8 hyötyä siitä, että et ehkä tiedä

Liikunta tuo monia hyötyjä terveydellemme sekä fyysisesti että psykologisesti.

On kuitenkin monia ihmisiä, jotka yksinkertaisesti päättävät tehdä fyysistä toimintaa fyysisen kunnon parantamiseksi. Tästä huolimatta, liikunnan harjoittamisen tulisi aina keskittyä hyvinvointiin ja tavoitteena parantaa yleistä terveyttä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

Todennäköisyys vatsan kouluttamisessa

Vatsaontelot ovat lihasryhmä, joka sijaitsee kehon keskialueella ja joka muodostaa suuren osan liikkeistämme. Tämän vyöhykkeen työskentely vaikuttaa epäsuorasti muuhun kehoon ja parantaa esimerkiksi kehon asentoa. Työskentely abs auttaa ehkäisemään vammoja, kipuja ja kipuja.

Obsessing abs ei ole hyvä vaihtoehto, Tämä voi johtaa siihen, että voimme siirtyä kyseiselle alueelle. Niille, jotka haluavat työskennellä fyysisen ulkonäköään, jos he todella haluavat merkitä ydinalueen, se ei ole käyttökelpoinen viettää tuntikausia. Parhaat tulokset näkyvät, kun suoritetaan sekakoulutusta eli voimaa ja aerobista.

• Suositeltava artikkeli: "Miten menettää vatsaa: 14 vihjeitä, joiden avulla voidaan näyttää hoikka kuva"

Hyötyjä ryöstelystä

Mutta kaukana vaikutuksistamme, jota meidän vatsaamme voi vaikuttaa kehomme kuvaan, kehon tämän osan kehittäminen voi auttaa meitä päivittäisessä ja jokapäiväisessä elämässämme.

Varmasti kysytte itseltäsi: Mitkä ovat nämä edut?? Mikä antaa minulle vatsan työtä, mukavan ruumiin lisäksi? Alla on vastaus näihin kysymyksiin.

1. Vähentää selkäkipuja

Vahvat vatsakiput ovat hyödyllisiä selälle, erityisesti keskelle ja alaselälle. Kun meillä on vähän toiminut abs Pakotamme selkämme työskentelemään kovemmin ja kantamaan enemmän painoa. Siksi on välttämätöntä työskennellä ydin kaikessa päivittäisessä toiminnassa. Esimerkiksi kun taivutat jotain kiinni.

Jos jaamme painon kohti vatsan aluetta, meillä on vähemmän riskiä sairastua selässä. Vatsan työ auttaa, että tämä lihas voi nostaa enemmän painoa ja väsymystä vähemmän.

2. Parantaa asennon

Siksi yksi tämän kehon alueen tärkeimmistä eduista on vatsalihasten vahvistaminen, mikä auttaa säilyttämään hyvän aseman ja lievittämään jännitystä selässä. Vahvat vatsakalvot parantaa hyvää asentoa, mikä vähentää selkärangan kulumista.

Huono asento on ongelma, koska se voi johtaa komplikaatioihin, kuten herniated levy, ja iän myötä voi tapahtua, että selkärangan tiettyjen alueiden kuluminen aiheuttaa luonnollisen asennon poikkeamisen, mikä aiheuttaa ruumiinpainon jakautumisen tavalla riittämättömät ja muutkin ongelmat ... Lisäksi hyvä asento tekee meistä fyysisesti houkuttelevampia.

3. Auta estämään vammoja

Kuten näette, vatsan työ auttaa vain vähentämään selkäkipuja, mutta oikea asento päivittäistä työtä tehdessään estää vammoja. Joko, kuten edellisessä kohdassa mainittiin, välttää komplikaatioita, kuten herniated levy tai välttää lannerangan kipua tekemällä huono ele, vahvat vatsat auttavat meitä estämään vakavien ongelmien ja fyysisten vaivojen syntymisen.

4. Paranna tasapainoa

Vatsan työstäminen parantaa ruumiillisen tasapainon hallintaa, koska nämä ovat meidän runkomme tuki ja jos se ei ole näitä lihaksia, jotka tekevät tätä työtä, se tulee olemaan toinen osa anatomiaa, eli takana. Tämän tulokset voivat olla tuhoisia tälle kehon osalle. Ja se, että melkein jokainen siirto, jota teemme, tulee alaselän taakse ja voi siten aiheuttaa jälkimmäisen kehittyvän paljon enemmän kuin vatsan alue.

Tasapainon ja tasapainon löytämiseksi on välttämätöntä tehdä tietty abs: n tehtävä, koska muuten voi esiintyä ongelmia, kuten skolioosi tai lordoosi.. Tasapaino tulee pelaamaan joka päivä: jos kävelet epätasaisella pinnalla tai otat väärän askeleen reunakiveen.

5. Hengitä paremmin

Liikunta ja hengitysharjoittelu kulkevat käsi kädessä. Kehittäminen voimakkaampia hengityselinten lihaksia, kuten kalvoa ja koverroksia, se tarkoittaa parempaa ydinvoimaa, julkaisun Journal of Strength and Conditioning Research tekemän tutkimuksen mukaan. Samaan aikaan voimakkaampi ydin mahdollistaa helpomman ja tarkemman hengityksen, joten jos siihen tottumme, voimme saavuttaa paremman maksimoimalla saamamme hapen määrän.

6. Paranna urheilun suorituskykyä

Kaikki urheilulajit käyttävät kehon keskiosaa vakauttamiseen ja toimintaan. Joko palloa, heittää se tai käännä vartalo uimisen aikana, vatsan alueen toiminta on avainasemassa.

Kaikki nämä liikkeet tulevat voimakkaista vatsalihaksista ja vammojen välttämiseksi tämä auttaa elpymistä ja paranemista. Vatsan alueen koulutuksella on epäsuora vaikutus urheilun suorituskykyyn. Esimerkiksi se auttaa meitä vauhdittamaan, uimaan nopeammin tai hypätä korkeammalle.

7. Toimintakyky

Toimiva voima on välttämätön voima päivittäisen toiminnan toteuttamiseksi, eli se on voima, jota käytätte tavallisten tehtävien suorittamiseen. Se on normaalia, koska tämä lihasteryhmä vaikuttaa valtavasti erilaisiin liikkeisiin ja tehtäviin. Työ vatsan alueella huomaat päivittäisen toiminnan tulokset, ei vain kun harjoitat urheilua.

8. Suojatut elimet

Vahvojen vatsakalvojen hyödyistä löydämme, että he suojelevat elimiä. Vatsa-alue on osa kehoa, jossa suurin osa elimistön elintärkeistä elimistä löytyy, joten on tärkeää, että on olemassa paksu kerros, joka pitää ne hyvin eristyksissä ympäristöstä. Vatsat toimivat suojana heitä suojaavana.