Onko aikaisin aamulla suurin virhe, jonka teemme joka päivä?

Kuinka monta kertaa olet kuullut, että "kuka nousee aikaisin, Jumala auttaa"? Suosittu sanonta, jonka mukaan vanhempamme käyttivät paljon herättämään meidät aamulla käymään koulua ja saivat meidät näkemään, että aikaisin oli hyvä vaihtoehto. Jopa Miguel de Cervantes sanoi, että "kuka ei nouse aikaisin auringon kanssa, ei pidä päivältä".

Kuitenkin nyt vuosien kärsimyksen jälkeen aamulla tai pysymällä omatuntoamme kiduttamalla siitä, ettemme tee sitä, osoittautuu, että aikaisin nouseminen ei ole niin hyvä kuin he ovat myyneet meitä. Joten, ehkä ne, jotka sanovat, että "ei ole varhain nousemassa aikaisin aamunkoitolla", voittavat tämän suosittujen sanojen taistelun.

Viime vuosikymmeninä useimmat eurooppalaiset yhteiskunnat ovat puolustaneet valon ja päivän käyttöä työhön ja hyödyntävät päivää. Kuitenkin juuri tässä maanosassa, jossa tutkimus, joka osoittaa, että varhaiset nousut voivat olla haitallisia kehomme ja mielemme kannalta.

Miksi ei ole hyvä nousta aikaisin

He ovat olleet tutkijoita Westmisterin yliopistosta Englannissa, jotka ovat suorittaneet tutkimuksen. Samassa On arvioitu, että liian aikaisin nouseminen ei ole myönteistä, ja se voi jopa lyhentää elämäämme. Dr. Angela Clow on johtanut tutkimusta 42 vapaaehtoisen joukossa useita viikkoja. Lisäksi sylki- näytteitä otettiin 8 kertaa päivässä, joista yksi oli juuri heräämisen jälkeen.

Saatujen tietojen jälkeen on osoitettu, että ihmiset, jotka heräävät aikaisin, kärsivät todennäköisesti päänsärkyistä. Lisäksi he kärsivät enemmän lihasongelmista ja heidän asenteestaan ​​on suuri taipumus huonoon tunnelmaan.

Tästä syystä, Keskeinen aika, jonka tutkimus on määrittänyt, on 7:21 aamulla. Ihmiset, jotka yleensä nousevat ennen tätä aikaa, osoittavat korkeamman kortisolin määrän. Tämä suosii stressiä, koska tämä on vastuussa oleva hormoni.

"Helvetti nousee kuusi aamulla ja menee töihin tehtaalla"

-Loquillo-

Muut tutkimustiedot

Kuitenkin joku voi ajatella, että vaikka he nukkuvat 8 tuntia, se ei ole väliä, kun he heräävät. Näin ei ole, koska tutkimus osoittaa, että samalla uniajalla, varhaiset nousijat ovat alttiimpia stressille ja jopa vihalle.

kuitenkin, ne ihmiset, jotka heräävät hieman myöhemmin kuin ilmoitettu aika, ylittävät sosiaaliset suhteet. Intiimimmissä ympäristöissä ne ovat lisäksi erityisen mukavia.

Kyllä on kuitenkin myönteisiä tietoja niille, jotka haluavat nousta aikaisin. Tohtori Clowin tutkimuksen mukaan, ihmiset, jotka heräävät aikaisemmin, osoittavat suurempaa keskittymiskykyä.

"Hyvä kuolla on se, että sinun ei tarvitse nousta aikaisin"

-José Luis Coll-

Miten vähentää stressiä

Joten sitten, Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka pakotetaan nousemaan aikaisin työ- tai perhesyistä, sinun on alennettava stressiä. Muista, että stressi on suuri teollisuusmaiden epidemia. Se ei ole pelkästään henkinen, vaan se voidaan somatisoida ja aiheuttaa vakavia fyysisiä ongelmia. Siksi on tarpeen ottaa käyttöön terveellisiä tapoja, jotka vähentävät sitä:

• Ajan tehokas hallinta on olennaisen tärkeää. Rush ja tekeminen kaiken viime hetkellä eivät ole hyviä neuvonantajia.
• Ei ole välttämätöntä olla äärimmäisen perfektionisti. Tässä mielessä on hyvä rentoutua hieman.
• Harjoittele urheilua, joka ei vaadi suurta intensiteettiä ja että he pitävät meidät jonkin aikaa pois vahvoista stressistä ovat aina hyvä idea. Ne ovat fantastisia johtajia.

• Positiivisen ajattelun käyttäminen on myös hyvä stressiä vähentävä. Jos näemme kaiken mustana, se päätyy ajattelemaan ajattelun jokaisen kulman ja päädymme luomaan aaveita kulmissa, joissa ei todellakaan ole uhkaa. Toisaalta me yliarvioimme olemassa olevien uhkien vaaran.
• Terveellinen syöminen on hyvä idea hallita stressaavia tilanteita. Vältä erittäin jalostettuja tuotteita, liiallisia rasvoja ja alkoholijuomia.
• Kuten olemme sanoneet, nukkumisajat ovat perusasioita. Jos et voi nousta myöhemmin, yritä ainakin levätä 8 tuntia päivässä. Jos niitä voidaan seurata yöllä, niin paljon parempi.
• Toimintaa, kuten huumoria, huomaavaisuutta, hyvän musiikkikonsertin kuuntelemista, elokuvan katselua tai hauskoja leikkejä ... Anna maailmanne aktivoida aktiviteetteja, jotka rentouttavat sinua ja tekevät sinusta hyvää aikaa.

Muista, että aina ei ole hyvä ajatus. Tärkeintä on, että tiedät kehosi ja löydät velvollisuutesi sallimien rajojen puitteissa parhaan ajan tuntua hyvältä. Ylimääräiset, jopa unen, ovat lähes aina negatiivisia. Tässä ja muissa tapauksissa hyvä järki, kurinalaisuus, pienet nautinnot ja tiedot ovat parhaita aseistamme elää paremmin.

Makeat unet, pieni Tarjoa suloisille unelmille lapsesi on paljon positiivisempaa kuin luulet. Lue, kuinka paljon aivoissa tapahtuu nukkuessasi Lue lisää "