Overtraining-oireyhtymä poltti urheilijoita

Liikunnan harjoittaminen tuottaa sekä psykologisia että fyysisiä etuja. Mutta joissakin tapauksissa, hAcer-urheilu voi myös olla haitallista, Äärimmäiseen tapahtuva voi olla haitallista.

Fyysisen liikunnan riippuvuus on yksi niistä ilmiöistä, jotka ovat kiinnittäneet psykologien huomion, mutta niin on staleness tai Overtraining-oireyhtymä. Tätä oireyhtymää on havaittu enemmän urheilijoilla, vaikkakaan ei yksinomaan.

Overtraining-oireyhtymä aiheuttaa urheilijan suorituskyvyn heikkenemisen

Kuten näimme runnorexia-artikkelissa, Liiallinen liikunta voi johtaa joidenkin ihmisten vakavaan riippuvuuteen. Sitä vastoin muissa tapauksissa liiallinen fyysinen harjoittelu voi johtaa päinvastaisuuteen, esimerkiksi: väsymyksen tunteet, letargia, voimattomuuden menetys, unettomuus, masennus jne. staleness.

Yhdessä näiden oireiden kanssa Overtraining-oireyhtymä (SSE) on ominaista urheilijan suorituskyvyn heikkeneminen, aiheuttavat stressitekijät, jotka ovat seurausta liiallisesta koulutuksesta ja riittämättömästä elpymisestäa. Myös muut urheilun aiheuttamat stressitekijät (sosiaaliset, työvoimaiset, taloudelliset, ravitsemukselliset jne.) Suosivat tämän oireyhtymän esiintymistä.

Overtraining-oireyhtymä liittyy pitkäaikaiseen ja / tai liialliseen koulutukseen ja riittämättömään elpymiseen

urheilun suunnittelu oikea on erittäin tärkeää, koska sen avulla urheilija voi sopeutua Yleinen sopeutumissyndrooma, se mahdollistaa urheilijan kehon sopeutumisen harjoitteluun ja ärsykkeisiin, jotka aiheuttavat stressiä (fyysistä, biokemiallista tai henkistä).

Siksi hyvä suunnittelu auttaa lisäämään urheilun suorituskykyä ja työn ja lepotilan vaihtaminen mahdollistaa riittävän elpymisen ja yksilön fyysisten ominaisuuksien paranemisen.

Overtraining-oireyhtymä: urheilijoiden palaminen

Mikä tahansa harjoittelu aiheuttaa todennäköisesti väsymyksen (akuutin), mutta ntai akuutti väsymys on sekoitettava overtraining-oireyhtymään, joka viittaa krooniseen ja yleistettyyn väsymykseen ja aiheuttaa myös psykologisia oireita, kuten emotionaalista väsymystä, apatiaa tai masennusta.

Akuutin väsymyksen mekanismit riippuvat liikunnan kestosta ja voimakkuudesta, mutta kun väsymys jatkuu, urheilun suorituskyky vähenee vakavasti, ja siihen liittyy joukko fysiologisia ja psykologisia uupumuksen oireita. Monissa tapauksissa, tämä voi aiheuttaa urheilutoiminnan luopumisen.

Jotkut tekijät käyttävät termiä Burnout tai "Palaa" (käytetään enemmän työpaikalla) puhua Stalenessista, koska molemmille on tunnusomaista tunteellinen uupumus, depersonalisointi ja henkilökohtaisen heikentymisen väheneminen.

Overtraining-oireyhtymän oireet

Overtraining-oireyhtymää koskevien tietojen saamiseksi on tehty monia tutkimuksia, ja on todettu, että tähän mennessä kuvatut oireet vaihtelevat aiheen mukaan.

Kaikkien kanssa American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) on vakiinnuttanut useita oireita, joita esiintyy usein, kun yksilö kärsii Stalenessista. On tärkeää huomata, että kaikki eivät välttämättä näy. Overtraining-oireyhtymän oireet ovat seuraavat:

• Fyysinen ja fysiologinen: verenpaineen nousu ja sydämen lyöntitiheyden lisääntyminen lepoajan, hengityselinten ongelmien, korkean kehon lämpötilan, verenpaineen, painonpudotuksen, ruokahaluttomuuden, lisääntyneen janon, maha-suolikanavan ongelmien ja lihaskipujen vuoksi.

• immunologinen: haavoittuvuus infektioille (erityisesti hengitysteille) ja kehon puolustuskyvyn vähentäminen, kapasiteetin väheneminen vammojen välttämiseksi, paranemisen nopeuden väheneminen, punasolujen alhaisempi tuotanto (suurempi väsymys).

• biochemists: kortisolin (stressiin liittyvän hormonin), adrenaliinin, serotoniinin, rasvahappojen lisääntymisen plasmassa, lihasglykogeenin, hemoglobiinin, raudan ja ferritiinin lisääntyminen.

• psykologinen: mielialan muutokset (esimerkiksi masennus), letargia, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys, motivaation heikkeneminen, keskittymättömyys, alhainen sietokyky stressiin, matala itsetunto ja luottamuksen puute, libidon menetys, unihäiriöt ja tunne uupumus (fyysinen ja emotionaalinen).

Psykologisten indikaattorien merkitys diagnoosissa

Sekä psykopatologiaa että urheilupsykologiaa varten Stanleness herättää paljon kiinnostusta. Psykologiset indikaattorit osoittautuvat erittäin tärkeiksi diagnoosin kannalta.

Aiemmin urheilun suorituskyvyn heikkenemisen lisäksi, Muita fysiologisia muuttujia oli ehdotettu tämän oireyhtymän mahdollisiksi markkereiksi, esimerkiksi sydämen paineen aleneminen tai korisolitason kohoaminen. Nämä markkerit eivät kuitenkaan ole osoittautuneet luotettaviksi markkereiksi.

Ajan mittaan asiantuntijat ovat ymmärtäneet, että tämän oireyhtymän parhaat indikaattorit ovat psykologisia tai psykofysiologisia. Erittäin hyödyllinen ja laajalti käytetty työkalu urheilun ja fyysisen koulutuksen maailmassa on "Mood Statesin profiili (POMS)".

Kyselylomake, jossa arvioidaan seuraavia emotionaalisia tiloja: jännitys, masennus, viha, voimakkuus, väsymys ja sekaannus. Normaali väestö pyrkii antamaan negatiivisia tunteita (sekaannusta, väsymystä jne.) Alhaisempaa ja positiivista (elinvoimaa). Tätä kutsutaan "jäävuoriprofiiliksi". Päinvastoin, ihmiset, joilla on SSE-pistemäärä, kääntyvät.

Toisin kuin fysiologiset merkit, POMS-työkalu on taloudellisempi, tulokset on helppo saada ja sen määrittäminen ei ole invasiivinen. Sikäli kuin siitä tulee ihanteellinen väline Stalenessin diagnosoinnissa.

SSE-organismin syyt ja seuraukset

Tämän ilmiön monimutkaisuuden vuoksi vain fysiologisten tekijöiden tarkastelu olisi puolueellinen tässä tilanteessa. Stalenessin syyt ja vahingot, joita se tuottaa organismissa, eivät vieläkään ole selkeitä.

Neurologiset tekijät

Armstrongin ja Van Heesin mallin mukaan, hypotalamuksella näyttää olevan tärkeä tehtävä, se aktivoi sekä Sympaattinen-adrenomuskulaarinen akseli (SAM), johon liittyy autonomisen hermoston sympaattinen haara, ja Hypotalamuksen ja aivolisäkkeen-lisämunuaisen akseli (HPA). Tämän artikkelin tarkoituksena ei ole selittää tätä mallia, koska se voi olla melko monimutkainen.

Nyt, ajatuksena, on tärkeää ymmärtää se neurotransmitterillä olisi tärkeä rooli tässä oireyhtymässä. Esimerkiksi serotoniini, joka näyttää olevan erittäin tärkeä rooli Stalenessissa.

Psykologiset ja fysiologiset tekijät

Kehon immuunivasteen suhteen toinen täydentävä malli näyttää osoittavan sitä liiallisen koulutuksen, lepotilan puuttumisen ja muiden oireyhtymän alkamista suosivien tekijöiden vuoksi (esimerkiksi psykososiaalinen stressi tai yksilön psykologiset ongelmat), mitä kutsutaan nimellä "Sytosiinien malli " Smithiltä.

Tässä mallissa todetaan, että liiallinen ja pitkäaikainen koulutus yhdessä muiden syiden kanssa, lisäisi luurankolihaksen, luun ja nivelten aiheuttamien sytokiinituotteiden määrää ylikoulutuksesta. Nämä muutokset liittyvät immuunitoiminnan heikentymiseen ja voivat altistaa yksilön suuremmalle infektio- ja sairausriskille..

Overtraining-oireyhtymähoito

Hoitoa on käytettävä potilaan esittämien eri oireiden varalta, ja ne alkavat yleensä fyysisistä näkökohdista ja hoitavat fysiologisia oireita. Kun fysiologiset oireet on hoidettu, psykologisia oireita voidaan käsitellä, mikä edellyttää psykologin läsnäoloa. Myös unihygienian hallinta ja oikea ruokavalio ovat erittäin tärkeitä.

Fyysisen koulutuksen osalta ja vaikka jotkut asiantuntijat ehdottavat liikunnan täydellistä keskeyttämistä, se näyttää olevan tehokkaampi saman ja ei täydellisen keskeyttämisen asianmukainen sääntely. Alusta alkaen, on tärkeää työskennellä regeneratiivisen vastustuskyvyn parissa uimalla, pyöräilemällä tai kulkemalla. Vähitellen määrää ja intensiteettiä on lisättävä, ja koulutuksen asteittaisen taakan ja toipumisen välillä on oltava riittävä yhteys.

Kirjalliset viitteet:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery ja ylikoulutus. In: Parannetaan elpymistä ja estetään urheilijoiden heikompi suorituskyky. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. ja Mitchell J. L. (2015). Milloin (tai miten) olympialaiset tulevat "varastetuiksi"? Urheilu yhteiskunnassa: kulttuurit, kauppa, media, politiikka, 18 (3), 275-289.