Buddhalainen psykologia kohtaamaan vaikeita tunteita

Emotionaalisesti vaikeat ja tuskalliset tilanteet ovat osa elämänkierrosta. Toisaalta tällaiset tilanteet tai usein välttää valvontamme tai ovat suoria seurauksia päätöksistämme tai toimistamme. Siksi me yleensä pyrimme lukitsemaan itsemme tuntematta, mitä tehdä tai miten reagoida. Tämä on yksi niistä tapauksista, joissa buddhalainen psykologia voi auttaa meitä.

Jotta voisimme kohdata erimielisyyksiä, se on usein ympärillämme olevien ihmisten tuki, joka pitää meidät pinnassa tai auttaa meitä jatkamaan eteenpäin. Mutta kun emme halua tai ole ystäviä tai perhettä lähellä? Teidän on aika tuntea perusteellisemmin buddhalaisen psykologian tuomat edut.

Se alkoi lopettaa ihmisten kärsimykset

Buddhalaisuutta pidetään yleensä yhtenä Itä-maailman tärkeimmistä uskonnoista. 2500 vuotta sitten tämä nykyinen syntyi filosofisena ja psykologisena järjestelmänä, ilman uskonnollista väkivaltaa. Buddhaksi kutsutun askeettisen Siddharta Gautaman mukaan buddhalaisuus on mielen tiede.

Buddha perusti tämän koulun jotta tunnettaisiin menetelmä, joka tuhoaa kärsimyksen, meidän. Tätä varten osa sarjasta postulaatit ja ajatusrakenne ovat erittäin hyödyllisiä tunteiden ymmärtämiseksi ja hyväksymiseksi.

4 buddhalaista psykologiaa

Buddhalainen psykologia alkaa ajatuksesta, että vaikka se saattaa tuntua pessimistiseltä, se on toivottavaa: ihmisen elämän luonne kärsii. Sieltä hän kannattaa neljää jaloa totuutta. Nämä sisältävät suurimman osan buddhalaisen psykologian opetuksista ja ovat perusta, johon tämäntyyppinen meditaatio perustuu:

• Kärsimys on olemassa.
• Kärsimyksellä on syy.
• Kärsimys voi loppua, sen syy voidaan sammuttaa.
• Tätä varten meidän on noudatettava jaloa kahdeksankertaista polkua.

Tyhjennä kärsimyksemme tai "dukkha"

Voidakseen kohdata nämä vaikeat tilanteet ja poistaa kivun, Buddha ehdottaa, että tiedämme sen alkuperän. Ja vasta kun olemme todenneet tämän syyn, voimme vapauttaa itsemme kärsimyksestämme. Vasta sitten voimme nähdä huolemme ja epämiellyttämättömyytemme turhuuden.

"10% elämästämme liittyy siihen, mitä meille tapahtuu, ja loput 90%, niin kuin me reagoimme siihen"

- Stephen R. Covey -

Buddhalaisen psykologian mukaan, Teemme lukuisia tapoja, jotka ovat tehneet meidät tietämättömiksi elämästä. Emme tiedä, mitkä ovat elämän prosessit ja vaiheet, ja se aiheuttaa meille kärsimystä.

"Dukkha on peräisin halusta, kiinnityksestä ja tietämättömyydestä. Mutta se voidaan voittaa "

-Buddha-

Käytännön postulaatit

Viimeinen neljästä totuudesta puhuu Noblen kahdeksankertaisesta polusta. Polku tai polku, joka koostuu kahdeksasta haarasta tai käytännön postulaatista jotka mahdollistavat harmonian, tasapainon ja täydellisen tajunnan kehittymisen. Se on yleensä edustettuna dharman pyörällä, jossa jokainen säde symboloi polun elementtiä. Nämä sivukonttorit voidaan ryhmitellä kolmeen laajaan luokkaan:

• viisaus: oikea ymmärrys ja ajattelu
• Eettinen käyttäytyminen: oikea sana, toiminta ja ammatti
• Mielen räkitys: vaivaa, tietoinen huomio ja keskittyminen, meditaatio tai imeytyminen oikein.

Näitä 8 postulaattia ei tule tulkita lineaaristen vaiheiden sarjana. Mutta se ne on kehitettävä samanaikaisesti, riippuen kunkin ominaisuudesta.

Onnettomuus on väärin

Me kaikki haluamme olla onnellisia, mutta kukaan ei ole samaa mieltä siitä, miten onnea määritellään. Jokaisella on erilainen käsitys siitä, mitä se on: nousta työhön, aineellinen runsaus, on jälkeläisiä ... Tämä nykyinen takaa, että vaikka saavutamme kaikki ne tavoitteet, joita ehdotamme, tunnemme täysin.

Kun yksi toiveistamme täyttyy, siirrymme toiselle ja sitten toiselle. Ja niin Pian vähitellen menemme ympyrään, joka ei näytä päättyvän. Kaikki vääriä toiveita olla onnellisia.

Tarve vapauttaa itsemme riippuvuudesta

Buddhalainen psykologia katsoo sen mielessämme perustetut toiveet johtavat siihen, että saamme psykologisesti ja johtavat kiinnittymiseen (ihmisille, aineellisille hyödykkeille, uskomuksille ...). Juuri tämä on yksi suurempien kärsimysten syistä, koska kun olemme liittyneet, tunnistamme kohteet tai ihmiset ja menetämme identiteettimme. Unohdamme itsemme ja todelliset ihmisen tarpeet.

Buddhalaisuus antaa meille työkaluja kiinnittymiseen ja tietämyksen etsimiseen. Ainoastaan ​​häneltä voimme ymmärtää, mitä muuta tarvitsemme (henkilökohtainen kehitys, harmoninen henkinen elämä ...) ja liikkua elämänkoulussa enemmän tietoisuutta.

Miten lopettaa kärsimys?

Meditaation kautta. Kuten olemme nähneet, buddhalaisen pohdinnan käytäntöjen tavoitteena on lisätä ymmärrystä ja viisautta ja poistaa kärsimystä. Vaikka tekniikat vaihtelevat koulusta ja perinteestä riippuen, kaikilla on yhteinen tavoite saavuttaa mahdollisimman tarkka ja rauhallinen tila.

Nämä ovat buddhalaisuuden tärkeimpiä virtoja, jotka voivat auttaa sinua pysäyttämään kärsimyksen niissä tunteellisesti vaikeassa tilanteessa:

• Theravada: määrittelee itsensä analyytikkona. Siksi hän haluaa kuvata eri psykologisia tai meditaatiovaltioita systemaattiseksi meditatiiviseksi kokemukseksi.
• zen: keskittyy viisauden spontaanuuteen ja intuitioon. Hänen käytäntönsä etsii luonnollista harmoniaa yksilössä ja välttää dualismin todellisuuden ymmärtämisessä.
• tiibetiläinen: pyrkii lisäämään ymmärrystä todellisuudesta syvällä tasolla. Siksi se keskittyy mielen symbolisiin ja tajuttomiin mekanismeihin. Se on kaikkien buddhalaisperinteiden symbolisin ja maaginen.
• Pure Landistä: korostaa omistautumista, nöyryyttä ja kiitollisuutta suorina hengellisen täyttämisen keinoina. Se on eräänlainen uskonnollinen meditaatio, jossa mantrat ovat päähenkilöitä.

Lyhyesti sanottuna, Buddhalaisuus on teidän suhteesi tunteisiin avoimesti. Että teet ne tietoisiksi, nimeät ne ja hyväksyt ne. Ne ovat osa olemassaoloa, mutta kuten kaikki muutkin, ne muuttuvat, joten niitä ei tarvitse hallita.

Miten meditaatio toimii mielessämme Oppiminen mielenterveyden hallitsemiseksi on välttämätöntä menestyksen saavuttamiseksi missä tahansa asetetuissa tavoitteissa, ja meditaatio on paras tapa saavuttaa se. Lue lisää "