Liikunta auttaa sinua olemaan älykkäämpiä

Liikunta on hyvin terveellistä sekä kehon että mielen kannalta. Sen lisäksi, että liikunta auttaa sinua pysymään terveenä ja sopivana, liikunta auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin, saamaan enemmän energiaa, säätelemään stressiä ja torjumaan ahdistusta ja masennusta..

Kuitenkin voima käyttää kehoa ja mieltäsi menee pidemmälle. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä myös aivoissa ja joka parantaa kykyä muistaa ja oppia. 

"Mitä korkeampi energian tasosi, sitä tehokkaammin kehosi on. Mitä tehokkaampi elimistösi on, sitä paremmin tunnet, ja mitä enemmän käytät kykysi tuottamaan uskomattomia tuloksia..

-Anthony Robbins-

Aerobinen harjoitus voi edistää oppimista

Useat tutkimukset ovat liittäneet parannuksia fyysiseen kuntoon merkittäviin muistin ja oppimiskyvyn parannuksiin. Esimerkiksi yksi tutkimus havaitsi sen lapset, joilla oli hyvä aerobinen kunto, olivat paremmin muistitesteissä että ne, joilla on alhainen fyysinen kunto.

Tutkijat ovat myös ehdottaneet sitä harjoituksen ja tutkimuksen yhdistäminen parantaa muistia ja tekee tutkimuksesta vaikeampaa, etenkin silloin, kun sinun on kohdattava monimutkaisia ​​ja haastavia tehtäviä.

Liikuntaharjoitus auttaa kehittämään uusia aivosoluja

Asiantuntijoiden mukaan, Sydän- ja verisuoniharjoitus ei ainoastaan ​​lisää oppimista, vaan aiheuttaa myös todellisia muutoksia aivoissa. Harjoituksen jälkeen erittyvät hormonit vaikuttavat myönteisesti huomion parantamiseen, kiihottumisen lisääntymiseen ja havaitsemiseen.

Kardiovaskulaarinen liikunta edistää solujen kasvua, mielialojen säätelyä ja hormonien, kuten dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin, vapautumista.

Toisaalta, Tutkimukset ovat osoittaneet, että voimakas aerobinen toiminta, kuten juokseminen, voi lisääntyä neurogenesis (uusien hermosolujen syntyminen) ja parantavat mahdollisuutta, että nämä uudet solut voivat elää ja menestyä.

On myös havaittu, että liikunta stimuloi aivosolujen aiheuttamaa neurotrofista tekijää (BDNF), joka auttaa säilyttämään aivosolut ja stimuloi uusien hermosolujen kasvua.

Harjoitus ja kognitiivinen varanto

Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet tämän Harjoituksen hyödyt ovat kumulatiivisia, toisin sanoen ne vaikuttavat kognitiiviseen varantoon (kyky sietää muutoksia aivorakenteissa, jotka liittyvät ikään tai tiettyyn patologiaan).

Kognitiivisen varauksen lisääntyminen sallii suojaavan vaikutuksen pidentämisen tietyille neurodegeneratiivisille sairauksille, kuten Alzheimerin taudille.

Millaista harjoitusta on parasta edistää oppimista

Vaikka liikunta yleensä on hyödyllistä aivolle, tietyntyyppiset koulutukset suosivat tietyntyyppistä oppimista kuin toiset, koska kukin vaikuttaa mieleemme tietyllä tavalla.

Tutkijat ovat havainneet, että erilaiset harjoitukset voivat vaikuttaa aivoihin eri tavoin.

Useimmat tutkimukset viittaavat siihen Sydän- ja verisuoniharjoitus on se, joka tarjoaa suurimman hyödyn lisätä muistikapasiteettia ja parantaa oppimista. On kuitenkin myös näyttöä siitä, että voimaharjoittelu voi hyödyttää aivoja ja että jopa kohtalainen liikunta voi johtaa tällaisiin aivojen hyötyihin.

Tutkijat ovat havainneet sen Kohtalainen liikunta, kuten kävely- ja nostopainot sävyttämistä varten, voi auttaa estämään muistin ongelmia liittyvät ikääntymisprosessiin.

Eräässä tutkimuksessa todettiin myös, että iäkkäillä aikuisilla, joilla oli diagnosoitu lievä kognitiivinen heikkeneminen, havaittiin parannuksia muistin ja kielitaidon parissa, kun seurasi kahden 90 minuutin viikoittaisen aerobisen harjoituksen, voimaharjoittelun ja tasapainon harjoitteluohjelma yhden vuoden ajan..

Kehosi, paras kommunikaattori Tiedättekö, miten koulutat sitä? Jokainen eleistämme ja liikkeistämme lähettää tietyn viestin, jota et ehkä tiedä. Miten hallita niitä? Miten ilmaista turvallisuutta, luottamusta tai viettelyä? Lue lisää "