7 parasta kirjaa voittaa ahdistusta

Olkaamme rehellisiä. Useimmat meistä kohtaavat päivittäin mielen, joka haluaa mennä nopeammin kuin elämä. Käsittelemme pelkojamme, huolenpalloa ja jopa epävarmuuden liukkaalla maaperällä. Näin ollen enemmän kuin riittävä tapa oppia käsittelemään näitä tilanteita on parhaiden kirjojen kautta ahdistuksen voittamiseksi.

Tämäntyyppiset lukemat, joiden tarkoituksena on parantaa tietämystä tietyistä prosesseista ja psykologisista tiloista, ovat aina suurta apua. He laajentavat näkökulmiamme, opastavat meitä ja Ne tarjoavat meille myös arvokkaita tekniikoita ajattelutavan parantamiseksi.

On kuitenkin selvää, että meillä on aina hyviä ammattilaisia ​​psykologian ja terveyden alalla. Kirjat, kuten Gustave Flaubert sanoivat hänen päivässään, eivät kuitenkaan tarkoita meitä viihdyttämään tai opettamaan meitä. Hyvät kirjat auttavat meitä elämään paremmin.

Siksi on syytä upottaa itsemme tämäntyyppisiin vaihtoehdoihin, joissa näiden alojen asiantuntijat voivat lainata meitä enemmän kuin riittävät välineet hallita tehokkaasti mahdollisimman tarkasta ja satunnaisesta ahdistuksesta, tilanteisiin, joissa hyökkäykset ovat jo ilmaantuneet paniikkia ja fobioita. Katsotaanpa näiden suositeltujen otsikoiden alapuolella.

"Ihminen ei ole huolissaan todellisista ongelmista kuin hänen kuvitelluista ahdistuksistaan ​​todellisista ongelmista".

-Epiktetos-

Parhaat kirjat voittaa ahdistusta

Tohtori Richard Herbert, James D. Forman ja Michiganin yliopiston Evan M. Gaudiano suorittivat vuonna 2008 tutkimuksen, jossa analysoitiin kirjojen vaikutusta väestön ahdistuksen voittamiseen. ¿He todella auttavat? Helpottavatko ne havaittavia parannuksia vai ovatko ne pelkästään ilman terapeuttista merkitystä??

• Tämän työn tulokset osoittivat meille, että 50 eniten myydyistä titteleistä tällä alalla ovat ne, jotka olivat positiivisimpia muutoksia lukijoille, jotka olivat psykologian, lääketieteen tai psykiatrian ammattilaisten kirjoittamia.
• Se on enemmän, tieteelliset todisteet, annettujen tekniikoiden laatu ja resonanssi arvioitiin. Tämä viimeinen ulottuvuus liittyy kykyyn liittyä lukijaan ihmisen näkökulmasta, yksinkertaisesti ja helposti.

Katsotaanpa seuraavaksi, jotka ovat juuri parhaat kirjat voittaa ahdistusta, ne, jotka myös keräävät yhteisiä pisteitä.

1. Miten hallita ahdistusta ennen kuin se ohjaa sinua (Albert Ellis)

Albert Ellis oli yksi historian vaikutusvaltaisimmista psykoterapeuteista, monille, jopa enemmän kuin Sigmund Freud itse, hän loi perustan järkevälle emotionaaliselle käyttäytymisterapialle, joka oli erittäin tehokas käsitellä tarkasti ahdistuneisuusongelmia. Myös jos tämä kirja merkitään epäilemättä ennen ja jälkeen, se johtuu siitä, että se antoi meille mahdollisuuden ymmärtää useita asioita.

• Tohtori Ellis Opimme, että ahdistus itsessään ei ole negatiivinen.
• Huolestuttava asia on, kun menetämme sen hallinnan ja todellisuutemme alkaa hämärtyä ja vääristyä tästä epäterveellisestä lähestymistavasta, jossa negatiiviset ajatukset ovat runsaasti.

Tämän kirjan avulla opimme arvokkaita strategioita, joiden avulla hän voi ohjata häntä ja suunnata se kohti paljon hyödyllisiä ja terveitä polkuja.

2. Miten voittaa ahdistusta, Enrique Rojas

Enrique Rojas on yksi merkittävimmistä eksponenteista psykiatrian, masennuksen ja ahdistuneisuuden alalla. Suurin osa hänen kirjoistaan ​​on selkeys, jonka avulla hän välittää ideoita, käsitteitä ja strategioita, joiden avulla he voivat olla aktiivisia aineita omassa ahdistuksessamme..

Olemme edessämme yhtä arvokasta työtä kuin ammattilainen, joka on ihanteellinen muutoksen helpottamiseksi, terveempien tapojen hyväksymiseen, jolla voimme vahvistaa tunteidensa lihaksia.

3 Ahdistus: pelko, toivo ja sisäisen rauhan etsiminen (Scott Stossel)

Ahdistus: pelko, toivo ja sisäisen rauhan etsiminenJa siitä tuli paras myyjä hyvin lyhyessä ajassa. Meillä on epäilemättä yksi parhaista kirjoista voittaa ahdistusta eri tosiseikkojen takia.

Ensimmäinen niistä, miten se on kirjoitettu: kirjoittaja kertoo meille oman tarinansa, kokemuksensa ensimmäisestä henkilöstä, jossa ei ole huumoria, läheisyyttä, draamaa ja itsetunnistusta.

Jokainen henkilö, joka kärsii ahdistuksesta, lohdutetaan tästä lukemisesta. Se on syvällinen, inhimillinen ja loistava kirja, jossa tieteelliset, filosofiset ja psykologiset viittaukset puuttuvat.

4. Vaikka pelkäätkin, tee se samoin (Susan Jeffers)

Tämän alkuperäisen otsikon myötä psykologi ja itsepalvelualan asiantuntija Susan Jeffers tarjoaa meille kirjan, joka voidaan tiivistää yhdellä sanalla: käytännöllinen. Toisella puolella ovat klassiset teoriat ja joskus hankalat luvut, joissa lukijoina voimme eksyä tai tylsää. Tässä työssä ei tapahdu mitään, koska se on työ, joka täyttää tarpeen: auttaa meitä hallitsemaan ahdistusta.

Susan Jeffersin kanssa opimme esimerkiksi, miten päätöksiä tehdään, miten kohtaamme epävarmuutta, miten hallita haitallisia suhteita ja miten nousee yhtä paljon turvallisempia ja ammattitaitoisempia ihmisiä päivittäin..

5. Mestarin ahdistuskriisit (Pedro Moreno ja Julio César Martín)

Pedro Moreno ja Julio César Martín ovat kaksi tämäntyyppisten sairauksien hoitoon erikoistuneita kliinisen psykologian asiantuntijoita. Olemme siis ennen yhtä hyödyllisistä kirjoista voittaaksemme ahdistusta mielenkiintoisena.

Joten tässä tapauksessa, se, mikä erottaa tämän työn muista vaihtoehdoista, on aihe, johon se keskittyy: ahdistuskriisit. Ne eivät ainoastaan ​​tarjoa meille työkaluja näiden tilanteiden parempaan selviytymiseen, vaan myös ymmärtävät, miksi ne tapahtuvat, mitä alkuperää on ja millaisia ​​hoitomuotoja tehokkain. Tämä on hyödyllinen kirja sekä potilaille että psykologian ammattilaisille.

6. Ahdistus ja fobiat (Edmund Bourne)

Tämä on toinen tunnetuimmista kirjoista ahdistuksen voittamiseksi, itse asiassa se on klassinen. Mitä me saavutamme lukemalla, on syventää tehokkaasti samalla kun se on hyödyllistä fobioissa ja näissä irrationaalisissa peloissa jotka usein estävät elämämme.

Monet mielenterveysalan ammattilaiset suosittelevat sitä oppimiseen:

• Tutustu rentoutumis- ja hengitysmenetelmien hyödyllisyyteen.
• Hallitse sisäistä vuoropuhelua.
• Ymmärrä ja tunnista väärät uskomukset
• Asianmukaisen ravitsemuksen merkitys.
• Miten ehkäistä ja selviytyä paniikkikohtauksista.

7. Tietoisuuden polku (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 viikkoa. Tämä on aika, jolloin tämän kirjan mukaan voimme alkaa nähdä muutoksia sen jälkeen, kun olemme alkaneet harjoittaa mieltymystä. Tämä mielenkiintoinen työ paljastaa hyvin tunnetun ja käytännöllisen lähestymistavan ahdistuksen hoitoon: kognitiivinen hoito, joka perustuu mielentilaan (TCBM). Se on yksinkertainen, hyödyllinen ja erittäin mielenkiintoinen kirja, joka tietää yhden ns. Kolmannen sukupolven hoitojen lähestymistavoista.

Lopuksi on huomattava, että ahdistuksen voittamiseksi on paljon enemmän kirjoja. Joka vuosi lisätään uusia ja mielenkiintoisia julkaisuja. Valittaessa parasta työtä Meidän on oltava selkeitä siitä, mitä etsimme, mitä tarvitsemme ja jos kyseinen kirja on kirjoitettu alan ammattilaiselle.

Nämä käsikirjat, esseet tai itsepalvelukirjat ovat mielenkiintoinen tapa antaa meille uutta tietoa ja työkaluja, joilla voimme käsitellä paremmin niitä mustia reikiä, jotka usein vievät rauhan ja elämänlaadun. Valitse siis parasta.

5 olennaista itsepalvelukirjaa On olemassa lukuisia itsepalvelukirjoja ja heillä kaikilla on jotain sanottavaa. Ehkä jossakin vaikeassa hetkiessäsi olette päässeet ostamaan joitakin kauppoja. Hyllyt on täynnä näitä "paperi- ja muste-lääkkeitä". Lue lisää "