15 sairautta, jotka estetään harjoittelemalla liikuntaa

Liikunta on yksi terveimmistä tavoista, joita ihmiset voivat tehdä, ja on monia tutkimuksia, jotka vahvistavat tämän. Ja se, että urheilutoiminta tuo monia etuja yleiseen terveyteen: parantaa mielialaa, vähentää stressiä, parantaa unen laatua ...

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat harjoittaa säännöllisesti ja harjoittaa harjoittelua päivittäin, sinun pitäisi tietää, että lisäksi teet suuren suosion kehollesi, koska tämä käytäntö auttaa ehkäisemään sairauksia. Toisaalta, jos et halua laittaa hiihtosuihkusi, terveytesi voi kärsiä istumattoman elämäntavan kielteisistä seurauksista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

Sairaudet, joita voidaan ehkäistä harjoittelemalla liikuntaa

mutta, Millaisia ​​sairauksia voimme estää säännöllisen liikunnan harjoittamisen avulla?

Alla on luettelo 16: sta sairaudesta, joista voit päästä eroon, jos sinulla on aktiivinen elämäntapa.

1. Korkea verenpaine

On olemassa monia tutkimuksia, joiden avulla pyritään selvittämään, mitkä ovat aerobisen koulutuksen edut. ajaa, uinti tai pyöräily ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi verenpaineen hallitsemisessa. Jos yhdistämme tämäntyyppisen liikunnan terveelliseen ruokavalioon, kehomme kiittää meitä.

2. Sydänsairaudet

Toinen etu, joka liittyy yleensä aerobiseen harjoitteluun, on se Tämä koulutusjärjestelmä estää sydänsairauksia (kuten sydäninfarkti, rytmihäiriöt jne.) ja sydänongelmat edellä mainitun verenpaineen lisäksi. Kohtalainen aerobinen koulutus riittää parantamaan terveydentilamme.

3. Ylipaino ja lihavuus

Ylipaino ja lihavuus ovat viime vuosina tulleet vakavaksi kansanterveysongelmaksi. Istumaton elämäntapa ja huono ruokavalio Suurin osa teollisuusmaiden väestöstä on joitakin syy-tekijöitä.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan maailmassa on 1 900 miljoonaa aikuista, jotka ovat ylipainoisia, joista yli 600 miljoonaa kärsii lihavuudesta. Suunniteltu koulutus voi olla avain tämän taudin vähentämiseen. Tietenkin, aina mukana terveellistä ruokavaliota.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lihavuuden tyypit: ominaisuudet ja riskit"

4. Tyypin II diabetes

Diabetes on sairaus, jolla on suuri esiintyvyys maailmanlaajuisesti, ja sille on ominaista joukko metabolisia muutoksia, jotka lisäävät veren glukoosipitoisuutta (hyperglykemia). Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liikunta vähentää kärsimyksen riskiä 42%. Muiden etujen lisäksi fyysinen harjoittelu parantaa kehon kykyä käyttää insuliinia.

5. Osteoporoosi

Osteoporoosi on luiden sairaus, joka aiheuttaa luun massan tiheyden vähenemisen. Ja on, että liikunta on avain vahvaan luurankoon. Vahvuusharjoittelu parantaa luun tiheyttä ja estää luuston heikkenemistä. Ei vain sitä, vaan vähentää murtumia 17%.

6. Stressi

Stressi yhdessä lihavuuden kanssa on myös yksi viime vuosisadan epidemioista, se on usein peräisin länsimaisen yhteiskunnan elämäntapasta. Tieteen mukaan liikunta voi olla tehokasta paitsi sen ehkäisemiseksi myös sen vähentämiseksi, koska se alentaa yhden tähän tilaan liittyvän hormonin tasoa: kortisoli.

• Voit syventää ja oppia lisää tästä hormonista artikkelissamme: "Kortisoli: hormoni, joka tuottaa stressiä"

7. Korkea kolesteroli

Korkea kolesteroli liittyy moniin sairauksiin. Tutkimukset osoittavat, että sekä kardiovaskulaarinen liikunta että voimaharjoittelu ovat hyödyllisiä sen vähentämiseksi. Sekä terveellinen ruokavalio että liikunta heikentävät huonoa kolesterolia ja ne lisäävät hyvän kolesterolin tai HDL: n tasoa.

8. Silmäsairaudet

Silmäsairaudet voidaan myös estää fyysisellä harjoittelulla. EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Tutkiva silmälääketiede ja visuaalinen tiede, usein käynnissä oleva virta voi vähentää makula-degeneraation riskiä 19%.

9. Niveltulehdus

Kohtalainen kestävyyskoulutus, joka keskittyy täyteen liikkuvuuteen, on tehokas tapa ehkäistä ja vähentää niveltulehdusta, koska se auttaa vahvistamaan niveliä ympäröiviä lihaksia.

10. Alzheimerin tauti

Yksi harjoituksen harjoituksen psykologisista eduista on se, että se parantaa muistia ja auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia. Fyysisen aktiivisuuden harjoittaminen 25–45 vuotta lisää aivokemikaaleja, jotka estävät hippokampus-neuronien rappeutumisen.

11. Masennus

Masennus on henkinen sairaus, joka voi tulla vakavaksi ja saattaa vaatia psykologista hoitoa. Mutta on olemassa erilaisia ​​masennustyyppejä, joista vähemmän vakavia. Fyysinen liikunta voi olla tehokkaampaa vähentämään vähemmän voimakkaita masennuksia, koska se auttaa vapauttamaan mielialaan liittyviä kemikaaleja (esim. Serotoniini tai endorfiinit). Lisäksi se parantaa itsetuntoa.

12. Fibromyalgia

Liikunta auttaa estämään fibromyalgiaa ja se toimii hyvin kivun hoitoon. Varsinkin sellaiset kohtalaiset vastustuskoulutukset kuten Tai Chi tai Pilates.

13. Syöpä

Syöpä on vakava sairaus, joka voidaan ehkäistä, jos noudatetaan useita terveellisiä tapoja, mukaan lukien liikuntaharjoitus. Tutkimuksen mukaan Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, Naiset, jotka harjoittavat kohtalaisen liikuntaa kaksi ja puoli tuntia viikossa, eivät todennäköisesti kärsi rintasyöpään.

14. Ahdistus

Ahdistus on toinen psykologisista häiriöistä, joita voidaan estää fyysisen harjoittelun avulla. Se myös vähentää oireita vähemmän vaikeissa tapauksissa, koska liikunnan aikana ja sen jälkeen vapautuneet neurotransmitterit voivat auttaa ahdistuneita ihmisiä rauhoittumaan.

15. Kylmät ja flunssa

Liikunta on myös osoittautunut erittäin tehokkaaksi immuunijärjestelmän vahvistamisessa, mikä auttaa kärsimään vähemmän vilustumista ja jopa vähemmän flunssan kaltaisia ​​prosesseja.