5 surullisinta hyötyä stressistä, tiesitkö ne?

Kukaan ei halua tuntea stressaantuneena, mutta joskus tarvitaan tietty annos, jotkin aktivointi tietyn vaatimuksen täyttämiseksi. Vaikka me yleensä yhdistämme stressiä terveyteen kohdistuvilla kielteisillä vaikutuksilla, se voi olla hyödyllistä myös sen oikeassa mittakaavassa ja tietäen, miten sitä käytetään hyväksi.

Krooninen stressi ei ole koskaan hyvä, mutta stressaavat tilanteet ovat väistämättömiä. Jos pystymme hyödyntämään näitä tilanteita, kun ne ilmenevät, voimme saavuttaa positiivisia tuloksia.

Emme voi unohtaa sitä ihmisen aivot on suunniteltu stressiä varten. Stressi aktivoituu taistelu- tai lentojärjestelmänä, kun aivomme havaitsevat uhan. Toisin sanoen se voi toimia varoitusmekanismina, joka suojelee meitä uhkaa vastaan. Vaikka uhkat ovat kuitenkin muuttuneet, järjestelmämme vastaa edelleen, kun se kokee tämän tunteen.

Kaikki stressi ei ole yhtä negatiivinen

Tällä hetkellä stressiä pidetään epäterveellisenä ainesosana. Ihmiset valittavat sen vetämisestä kuin ikään kuin se olisi suuri taakka, ääretön velvollisuus. Kohtalaisilla määrillä on kuitenkin etuja.

Vastaus stressiin antaa meille mahdollisuuden reagoida, kun tapahtuu jotain todella vaarallista ja meidän on käytettävä paljon energiaa lyhyessä ajassa. Toisin sanoen tämä tunne auttaa, kun on olemassa todellisia "leijonia" eikä niitä, joita kuvittelemme mahdollisuutena monien muiden joukossa..

Tässä mielessä hiljattain Berkeleyn yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että kohtuullinen lyhytkestoinen stressi voi parantaa valppautta, suorituskykyä ja muistia.

Tutkijoiden mukaan, Stressiiviset ja ajoittaiset tapahtumat ovat luultavasti niitä, jotka pitävät aivot hälyttävämpiä ja ne, jotka antavat sille mahdollisuuden suorittaa tehtävänsä paremmin, kun henkilö on vaarassa. Vaikka hyvin vähän stressiä voi johtaa ikävystymiseen ja masennukseen, ylimäärä voi aiheuttaa ahdistusta ja vahingoittaa terveyttä. Oikea määrä virittää aivoja ja parantaa suorituskykyä ja terveyttä.

Stressin edut

Kuten olemme nähneet, tietyt stressitasot voivat auttaa meitä parantamaan suorituskykyämme ja myös vastaustamme tiettyihin ärsykkeisiin olla tehokkaampia ja auttaa meitä olemaan varovaisia ​​reagoimaan ajoissa.

Säilyttämällä positiivinen asenne stressiin ja oppiminen käsittelemään sitä oikein, voimme kääntää sen tilaisuuteen parantaa valmiuksiaan. Nämä ovat joitakin niistä eduista, joita voimme saada:

Lisää motivaatiota

Ilman tietyn tason stressiä on helppo menettää motivaatio tehdä jotain tärkeää tai jatkaa päivittäin. Kun meistä tuntuu hieman stressaantuneena, teemme todennäköisesti päätöksiä tai teemme asioita, joiden avulla voimme saavuttaa etsimäsi tai loppuun tulevan tehtävän.

Tässä tulee niin sanottu kognitiivinen dissonanssi, joka muuttuu jännitteeksi, kun tunnemme, että ympäristö ei vastaa arvojamme tai odotuksia. Kun meistä tuntuu korostuneena, se on itse stressi, joka antaa meille sekä fyysisen että henkisen plus-voiman muuttaa tätä ympäristöä. 

Paranna työmuistia

Rockefellerin yliopiston ja Buffalon yliopiston tekemä tutkimus havaitsi, että akuutti stressi, jota syntyy lyhyt kohtaaminen stresskenaariossa, vaikuttaa aivojen keskeiseen alueeseen, joka ohjaa tunteita ja kognitioita ja sen stimulointi aiheuttaa oppimisen ja parantamisen väliaikaisesti. muisti.

Tämä tutkimus osoittaa, että stressihormonit lisäävät neurotransmitterin glutamaatin siirtoa ja parantavat työmuistia, mikä selittää, miksi jotkut ihmiset pystyvät toimimaan paremmin paineen alla, esimerkiksi kokeessa tai työhaastattelussa.

Paranna oppimista

Kärsivät lyhyet stressijaksot voivat auttaa parantamaan oppimiskykyä. Niin sanoo aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Oppiminen ja muisti, jotka havaitsivat, että henkilöt, jotka olivat asettaneet kätensä jääveteen ennen kuin osallistuivat kahteen oppimiskokeeseen, olivat paremmin molemmissa testeissä kuin ne, joita ei ollut altistettu samalle stressireaktiolle.

Emme kuitenkaan voi unohtaa, että korkeat tasot sekä krooninen stressi aiheuttavat ilmeistä suorituskyvyn laskua, joten on tärkeää tietää, miten hallita tasoa, jolla paljastamme itsemme. Yritä olla jäämättä, mutta älä anna meille.

Se auttaa parantamaan suhteita ja olemaan seurallisempi

American Psychological Associationin mukaan stressi lisää oksitosiinitasoja, mikä on erittäin hyödyllistä sosiaalisille eristyksille tai tyytymättömille suhteille. Näissä tapauksissa, Stressi voi vahvistaa suhdettasi toisten kanssa, sillä se auttaa heitä paremmin yhdistämään muita ihmisiä. 

Sen lisäksi, että parannetaan yhteiskunnallisia suhteita, se voi auttaa osoittamaan enemmän sosiaalista käyttäytymistä. Tämä on yksi Freiburgin yliopiston tekemän tutkimuksen johtopäätöksistä, joissa todettiin, että osallistujat, jotka olivat käyneet läpi stressaavan tilanteen ja parin parin kanssa parin pelin aikana, olivat halukkaampia luottamaan siihen henkilöön, jonka kanssa he olivat liittyneet.

Lapset, joilla on parempi kehitys

Vähän stressaavan raskauden tuntuu olevan etuja ja se voi hyödyttää lapsia. Vastoin yleistä uskoa, äidin lievä tai kohtalainen psyykkinen stressi raskauden aikana voi todella parantaa sikiön kypsymistä.

Niin sanoo Johns Hopkinsin yliopiston tutkimus, jonka tiedot puolustavat sitä Naiset, jotka kärsivät lievästä tai kohtalaisen stressiä raskauden aikana, olivat lapsia, joilla oli kehittyneempi kehitys varhaislapsuudessa. Näillä lapsilla oli parempi kehitys ja paremmat motoriset taidot kahden vuoden ajan kuin ne, jotka eivät olleet kärsineet stressiä.

11 pelottavia naamioita, joita ahdistuneisuus käyttää ahdistuneisuuden ilmaisemiseen, että kehomme hirvittynyt reaktio ja mielemme, joka toistaa joskus temppuja meissä, sisältää useita naamioita. Lue lisää "