävät (nykyisin tavallista), eikä ole välttämätöntä tehdä parempia ponnisteluja saman tuloksen saavuttamiseksi (vältät ehkä ylimääräiset työtunnit toimistossa). Juomalla nestettä päivittäin voimme parantaa jokapäiväistä toimintaa, erityisesti suunnitteluun liittyvää toimintaa ja visuospatial-käsittely.

Jotta voisimme ymmärtää, olemmeko hyvin hydratoituneet tai eivät, sen lisäksi, että juomme näitä kaksi litraa vettä, jotka neuvoo meitä niin paljon, on muitakin mielenkiintoisia tekijöitä. Esimerkiksi virtsan värin analysointi (jos se on pimeää ja niukkaa voi johtua siitä, että nestettä ei ole) ja välttää alkoholijuomia, virvoitusjuomia ja kahvia (ne kaikki aiheuttavat kuivumista).

Kun se on kuuma tai käytämme, on tarpeen lisätä nesteiden saantia ja lisätä ruokavalioon luonnollisia mehuja. Jos et ole yksi veden "rakastajista" tai unohdat juoda, voit aina kuljettaa pullon kanssasi tai jopa asettaa hälytykset eri vuorokaudenaikoina. Ole talvella tai kesällä, suosittelemme, että juot vettä, kehon ja mielen hyväksi!

Kun väsymys vaikuttaa mieleeni Oletko koskaan kärsinyt väsymyksestä? Tämä saattaa hälyttää vakavampiin ongelmiin. Älä missaa merkkejä! Tutustu miten voit ratkaista sen Lue lisää "