Tyytyväisyyden viivästyminen

Vuonna 1960 Stanfordin yliopiston psykologi Walter Mischel teki yksinkertaisen kokeilun lasten kanssa. Siinä testattiin omavalvontakykyään keskittymällä viiveeseen tyydytyksessä ja impulssiohjauksessa.

Testi, jonka hän esitti lapsille, oli yksinkertainen. Hän keräsi joukon 4-vuotiaita lapsia ja kertoi heille, että heidän oli odotettava huoneeseen, hoitoon, muutaman minuutin ajan, kunnes kokeilija palasi. Jos lapsi ei palannut karkkia, kun he palasivat, heidät palkittiin toisella karkilla.

Monet lapset tekivät kovaa työtä paljastaakseen itselleen jotain houkuttelevaa kuin hyytelöpapu, ja vastustaa syömistä saada toinen. Toiset taas, alusta alkaen he yrittivät ja he söivät karkkia. Lopuksi oli toinen ryhmä lapsia, jotka päättivät odottaa, mutta se päätyi välittömään mahdollisuuteen.

Koe ei päättynyt tähän. Muutama vuosi myöhemmin psykologi B.J. Cassey, Cornellin yliopistosta, tutki ja arvioi useita tutkimukseen osallistuneita lapsia ja aikuisia.

Ne osallistujat, jotka lapset olivat onnistuneet voittamaan kiusauksen, vastustaa välitöntä palkintoa toisesta karkista, he olivat tällä hetkellä parhaita työpaikkoja, parasta tutkimusta, jonka he olivat kehittäneet, ja parhaat sosiaaliset suhteet.. Toisaalta ne, jotka eivät kyenneet vastustamaan kiusausta, olivat luopuneet opinnoistaan ​​varhain ja käyttäneet vähemmän päteviä työpaikkoja..

Mitä johtopäätöstä tästä yksinkertaisesta kokeesta voidaan tehdä? Walter Mischel voisi intuitoida koulutuksen merkitystä tyydytyksen viivästymisessä. Viivästys, joka liittyy nykyään valvonnan ja itsehallinnan kykyyn: tehtävät, jotka ovat itsessään monimutkaisia ​​lapsille, koska heidän prefrontaalinen kuorensa ei ole vielä kehittynyt.

Tyytyväisyyden viivästyminen

Itsekontrollointi tekee meistä voimakkaita ja impulssien omistajia. Kun työskentelemme selkeällä tavoitteella ja tiedämme, että voimme saavuttaa sen, se on, kun jatkamme, toivomme ja arvostamme tuloksia niin myönteisellä tavalla.

Palkkion viivästyminen voidaan kouluttaa ja lapsilta on hyvä tehdä se tietäen, että se ei ole oikeastaan ​​kaikkea täällä ja nyt, mutta että sinun täytyy työskennellä ja olla vakaa, mennä istuttamaan vähän kerrallaan ja vettä joka päivä nähdäksesi myöhempiä tuloksia. Tahdonvoima ei ole sellainen, jota olet syntynyt, mutta kuten monet muutkin taidot, tarvitaan henkilökohtaista työtä.

Se, että pystymme odottamaan ja olemaan antamatta välittömiä, antaa meille usein mahdollisuus saavuttaa parempia tuloksia, tehdä suunnitelma toimenpiteellemme, nähdä, mitä me epäonnistumme ja miten voimme ratkaista sen, hankkia taitoja ja työkaluja, joiden avulla voimme kohdata tilanteita, joissa on paljon resursseja.

Itsesääntely on taito, jolla on vahva geneettinen komponentti, mikä ei tarkoita sitä, että voimme parantaa sitä käyttämällä erilaisia ​​työkaluja, kuten hoito- tai ahdistuneisuuden hallintaa..

"Menestyksen salaisuus on tavoitteen pysyvyys".

-Benjamin Disraeli-

Miten kouluttaa itsehallintoamme?

Walter Mischelin kokeessa pienten kanssa, joita voit jo nähdä joitakin helpoimmista ja yksinkertaisimmista tekniikoista, jotka tuntematta psykologiaa monet meistä harjoittaisivat voittaa kiusauksen ja viivästyttää palkkion. Toiset kuitenkin vaativat enemmän tietoa ja koulutusta tavoitteen saavuttamiseksi:

• Häiriötekniikat: yritä miettiä muita asioita ja ohjata mieleen muita painopisteitä.
• Kuvittele itsemme tulevalla palkinnolla: läheisen palkinnon visualisointi tai se, mitä saamme, kun teemme työtä, on tapa päästä lähemmäksi sitä, mitä haluamme saavuttaa, eikä unohtaa sitä.
• Lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet: Tien jakaminen suurten tavoitteiden saavuttamiseksi pienissä osissa antaa meille mahdollisuuden lisätä pieniä vahvistimia.
• Edut, joita saamme itsekontrollilla: itsekontrollin aikaansaaminen kulkee käsi kädessä miellyttävien tunteiden kanssa, jotka vastustavat ja pysyvät kestävinä ja asettavat tahtomme yli impulssin.

Me kaikki voimme voittaa kiusauksen, me kaikki pystymme viivyttämään palkkion ja kouluttamaan itsekontrollimme. Se vie vain hyvän annoksen motivaatiota, lusikallista tahdonvoimaa, pussia taitoja ja työkaluja, lasi täynnä itseluottamusta ja ennen kaikkea halua, halu saavuttaa.

Itsekontrollin salaisuudet Itsesääntely ei ole pelkästään päätös. On olemassa hyvin kehittyneitä aivomekanismeja, jotka säätelevät tahdon toimintaa. Tänään löydämme itsekontrollin salaisuudet. Lue lisää "