7 parasta meditaatiokirjaa

Meditoida ei ole siirtyä pois maailmasta, vaan liittyä siihen täydellisemmällä, rennommalla ja tarkemmalla tavalla. Hänen täytyy lähestyä häntä ymmärtämään häntä, rakastamaan häntä ja muuttamaan häntä. Tällä tavalla yksi tapa saavuttaa tämä tehokkaasti on meditaatiokirjojen kautta. Kiitos heille, voimme oppia tämän käytännön hyödyntää kaikki tämän vuosituhannen kurinalaisuuden edut.

Meditaatio on tekniikka, jota käytetään yhä enenevässä määrin stressin hallintaan, tarkkailun ohjaamiseen ja ideoiden selkeyttämiseen. Lisäksi se on äärimmäisen tehokas väline kehon ja mielen pitämiseksi täydellisessä tasapainossa. Lisäksi Harvardin yliopistossa suoritetut tutkimukset osoittavat meille muun muassa, sen vaikutus vähentää masennukseen liittyviä oireita.

Aivot hyötyvät merkittävästi tämäntyyppisestä käytännöstä. Kaikki tämä selittää esimerkiksi, miksi monissa psykologisissa lähestymistavoissa ja hoidoissa Mindfulnessiä käytetään työkaluna jokapäiväisessä elämässä.

Siksi oppiminen voi olla yhtä terve kuin suositellaan. Meditointi on tapa kuunnella sielumme ääntä. Katsotaan siis, mitkä ovat parhaat meditaatiokirjat.

"Meidän pitäisi elää joka päivä ihmisiä, jotka on juuri pelastettu kuuestä"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Koska kukaan ei ole, Ayya ​​Khemasta ei mene mihinkään

Se on yksi suurista meditaatiokirjoista ja nykyajan buddhalaisen kirjallisuuden klassikko. Ayya ​​Khema oli nunna ja buddhalainen opettaja, erittäin sitoutunut naisten osallistumiseen buddhalaisuuden käytäntöön.

Kun lukuisia keskuksia on perustettu ympäri maailmaa, Khema tekee tämän oppaan vuosien ja vuosien opetuksen tuloksena Buddhan polun lännessä.

Tässä kirjassa selittää buddhalaisuuden perusperiaatteet yksinkertaisella, nykyaikaisella ja nykyisellä tavalla. Laita sisään karma ja paljastaa vaikeudet meditoimalla tai miten se tehdään. Lukemalla voit tietää, mitkä ovat meditaation perusopetukset.

2. Suorin keino ikuiseen onnea, Michael Langford

Vaikka alun perin nimeltään "El impostor", viitaten egoon, Michael Langford on onnistunut sijoittamaan kirjansa parhaiten myyvään luetteloon. Ehkä siksi monet pitävät sitä todellisena meditaation Raamatuna.

13 suhteellisen lyhyessä luvussa, yritä selitä, mitä itsetieto koostuu askel askeleelta. Ikään kuin se olisi opaskirja. Sen erikoinen ja miellyttävä kieli välittää suurella yksinkertaisuudella, miten voimme lopettaa kärsimyksen ja nauttia elämästä.

Tämä on yksi suositeltavimmista meditaatiokirjoista ego-ongelmien torjumiseksi. Se auttaa myös meitä kanavoimaan tätä äärimmäistä huolta asioista, jotka eivät ole sen arvoista. Hän kehottaa meitä viettämään tämän sisäisen energian keskittymiseen ja itsepalvelukseen.

3. mietiskellä, Vicente Merlo

Vicente Merlo osaa tehdä tämän kirjan enemmän kuin laajaa meditaatiokäsikirjaa. Arvokkain asia, joka sillä on, on epäilemättä sen käytännön arvo. Sen didaktinen luonne on tämän kirjoittajan opettamien omistautumis- ja meditaatiokurssien tulos.

Toisaalta se syventää syvälle sekä buddhalaisuuden että hindulaisuuden perusasioita. Pidä aina meditaatio-säiettä. Toisaalta sen avulla voit hyödyntää omaa opetukset opastetun meditaation kautta itse, että voimme löytää kunkin luvun lopussa.

4. Kutsumalla omaa oveasi: 108 opetusta mielenterveydestä, Jon Kabat-Zinn

Vaikka viime aikoina se on tullut muodikkaammaksi, ajattelua on harjoitettu jo vuosia meditaatiotekniikalla, joka on samanlainen kuin mielenterveys. Tässä tapauksessa Jon Kabat-Zinn välittää sarjan "käytännön kokemuksia viisaudesta ja myötätunnosta".

Epäilemättä tämä on yksi meditaatiokirjoista, joita et voi hukata, jos haluat auttaa itseäsi. Suuntaviivat auttavat sinua aloittamaan sisäisen ja ulkoisen integroidun, täydellisen ja parantavan muutoksen polun.

Lisäksi on tärkeää viitata sen tekijään. Lääketieteen emeritusprofessori Jon Kabat-Zinn tunnetaan opinnoistaan ​​ja työskentelee länsimaissa meditaation käytäntöjen, kuten Minfulnessin, esittelemiseksi. myös, on luonut tunnetun stressiä vähentävän tekniikan, joka perustuu Mindfulnessiin.

"On ihmisiä, jotka vastustavat ajatusta ajasta itselleen. Puritanin etiikka on jättänyt meidät syylliseksi perinnöksi, kun teemme jotain vain itsellemme "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Huomio: Buddhalaisen meditaation sydän, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera julkaisi tämän työn selittääkseen Buddhan huomio (Satipatthana). Se perustuu siihen vakaumukseen, että ainoa tapa kouluttaa ja kehittää mielen yksinkertaista, suoraa, syvällistä ja tehokasta tapaa on Jatkuvan käytännön oikean huomion.

Kirjoittaja tarjoaa opas ihmisille, jotka alkavat ymmärtää kaikkia näitä buddhalaisia ​​opetuksia. Lisäksi se sisältää joukon käytännön ohjeita edistää meditaation soveltamista jokapäiväisessä elämässä.

6. Opi meditoimaan: yli 20 yksinkertaista harjoitusta rauhan, terveyden ja henkisen selkeyden puolesta, Eric Harrison

Vaikka tämän taiteen oppiminen on välttämätöntä tietää sen alkuperää ja emotionaalisia lähteitä, Jos se, mikä antaa meille enemmän laiskuutta, on kirjallisuutta, suosittelemme tätä kirjaa. Siinä Eric Harrison sisältää joukon hyvin peruskoulutuksia, joissa on perustekijöitä, hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

Osa ajatuksesta, että jos voimme ymmärtää mitä meditaatio on, se on käytäntö, joka tulee uskomattoman yksinkertaiseksi.

7. Meditaatiokirjat: elää kriisi täysin, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn opettaa meitä löytämään emotionaalisen tasapainon niissä hetkissä, kun uskomme, että maailma tulee meille. Yritä kertoa meille miten on mahdollista elää hyvin myös herkimmissä ja monimutkaisimmissa tilanteissa. Miten?

Esimerkiksi äärimmäisissä stressin, ahdistuksen tai masennuksen tapauksissa meitä kehotetaan käyttämään tiettyjä meditaatioon ja joogaan perustuvia käytäntöjä. Hänen tekniikka perustuu kehon ja mielen yhteensovittamiseen torjua vaikutuksia, palauttaa tasapaino ja edistää hyvinvointia ja paranemista.

Meditaatiokirjojen valikoima on yhtä laaja kuin tämän käytännön tarjoamat edut. Meditoida on levätä mielesi, tasapainottaa elämääsi, rentoutua omantunnon, irrota itsesi "todellisuudesta", edistää itsetietoisuuttasi, parantaa keskittymistä ja saavuttaa todellinen onnellisuus.

Hanki koukussa!

Tiedä neljä perusvaihetta meditoinnin aloittamiseksi Meditoinnin aloittaminen on helppoa, jos harkitsemme näitä vaiheita: mindfulness, nykyisen ajan eläminen, myötätunto ja ajattelun hallinta. Ready? Lue lisää "