Tiesitkö, että hengellisyys auttaa hallitsemaan stressiä?

Viime vuosina, Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että henkisyys auttaa vähentämään stressiä. Vaikka monille ihmisille puhutaan hengellisyydestä on puhua uskonnosta, todellisuudessa voit elää hengellisyyttä uskonnollisista vakaumuksista riippumatta tai uskonnosta riippumatta ilman, että siihen liittyy minkäänlaisia ​​ristiriitoja.

Tässä mielessä katsotaan, että uskonto on koodattu joukko uskomuksia ja käytäntöjä, joita yksilöryhmä jakaa niiden suhteen suurempaan valtaan. Oman puolestaan, Hengellisyys viittaa yksilön suhde henkeen, se voi olla ylivoimainen voima (kuten jumala) tai yksinkertaisesti edustus ihmisen yhteydestä itsensä kanssa suurempaan metafyysiseen todellisuuteen.

Siksi niin ihmiset voivat olla uskonnollisia ilman hengellisiä ja ihmisiä, jotka ovat hengellisiä ilman uskonnollisia. Voimme jopa tavata ihmisiä, jotka elävät hengellisyydestään riippumatta uskonnosta, jota he tunnustavat.

On huomattava, että tutkimus on todennut sen Hengellisyys auttaa suojaamaan masennusta, koska se paksunee aivokuoren. Vuonna 2014 Columbian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa löydettiin aivokuoren paksuus, joka liittyi säännölliseen meditaatioon tai muuhun hengelliseen tai uskonnolliseen käytäntöön. Tämä voi olla syy siihen, miksi nämä toimet suojaavat masennusta, erityisesti taudille alttiina.

Henkisyyden ilmaiseminen stressinhallinnassa

Hengellisillä ihmisillä on erilaisia ​​tapoja ilmaista henkisyyttä, miten rukoilla, osallistua uskonnollisiin palveluihin, olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joilla on samat uskomukset, meditoida, taiteen tai musiikin kautta (luomisen tai harkitsemisen / kuuntelemisen), luonnon harkitseminen jne..

Esimerkiksi, uskonnolliset ihmiset löytävät usein rukouksessa tavan olla yhteydessä heidän jumalaansa. Rukoileminen auttaa heitä tuntemaan rauhallisemman, turvallisemman ja maadoitetun, mikä voi auttaa vähentämään stressiä. Meditaatiolla olisi samanlaisia ​​etuja kuin rukous, joka myös auttaa vähentämään verenpainetta ja lisää immuniteettia, muiden suotuisien tekijöiden joukossa.

Rukous ja meditaatio voivat tuoda sisäistä rauhaa ja rauhallista tunnetta.

On kiitollisia ja kiitollisia myös keinoista ilmaista henkisyyttä, joka auttaa hallitsemaan stressiä. Kiitollisuus voi vähentää stressiä. Taiteen tai luonnon miettiminen tai itse taiteellinen ilmaisu voi myös auttaa hallitsemaan stressiä, jos ne syntyvät hengellisen kokemuksen näkökulmasta, kiitollisuudesta.

Hengellisyys auttaa hallitsemaan stressiä

Hengellisyys voi auttaa vähentämään ja hallitsemaan stressiä monella tavalla. Hengellisyys luo tunteen sisäisestä rauhasta ja hiljaisuudesta, joka auttaa meitä hallitsemaan stressiä ja palauttamaan kanssamme viestinnän, henkisen ja fyysisen tilan kanssa.

Vietämme paljon aikaa töissä, hyppäämällä yhdestä toiminnasta toiseen, joskus jopa tekemällä useita asioita kerralla. Vietämme myös paljon aikaa kuuntelemalla muita, yrittäen häiritä itseämme, kun taas paljon ajatuksia ajaa mielemme läpi ilman valvontaa

Henkisyyden harjoittaminen voi auttaa meitä löytämään arjen hetkiä jokapäiväisen elämän keskellä. Aika, jonka me viettelemme meditoimalla, rukoilemalla tai yksinkertaisesti arvostelemalla sitä, mitä tapahtuu ympärillämme ja itsessämme pelkästään katsojina, sijoittaa meidät älykkäästi todellisuuden edessä. Aivan kuin olisimme palkkaamassa avustajaa, sillä se etu, että tällä avustajalla on erittäin arvokasta tietoa itsestämme.

Hengellisyys auttaa myös hallitsemaan epävarmuutta. Yritetään hallita kaikkea on hyvin tärkeä turhautumisen lähde, koska se on mahdoton tavoite. Täten vapauttaminen tästä tavoitteesta, jota näemme välttämättömänä, alentaa meidän lähtötason ahdistusta.

Toisaalta, hengellisyys lisää merkitystä, elää tapahtumia, sekä positiivisia että negatiivisia, mielekkäästi, yrittää oppia tilanteista sen sijaan, että meidät joutuisi uhraamaan tai syyttämään meitä tai elämään niitä pinnallisesti.

Lisäksi ei ole epäilystäkään siitä, että, hengellisyys parantaa yhteyden tunnetta. Tuntuu, että osa suuremmasta kuin itseämme voi tuntea itsemme vähemmän eristetyiksi ja yksin. Useimmat stressitekijät näyttävät pienemmiltä ja helpommin käsiteltäviltä, ​​jos tiedämme, että kuulumme johonkin

Henkisyys auttaa meitä myös säilyttämään tarkoituksensa.  Parempi yhteyden tunne ja henkisistä käytännöistä johdettu merkitys antaa meille mahdollisuuden katsoa itsemme ulkopuolelta. Tämä lisää vastuuntuntoamme yhteisöämme kohtaan, jopa kohti maailmankaikkeutta yleensä.

Pohjimmiltaan, Hengellisyys auttaa meitä hallitsemaan stressiä sen ehdottaman muutoksen vuoksi. Hengellinen käytäntö voi auttaa meitä muuttamaan esteitä, jotka näyttävät ylitsepääsemättömiksi, hyväksyttäviksi haasteiksi. Henkisyys auttaa meitä myös selventämään arvojamme ja keskittymään siihen, mikä on tärkeää.

11 merkkiä, jotka osoittavat, että teillä on hengellinen herääminen, monet asiat muuttuvat maailmassa. Elämme hengellisen heräämisen ja halu muuttaa muutosta, jota ei ole koskaan ennen nähnyt. Lue lisää "