Unohdettu työkalu stressiä vastaan

Stressi on jo osa suurkaupunkien jalkakäytävien ja teiden päivittäistä maisemaa (eikä niillä ole suurta). Ihmiset, jotka menevät pois nykyisestä jahtaa tulevaisuutta, joka näyttää aina olevan yksi askel edellä. Työn rutiini, yhä vaativampi, vapaa-ajan tilojen puute asialistalla ja jopa lomat ovat syy stressiin.

Stressi aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, yliaktiivisuutta ja liittyy sydän- ja verisuonitauteihin, joilla on kasvava esiintyvyys ja vakavuus. Yksinkertainen toimenpide sen pitämiseksi pois on yksinkertaisesti THE REST. Näin ollen useissa maissa yrityksillä on tilaa, jossa heidän työntekijänsä voivat nukkua tai vain rentoutua jonkin aikaa.

Iltapäivällä alunperin annettu päivä auttaa leikkaamaan päivän. Tämä tauko on loistava tilaisuus päästä pois linjatoimista ja huolista, jotka seuraavat toisiaan, löytää ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin tai yksinkertaisesti poistaa aistit.

Mitä asiantuntijat suosittelevat, on enintään kaksikymmentä minuuttia lepoaikaa, ja tämä on tietyissä olosuhteissa. Esimerkiksi ympäristössä on oltava valoa, koska keho heräämisen ja valon havaitsemisen aikana ymmärtää, että se on päivällä. Jos laitamme itsemme pimeään, kun nousemme ylös, elin voi havaita aikataulun huonosti ja havaita, että se on yötä. Tämä selittää, miksi monet ihmiset, vaikka olisivat olleet miellyttävän nukkuneet 20 minuuttia, nousevat väsyneeksi nälästä.

"Siesta aika" ja muut keinot päästä eroon stressistä

Monissa paikoissa "nap time" on pyhä. Niinpä kaikki kaupat ja toimistot sulkevat ovensa yleensä keskipäivän ja neljän välillä iltapäivällä. Tämä tapahtuu yleensä pienissä tai keskisuurissa väestöryhmissä, sillä suurissa kaupungeissa elämää vauhdittamalla tämä leikkaus on vaikeaa. Jos näin on, joitakin hyviä vaihtoehtoja voivat olla seuraavat:

Lounasajan käyttö lepoon on hyvä toimenpide. Jos otamme ruokaa kotiin ja aiomme ottaa sen samaan paikkaan, jossa työskentelemme, on hyvä, että tyhjennämme taulukon, sammutamme tietokoneen tai keskustelemme työtoverisi kanssa jonkin aikaa.

Toinen vaihtoehto on hyödyntää sitä, että meidän täytyy jättää joitakin töitä istumaan hetkeksi penkillä tai kävelemään rauhallisella kävelyllä.

Lopulta tärkein asia, riippumatta siitä, mihin paikkaan ja aikaan, on se, että pääsemme eroon jännityksestä, jota olemme kertyneet vähän vähän, että katsomme toisella tavalla niitä ongelmia, jotka koskevat meitä, ja lopuksi, että annamme sen levätä aisteihin, jotka ovat toimineet hälytystilassa useita tunteja. Jos teemme tämän, luultavasti stressi ajattelee hieman enemmän ennen kuin ilmestyy elämäämme ja sen seuraukset ovat paljon pienempiä ja vähäisiä..