Romaaneja ja runoutta ahdistuksen ja masennuksen torjumiseksi

Kirjallisuuden terapeuttinen voima on hämmästyttävää. Näissä hetkissä, kun surua, ahdistusta ja levottomuutta tunkeutuu, romaanien ja runojen lukeminen voi auttaa muuttamaan tunteitamme, tunteitamme ja ajatuksiamme.

Sanoitusten ansiosta voimme ymmärtää mielentilamme ja parantaa käyttäytymistämme syvällisellä tavalla, koska jossakin määrin voimme löytää hyvän romaanin tai kauniin runouden sivut.

Aivomme kykenevät kokea, mitä olemme lukeneet, ja ymmärtämään sanoja, jotka auttavat meitä nimeämään sen ja ilmaisemaan, mitä meissä tapahtuu. Tämä seikka on dokumentoitu runsaasti kreikkalaisen kulta-ajan jälkeen.

On utelias, miten Aristoteles kertoi siitä jo muutaman vuosisadan, kun hän kehotti meitä tekemään vilpittömiä ja katartisia pohdintoja siitä, mitä ihmiset kirjoittamisen lahjalla ovat sanoneet. Myös vuonna 1904, Kafka teki tämän pohdinnan Oskar Pollakille lähettämässään kirjeessä:

"Jos lukemamme kirja ei herätä meitä kuin nyrkki, joka iskee kalloamme, miksi luemme sitä? Voit tehdä meidät onnellisiksi? Jumalani, olisimme myös iloisia, jos meillä ei olisi kirjoja, ja voisimme tarvittaessa kirjoittaa itsellemme kirjoja, jotka tekisivät meidät onnellisiksi.

Mutta mitä meidän on pelättävä, ovat ne kirjat, jotka ryntäävät meihin, kuten huono onnea ja jotka häiritsevät meitä syvästi, kuten sellaisen henkilön kuolema, jota rakastamme enemmän kuin itseämme, kuten itsemurha. Kirjan pitäisi olla kuin jäänpoisto, joka rikkoo jäädytetyn meren, jonka sisällä on ".

Kirjallisuus, makea lääke, joka tuo meidät lähemmäksi "paranemista"

Kirjallisuus on makea lääke, joka tuo meidät lähemmäksi "Hoito", koska monta kertaa se antaa meille mahdollisuuden normalisoida ja validoida sitä, miten tunnemme, samoin kuin perustella oikein ja terveellä tavalla.

Esimerkkien löytäminen, joiden avulla voimme voittaa kipumme, on syvällinen terapeuttinen siunaus parannus- ja "emotionaalista paranemista" varten.. Osittain siksi, että se kouluttaa meitä ja auttaa meitä ymmärtämään, mitä meille tapahtuu.

Toisin sanoen se antaa meille työkaluja ja resursseja, jotta voimme edistää selkeyttä tukkeutumishetkellä. Tässä mielessä yhdistys  Lukuvirasto ja kirjastonhoitajien päällikkö He ovat olleet vastuussa parhaiden romaanien ja runojen valinnasta ja kokoamisesta ahdistuksen ja masennuksen torjumiseksi.

Tuomme sinulle joitakin tämän luettelon elementtejä, jotka ovat peräisin "Manuaalinen tuntuu hyvältä" David D. Burns, kunnes "Lyhyt maailman historia" Ernst H. Gombrich, menossa läpi muita humoristisia teoksia, kuten tekijän Bill Brysonin tekemiä.

• Tom Sawyerin seikkailut, Mark Twain. Tämän romaanin uteliaisuus ja seikkailunhalu edistävät etsintää ja halua saavuttaa jotain erilaista elämässä.
• Pikku prinssi, of Saint-Exupéry. Ole hetki, joka on elämämme, voimme aina saada erinomaisia ​​opetuksia rakkaudesta, ystävyydestä ja sisäisestä elämästä.
• Kehon historia, esittäjä (t): Daniel Pennac. Tämä romaani puhuu kivusta, pelosta, kuolemasta, sairaudesta ja monista muista kärsimyksistä, joiden avulla voimme tunnistaa itsemme.
• Sofian maailma, esittäjä (t): Jostein Gaarder. Tämä kaunis kirja rohkaisee meitä pitämään kävelyä ja olemaan kiinnostuneita monista sisäisen elämän näkökohdista.
• Muiden ihmisten elämästä, esittäjä (t): Emmanuel Carrère. Tässä kerrotaan erilaisia ​​tarinoita, jotka auttavat meitä ymmärtämään eri todellisuudet, joihin olemme yhteydessä, ottaen huomioon, että jokaisella on tarina, jota pitäisi harkita.
• Mies etsii merkitystä, kirjoittanut Viktor Frankl. Klassinen, joka auttaa sinua pohtimaan syvästi elämääsi ja vaikeuksia, joita sinun on käsiteltävä.
• Ruma ankanpoika, esittäjä (t): Boris Cyrulnik. Monimutkainen elämä ei merkitse romahdusta, voimme aina edetä: tämä on sen opetus ja uskollinen periaate, joka perustuu ihmisen kykyyn elää..
• Nainen, joka ei halunnut rakastaa, Stephen Grosz. Tässä tarinoita kerrotaan potilaille, jotka ovat ratkaissut ongelmansa.
• Manuaalinen tuntuu hyvältä, esittäjä (t): David D. Burns. Tässä kirjassa esitellään masennuksen ei-farmakologista hoitoa.
• Maailman lyhyt historia, Ernst H. Gombrich. Aito pohdinta historian kehityksestä ja sen imbrication elämästämme.
• Älä anna periksi, esittäjä (t): Mario Benedetti. Tämä runo edistää emotionaalista voimaa, jota me kaikki tarvitsemme avuttomuuden aikoina.

Lopuksi, kirjallisuus voi olla valtavasti muuttuva. Miksi? Koska sen kautta voimme tilata kaaoksen ja sisäisen häiriön, joka vallitsee meissä huonojen hetkien tai traumaattisten tapahtumien jälkeen.

Kaikista näistä syistä suosittelen, ettet menetä tietoja, joita tarjoan tässä artikkelissa, koska hyvä romaani tai kaunis runous voi tunnistaa, lievittää ja parantaa ajan mittaan emotionaalista kipua, joka tietyissä hetkissä upottaa sinut jäädytettyyn mereen.

Mielenkiintoinen bibliografia:

Lukuvirasto; Yliopistonhoitajien yhteiskunta (2015). Lukuvarastojen laatiminen: Arviointi 2014-15. Lokakuu 2015. 36 s. Saatavilla osoitteessa: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11. elokuuta 2005). Ilmeikäs kirjallisuuden emotionaalinen ja fyysinen hyöty. Haettu osoitteesta BJPsych Advances.