Kufungisisa tai vaara ajatella liikaa

Zimbabwessa paikallisilla heimoilla on ilmaus, joka tiivistää täydellisesti nykyaikaiset psykologiset ongelmat. Kyse on sanasta kufungisisa, että voitaisiin kirjaimellisesti kääntää "ajatellen liikaa", joko nykyisen elämän ongelmista tai aiemmista traumaattisista tapahtumista.

Niistä Shona, Yksi tämän alueen väestöistä, taipumus antaa monia käänteitä päähän nähdään epämukavuuden syynä. Tähän käyttäytymiseen Fyysiset ja psykologiset ongelmat johtuvat hänestä. Niinpä esimerkiksi alkuperäiskansat uskovat, että paljon ajattelu voi aiheuttaa masennusta tai ahdistusta; mutta myös muut kehoon liittyvät sairaudet, kuten väsymys tai päänsärky.

mutta, Onko olemassa käsitystä kufungisisa? Voitko miettiä paljon ongelmien aiheuttamisesta? Tässä artikkelissa näemme vastauksen.

Kufungisisa tai kun ajatellaan paljon, satuttaa meitä

Koko historian aikana ihminen on ylpeä kyvystään pohtia. Toisin kuin muut eläimet, jotka ohjaavat heidän vaistonsa, voimme ajatella, mitä meille tapahtuu. Tämä kyky on kuitenkin kaksinkertainen miekka.

Loput lajista Heillä ei ole kykyä tuntea niin huonoa kuin me. Ja vaikka ehkäisevä se voi tuntua, juuri meidän kykymme heijastaa sitä, joka tuo meille myös kaikenlaisia ​​ongelmia.

Heimo Shona ei ole ainoa ryhmä, joka on tehnyt tämän selväksi käsitteellään kufungisisa. Päinvastoin, nykyaikaisen psykologian perusta on juuri tässä ajatuksessa. Kognitiivisen tieteen ulkoasusta mielen tutkimus on paljastanut, että se, mikä saa meidät tuntemaan huonoa, ei ole se, mitä meille tapahtuu, mutta mitä me ajattelemme ja miten me reagoimme.

Tunteellisen rationaalisen terapian isä Albert Ellis oli hyvin selvä siitä. Se, mikä vaikuttaa meihin, ei ole se, mitä meille tapahtuu, vaan mitä me itse sanomme siitä, mitä meille tapahtuu. Kuitenkin, miten on mahdollista, että mielemme tekee meistä huonon?

Aivojemme roolin ymmärtäminen

Ihmiset kehittyvät valtavasti vihamielisessä ympäristössä. Vaikka nyt elämme runsaasti, meidän aivomme käyttäytyvät yhä ikään kuin olisimme paleoliittisessa. Siksi monet mielenterveystoimintamme ovat vanhentuneet tänään.

Yksi niistä on tapa käsitellä tietoja. Koska esi-isämme ympäröivät vaarat, oli välttämätöntä, että he havaitsevat kaikki heidän elämäänsä negatiiviset ja vaaralliset näkökohdat. Vain tällä tavalla he voisivat puolustautua luonnonvaraisia ​​eläimiä vastaan, ratkaista ruokapulaa tai etsiä turvapaikkaa tarpeiden aikana.

Kehitysmahdollisuuksien takia aivomme toimivat edelleen samalla tavalla. Retikulaarinen aktivointijärjestelmä (SAR) on vastuussa tuomme huomiomme kaikkeen, mikä voi mennä pieleen. Siksi keskitymme yleensä negatiiviseen.

Kuten Shona tiesi kuvailemalla ajatusta kufungisisa, Se on tapa nähdä maailma maailman vihamieliseksi, joka saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi. Kuitenkin tänään, antamalla asioita liian monta kierrosta, meidän on vain huolestuttava liikaa, viettää aikaa ja tulvillaan epämukavuutta.

Miten lopettaa ajattelu liikaa

Ajattelun merkitys hyvinvoinnissamme on niin tärkeää lähes kaikki psykologiset hoidot keskittyvät muuttamaan tapamme nähdä maailman. Tässä mielessä on periaatteessa kaksi lähestymistapaa, jotka on toimitettu tuhansia vuosia:

• Muuta mitä sanomme siitä, mitä meille tapahtuu.
• Elää nyt.

Katsotaanpa jokainen niistä.

1- Muuta ajatuksiamme

Ensimmäinen vastaus liian suuresta ajattelusta aiheutuvaan epämukavuuteen on yksinkertaisesti muuttaa sitä, mitä sanomme itsellemme. Stoismin kaltaisten virtausten mukaan, se, mitä meille tapahtuu, on lähes koskaan tärkeä. Nykyaikainen kognitiivinen psykologia poimii tämän ajatuksen opettaa meitä ottamaan asiat näkökulmasta.

Näiden virtojen mukaan, oikeastaan ​​melkein mitään, joka tapahtuu, on niin kauheaa. Jos onnistumme pitämään tämän ajatuksen mielessä, suuri osa epämukavuutemme yksinkertaisesti hajoaa. Joten esimerkiksi huolestuttava ei olisi järkevää. Päivän lopussa, mitä tapahtuu, voimme olla kunnossa.

2. Asuminen nykyhetkellä

Esivanhemmat filosofiat, kuten buddhalaisuus ja modernit trendit, kuten mielenterveys, perustuvat samaan ajatukseen: ajatellaan kärsimyksen perustaa. Tämä on sama käsite kufungisisa. Kaikille ajattelijoille, jotka seuraavat näitä tapoja nähdä maailmaa, avain olisi siis pitää mielemme hiljaa.

Tämä ei tietenkään ole yksinkertaista. Kuitenkin käytännöt, kuten meditaatio tai jooga, pääset sinne. Tiede on osoittanut, että voimme hiljaa mielemme Se vaikuttaa erittäin myönteisesti fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Ajatus kufungisisa tai että ajattelu liian paljon aiheuttaa meille epämukavuutta, jaetaan lähes kaikissa historian kulttuureissa. Pienellä vaivalla, Me kaikki voimme oppia välttämään tämän ongelman. Jos kuitenkin uskot, että tarvitset apua, älä epäröi ottaa yhteyttä psykologian ammattilaiseen. Oppaasi myötä polku mielenterveyttäsi on paljon helpompi matkustaa.

Obsessive ajatukset rajoittavat elämääsi Obsessive ajatukset voivat päätyä noidankehään, joka on erittäin vaikea lähteä. Niiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohtaamaan heidät ja saada ne pois elämästämme. Lue lisää "