Unen halvaus, kun painajaiset ovat tietoisia

Voitteko kuvitella heräämisen yöllä ja tunne, että olet halvaantunut? Kehosi on täysin liikkumaton, sinusta tuntuu painetta rintaan ja pahimmillaan: koet uhkaavan uhkan, ikään kuin joku olisi juuttunut ... Se näyttää kauhuelokuvalta, mutta se ei ole, koska unelman halvaus on epäilemättä yksi yleisimmistä, mutta myös kaikkein ylivoimaisimmista parasomnioista.

Texasin yliopisto selittää yhdessä tutkimuksessaan, että tämä tila näkyy ainakin kerran elämässä lähes 60 prosentissa väestöstä. Harvat tilanteet ovat yhtä outoja kuin se, jossa elin pysyy unessa, mutta mieli herää yhtäkkiä REM-vaiheen unelma-maailmankaikkeudesta, mikä osoittaa pahimman painajaisen ahdistusta.

"Kuka sanoo, että unelmat ja painajaiset eivät ole yhtä todellisia kuin täällä ja nyt?"

-John Lennon-

Mieli on tajuissaan, mutta silti se täyttää sen unen verhon, jossa hallusinaatiot tulevat eloisiksi ja konkreettisiksi. Ahdistus on siis syvällinen. Meillä on tilanne, joka sisältyy unihäiriöiden kansainväliseen luokitukseen  jolla on yleensä hyvin erityinen alkuperä ja tapa lähestyä sitä erittäin tehokkaasti. Katsotaanpa kaikki tiedot.

Mikä on unen paralyysi?

Olemme edessään eräänlaisen parasomnia, jossa koemme normaalit unen vaiheet luonnollisen järjestyksen ulkopuolella. Mitä tapahtuu periaatteessa ja yksinkertaisella tavalla, on se, että mieli herää ennen kehoa.

Tuo herääminen tapahtuu vain REM-vaiheessa, henkilö on halvaantunut, mutta voi kokea kaikenlaisia ​​tunteita: mene, kuule, kuuntele ja tunne. Ja mitä hän aina tuntee, on selkeä uhka ja ajatus siitä, että joku on lähellä. Jotkut ihmiset kärsivät tukehtumis- tai paineesta rinnassa niin, että ne ovat varmoja siitä, että he menettävät henkensä.

Kuten olemme osoittaneet alussa, unen paralyysin ilmiö on melko usein. Lisäksi on yleensä joitakin riskitekijöitä, jotka lisäävät niiden ulkonäköä. Ne ovat seuraavat.

• Ole 15–35-vuotias.
• Ihmiset, joilla on huonoja uni-tottumuksia.
• Ihmiset, jotka työskentelevät vuorossa.
• Väestö, joka käyttää ja käyttää intensiivisesti tietokonetta, mobiilia jne..
• Ahdistuneisuus, masennus ja stressi, joilla on ollut trauma, lisäävät riskiä, ​​että voimme kokea unen paralyysiä.
• Myös narkolepsiaa sairastavat potilaat, krooninen unihäiriö ja muut häiriöt, kärsivät useammin.
• Uniapnea ja hypertensio ovat muita toistuvia tekijöitä.

Uskot ja oireet

Halvaantuminen tekee henkilöstä avuttoman. Hän ei voi huutaa apua, tai tyydyttää normaalia vaistoaan itsensä suojelemiseksi. Kun joku on niin haavoittuvassa tilassa, heidän pelkonsa voivat lisääntyä entisestään..

Näissä hetkissä on järkevää, että henkilö ajattelee: "Jos en hallitse kehoni, joka valvoo sitä?" Monet, jotka ovat kärsineet unen paralyytistä, ovat tulleet siihen tulokseen, että pahantahtoinen voima häiritsee heitä. Näitä ajatuksia vaikuttavat uskonnolliset ja kulttuuriset uskomukset. Taustasta riippuen, henkilö tulee miettimään, että henkiä, maapallon ulkopuolisia, demoneja tai muita mystisiä olentoja on häntä ahdisteltu.

Riippumatta siitä, miten kukin selittää kokemuksen, todellinen asia on, että jotkin yhteiset oireet ovat ilman puute, paine rinnassa, kehon liikkuvuuden puute ja kyky havaita selkeästi ympäristönsä yksityiskohdat, esimerkiksi sänky, yöpöytä, kello jne. Lähes kaikissa tapauksissa jaksot ilmenevät, kun henkilö makaa selällä..

Hoidon unen paralyysi

Washingtonin yliopiston tohtori Brian Sharpless julkaisi mielenkiintoisen tutkimuksen, jossa selvitettiin, mitkä lähestymistavat soveltuvat parhaiten unen paralyytin hoitoon. niin, Yksi tärkeimmistä suosituksista on keskittyä strategiaan kunkin potilaan sairauksien tai ongelmien hoitoon.

Tällä tavalla, se on etusijalla esimerkiksi auttamaan henkilöä hallitsemaan stressiä, masennusta tai tarjoamaan riittävää hoitoa apneaa tai narkolepsiaa varten. Myös näiden kokemusten normalisointiin nähdessään ne nukkumiskyvyttömyydeksi eikä yliluonnollisena tai outona kokemuksena parannetaan myös tämäntyyppisen kiintymyksen ymmärtämistä. Näissä tapauksissa kognitiivinen käyttäytymishoito on myös erittäin tehokas.

Toisaalta, säännöllinen liikunta joka päivä edistää hiljaisempaa unta yöllä. Se auttaa myös, jos vähintään kerran tai kahdesti päivän aikana potilas ottaa tauon työstäsi, sulkee silmänsä, rentoutuu ja hengittää syvästi..

Toinen kärki on välttää ylimääräistä kofeiinia ja yrittää mennä ulkona ulkona vähintään 30 minuuttia iltapäivällä. Ja jotain hyvin tärkeää: pyrkii pysymään säännöllisenä aikatauluna, jotta saat riittävästi unta joka ilta.

Mitä tehdä jakson aikana

Jotkut ihmiset ovat löytäneet tuloksia, jotka keskittyvät pienen lihasliikkeen, esimerkiksi sormen tai kaulan, liikkumiseen ja siten pääsevät "herättämään" ruumiinsa. Toiset keskittyvät hengittämiseen hiljaa, kunnes elin palauttaa toiminnan. Joka tapauksessa yritä pysyä rauhallisena ja nähdä, mitä teille tapahtuu logiikan silmien kautta.

Carla MacKinnon *, joka on kärsinyt tästä häiriöstä lapsuudesta lähtien ja tutkinut asiaa perusteellisesti, sanoo: "Olen nähnyt, että kokemuksen yksityiskohtiin keskittymisen ja opintojeni vertaamisen ansiosta voin häiritä mieleni pelon ja uhkan tunteesta. Näin poistan ylivoimaisen pimeän voiman, jonka tällaiset kokemukset aiemmin omistivat. "

Onko sinulle ollut jotain vastaavaa? Ota rohkeutta, et ole yksin ja voit jopa taistella tätä kauhistuttavaa häiriötä.

* Carla MacKinnon koordinoi projektia Unen halvaantumisprojekti ja on kehittänyt lyhytelokuvan unesta paralyysistä, nimeltään "Devil In The Room", joka valmistui toukokuussa 2013. Tämä elokuva yhdistää tekniikoita, kuten pysäytysliikkeen animaatiota, live-elokuvaa ja projektiokartoitusta herättämään Tutki kokeneita maailmoja herätyksen ja unen välillä. Elokuva on Carla MacKinnonin valmistama teos Royal College of Artin animaatiomestarikurssille, joka on luotu yhteistyössä Seeper-studioiden taiteen ja teknologian resurssien kanssa.

Alkuperä, traumat hiipuvat unelmiamme. Elokuva Christopher Nolanin alkuperä on taideteos unelma-maailmasta ja sen monimutkaisuudesta. Sen kautta näytetään, miten trauma ja unet voivat olla yhteydessä toisiinsa. Lue lisää "