Liikunnan harjoittelu parantaa akateemista suorituskykyä

Yliopiston vuodet ovat vaativia Monet opiskelijat tuntevat suurta painetta saada hyviä arvosanojas, joskus jättää ne loppuun. Tärkeät tentit voivat aiheuttaa ahdistusta ja emotionaalista epävakautta, koska kun he lähestyvät, on tavallista lukita itsensä huoneisiinsa (tai kirjastoihin) viikkoja, sillä he voivat hyväksyä haitallisia tapoja, kuten: syöminen huonosti, ei harjoitella liikuntaa jne..

Tämän asenteen hyväksyminen ei ehkä ole paras. Useat tutkimukset, kuten. \ T American College of Sports Medicine, ovat osoittaneet sen Liikunta auttaa lievittämään ahdistusta ja johtaa parempiin luokkiin.

Harjoituksen harjoittamisen psykologiset hyödyt

Useiden vuosikymmenien ajan asiantuntijat suosittelevat meitä harjoittelemaan fyysistä ja henkistä liikuntaa moniin etuihinsa. Jälkimmäisen osalta säännöllinen fyysisen tai urheilutoiminnan harjoittaminen voi auttaa meitä saavuttamaan enemmän hyvinvointia, mutta myös parantaa kognitiivisia toimintoja iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta.

Psykiatri John Ratey, Harvardin lääketieteellisen koulun professori ja kirjan kirjoittaja Harjoituksen ja aivojen uusi ja vallankumouksellinen tiede, selittää: "Liikunnan harjoittaminen säännöllisesti on hyvä, jotta voimme parantaa käsitystä itsestämme, mielialastamme, muististamme tai oppimisestamme." Siksi säännöllinen harjoittelu auttaa meitä saamaan korkeamman akateemisen suorituskyvyn, sillä kemikaalien tuottamiseksi onnelliseksi tai itsetuntoamme parantamalla se tarjoaa muita etuja, jotka voivat suosia parempaa lopputulosta tutkijoilla: se vähentää stressiä, parantaa muistia ja oppimista, lisää aivokapasiteettia ja parantaa tuottavuutta.

Jos haluat tietää eri tutkimusten tulokset, jotka selittävät säännöllisen liikunnan harjoittelun psykologisia etuja, pyydän teitä myös käymään artikkelissani:

"10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

Paremmat muistiinpanot harjoituksen harjoittajille

Fyysisen liikunnan harjoittaminen parantaa akateemista suorituskykyä ei ole uusi idea. Siksi Saginaw Valley State Universityn (Yhdysvallat) tutkijat päättivät testata tätä teoriaa. Tutkittuaan 266 opiskelijan harjoitustavat, tutkijat totesi, että niillä henkilöillä, jotka käyttivät voimakkaasti, oli korkeampia tuloksia vuonna GPA-asteikko että ne, jotka eivät.

GPA-asteikko on palkkaluokan keskiarvo, joka vaihtelee 0,0: sta 4,0: een ja jota monet korkeakoulut käyttävät. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että säännöllisesti harrastavien henkilöiden keskiarvo oli 0,4 pistettä. Tietäen, että haluat ehkä suunnitella joitakin kuntosalin, joogan tai juoksutapahtumia osana oppituntiasi, jos vain katkaista yhteys.

Myös lasten ja nuorten akateemisen suorituskyvyn parantaminen on dokumentoitu

Akateemisen saavutuksen parantaminen liikunnan ansiosta ei vaikuta vain yliopisto-opiskelijoihin vaan myös Lapset ja nuoret näkevät myös palkkaluokkansa parantuneen fyysisen harjoittelun ansiosta.

EU: ssa julkaistu tutkimus British Journal of Sports Medicine vahvistaa, että aktiivisemmat pojat ja tytöt toimivat paremmin koulussa. Tässä tutkimuksessa Yhdistyneen kuningaskunnan, Skotlannin ja Yhdysvaltojen tutkijoiden ryhmä mitasi 5000-vuotiaiden poikien ja tyttöjen fyysisen aktiivisuuden 11 vuotta. Niiden tulokset matematiikassa, englannissa ja tieteessä arvioitiin, kun he olivat 11, 13 ja 16-vuotiaita.

Tutkimuksen tulosten analysoinnin jälkeen tutkijat totesivat, että fyysisesti aktiivisimmat 11-vuotiaat lapset saivat parempia tuloksia kolmella tieteenalalla. myös, 17 minuuttia harjoitusta päivässä riittää parantamaan poikien akateemista suorituskykyä. Tyttöjen tapauksessa riittää 12 minuuttia päivässä.

Lasten kouluopetuksen tutkimukset

Toinen tutkimus, tässä tapauksessa Vrijen yliopiston tutkijoiden ryhmä (Hollanti), yhdistää lasten parhaan kognitiivisen suorituskyvyn näiden fyysisen aktiivisuuden tasoon.

Mutta enemmän tutkimuksia vahvistetaan väite, jonka mukaan fyysinen aktiivisuus vaikuttaa lasten koulun suorituskykyyn. Pohjois-Texasin yliopiston mukaan terveellä sydämellä ja keuhkoilla on myönteinen vaikutus lasten lukemiseen ja matematiikan tasoon. Mikä voisi osoittaa, että kardiovaskulaarinen liikunta parantaa molempia koulukilpailuja. Siksi tutkimuksen johtaja Trent A. Petrie suosittelee, että kouluilla "tarkistetaan fyysisen kasvatuksen politiikkaansa, koska useammin kuin viikossa tätä aihetta sisältävä opetus voi vaikuttaa myönteisesti opiskelijoidensa suorituskykyyn".

Toisaalta Madridin autonomisen yliopiston Irene Esteban-Cornejon johtama tutkimus analysoi tietoja 2 038 Espanjan 6–8-vuotiasta lasta. Tulokset osoittivat, että kardiorespiratorinen kunto ja moottorin kyky korreloivat positiivisesti akateemisen suorituskyvyn kanssa, sekä itsenäisesti että yhdistettynä.