Vinkkejä stressin hallintaan

Stressi on yksi pahimmista vihollistamme. Saatat olla stressaantunut, koska sinulla on liikaa asioita tai koska sinulla on paljon vapaa-aikaa. Kaikki äärimmäisyydet ovat huonoja.

Kummassakin tapauksessa sinun on otettava käyttöön työkalut stressin poistamiseksi ja tarvittavan vakauden saavuttamiseksi, jotta voit jatkaa päivittäistä toimintaa. Stressi aiheuttaa tai nopeuttaa monia sairauksia, joten sinun täytyy hallita sitä.

On olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä ja joka auttaa sinua hallitsemaan tätä pahaa, joka yrittää monta kertaa hallita.

Käytä esityslistaa

Nyt on helppo käyttää interaktiivista kalenteria. On todennäköistä, että puhelimessasi on kalenteri, jolla voit tallentaa tärkeät toiminnot. Muussa tapauksessa sinun täytyy ladata vain yksi ja asentaa se. Nämä esityslistat ovat suuria, koska ne varoittavat sinua puolen tunnin (tai aikataulun mukaisen ajan) ennen aikataulun mukaisen toiminnan alkamista.

Tämä ensimmäinen askel on yksi tärkeimmistä, koska stressi syntyy usein valvonnan puutteesta. Kuinka monta kertaa olet käynyt teille, että aloitat aamun aktiviteetin ja lopetat sen muutaman tunnin kuluttua, koska keskellä aloitit tehdä muita tehtäviä?

On tärkeää, että kirjoitat kaiken, mitä sinun tarvitsee tehdä, jopa yksinkertaisimmat asiat, näin vältät esimerkiksi pääsemästä kotiin ilman ostoksia. Jos suurimman osan ajasta tiedät, mitä sinun tarvitsee tehdä, vältät päätöksenteon stressin.

Ota taukoja häiritä mielesi

Useimmat meistä ajattelevat, että työajat ovat hyvä indikaattori tuottavuudestamme. Todellisuus ei ole niin yksinkertainen ja keskittymme on rajallinen. Jos me voitamme ne, alamme tehdä virheitä ja mikä pahempaa, mielentilamme todennäköisesti pahenee. Hyvä idea niin, että näin ei tapahdu, voi olla 10 minuutin lepo 50 minuutin välein.

Yritä keskittyä toiseen aiheeseen. Jos et pysty ratkaisemaan tai käsittelemään ongelmaa, jota yrität ratkaista, jätä se jonkin aikaa. Varmasti kun ajattelet jotain muuta, häiriintynyt, ratkaisu tulee mieleesi. On hyvä, että otat etäisyyden ja anna mielesi etäisyydellä nähdä asioita toisesta näkökulmasta.

Tee musiikista paras kumppani

musiikki Se voi auttaa sinua, jos osaat käyttää niitä. On musiikkia, joka auttaa mieliämme rentoutumaan ja hajaantumaan, toisaalta on olemassa toinen musiikkityyppi, joka suosii keskittymistä ja huomiota.

Vaikka jokaiselle hetkelle on määritetty yleiset ohjeet ja soittolistat, on parasta testata niitä, koska jokainen organismi on erilainen. Niinpä musiikki, joka auttaa minua vapauttamaan kertyneen jännityksen, voi auttaa sinua jonkin tehtävän suorittamisessa.

myös, jos haluamme käyttää musiikkia työskennellessämme, parasta on käyttää sitä ainakin alussa näissä järjestelmällisemmissä tehtävissä. Monimutkaisissa tehtävissä, jotka edellyttävät kaikkia kykyjä, harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta musiikki toimii häiritsevänä tekijänä.

Lopuksi tiedämme kaikki mahdolliset vaikutukset, joita musiikilla on tunnelmallamme. Siten voimme käyttää sitä suoraan ja epäsuorasti stressiin.

Tee haluamaasi toimintaa

Nyt kun sinulla on tärkein järjestetty ja annotoitu. Että olet vapautunut huolestasi ja että musiikki auttaa sinua, on välttämätöntä, että pakollisen tai epämiellyttävän toiminnan välillä Intercal joitakin aktiviteetteja, jotka haluat.

Muista, että aika on arvo ja siksi ei ole välttämätöntä, että menemme koko ajan hänen takanaan. Toiminta, jota pidämme, antaa meille tarvittavan tauon, ja ne yhdistävät meidät meille.

Älä myöskään unohda improvisoida aika ajoin tai sisällyttää itsesi toimintaan, jolla ei ole aavistustakaan, kun aiot lopettaa. Olet hallinnassa, mutta se ei tarkoita sitä, että olet kone, joka repressoi toiveesi eikä sitä, että teitä on tuomittava neliö- ja spartaanielämään.

Laita rutiini puolellesi

Yritä mukauttaa todellisuutta ja luoda sinulle mahdollisimman suuri hyvinvoinnin tunne. Tällä tarkoitamme sitä, että on ihmisiä, jotka tuntevat olonsa mukavaksi rutiinissa, ja on muitakin, jotka eivät tee sitä. Tunne itseäsi ja älä riistää itsesi määrittämästä rutiinitasoasi parhaalla mahdollisella tavalla. 

Se ei tartu sinuun, mutta et tunne itseäsi väliaikaisen häiriön sisällä, joka kykenee tuottamaan suuren huimauksen.

Lyhyesti sanottuna, olkaa älykkäitä, kun haluat järjestää tai järjestää aikaa vähentää mahdollisuuksia krooninen tai akuutti stressi sekä sen kuolemaan johtavat seuraukset, näkyvät elämässäsi.