Miten keskittyä opiskelemaan ja muistamaan

¿Opiskelet hyvin tenttiä varten, mutta et voi keskittyä? Saatat tarvita useita neuvoja ja opinto-ohjeita, jotta voitte voittaa tämäntyyppiset testit. Muistin psykologinen prosessi on hyvin tutkittu ala, jonka tavoitteena on selvittää, miten mielemme toimii ja mitä voimme tehdä tämän kapasiteetin parantamiseksi.

¿Haluat tietää miten keskittyä opiskelemaan ja muistamaan? Niinpä suosittelemme, että jatkat tämän psykologia-Online-artikkelin lukemista, ja siinä löydät temppuja ja vinkkejä, jotta voit hyödyntää muistiasi täysin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten opiskella nopeasti, helposti ja hyvin Hakemisto

1. En keskity tutkimaan: mitä voin tehdä
2. Tricks keskittyä ja muistaa
3. Mitä tehdä keskittyä

En keskity tutkimaan: mitä voin tehdä

keskittymiseen voi johtua äärimmäisistä syistä, mukaan lukien persoonallisuuteen, geneettiseen, sosiaaliseen ja mieleen liittyviin patologioihin liittyvät tekijät. Jos pidätte, että keskittymisongelmasi on teidän tapauksessanne vakava ja että se on päivittäisenne estävä elementti, ehkä sinun pitäisi kuulla asiantuntijaa.

Jos päinvastoin tarvitset vain vahvistusta ja joitakin ohjeita, jotta voit keskittyä paremmin, lue seuraavat vinkit huolellisesti:

Etsi rauhallinen paikka

Jotta voimme keskittyä tiettyyn ärsykkeeseen, kuten kirjaan tai muistiinpanoihin, on tärkeää välttää muita hämmästyttäviä asioita, jotka voivat häiritä sinua, samasta syystä sinun pitäisi etsiä hiljaista ja järjestäytynyttä paikkaa.

On positiivinen asenne

Jos keskitymme ajatuksemme ja ohjaamme heitä kohti todellisia tavoitteita, keskittyminen on paljon helpompaa. sisäinen motivaatio on ratkaiseva tekijä oppimisprosesseissa, tämä on peräisin sisustuksestamme ja on vahvin ja kestävin motivaatio^[1]. Jos opiskeltava sisältö on jotain sellaista, josta löydät vähän motivoivaa, etsi ulkoisia vahvistuksia tai yritä kääntää tilanne niin, että siitä tulee hauska ja jännittävä prosessi.

Ehdottaa pitkän aikavälin tutkimussuunnitelmaa

On tärkeää muistaa, että keskittyä opiskelemaan ja muistamaan, että et saa hyviä tuloksia päivästä toiseen. Vaikka nopeat muistitekniikat voivat säästää sinut tietyllä hetkellä, on välttämätöntä edistää opintotottumuksia muistin ja keskittymisen kehittämiseksi pitkällä aikavälillä.

Pidä mielesi aktiivisena

Vaikka sinua ei esitetä läheisten tenttien kanssa, on tärkeää säilyttää tietyt opiskelu- ja keskittymiskäytännöt. Neuronimme tarvitsevat stimulaatiota ja henkistä harjoitusta toimiakseen oikein, pitävät muistisi ehjänä ja ehkäisevät mahdollisia neurodegeneratiivisia häiriöitä, kuten Alzheimerin ja seniilisen dementian..

Tricks keskittyä ja muistaa

Opintoprosessin aikana on kaksi perustekijää, joiden avulla se voidaan saavuttaa oikein, nämä ovat muisti ja keskittyminen. Jotta voisit kehittää molempia ominaisuuksia, sinun täytyy olla hiljaisessa tilassa, valita oikeat ärsykkeet (hyvä musiikki, kirjat ja oikea oppimateriaali jne.) Ja välttää kaikenlaista häiriötä.

Miten keskittyä opiskelemaan ja muistamaan

Keskittymisemme lisäämiseksi meidän on päästävä eroon esineistä, kuten puhelimesta tai televisiosta, jotta vältytään häiritsemästä itseämme. Tietokoneen käytön tulisi olla vastuussa, ja jos olet yksi niistä henkilöistä, jotka ovat helposti häiritseviä, on suositeltavaa, että tulostat kaikki tarvittavat muistiinpanot ja erotella tekniikat tutkimuksen aikana. Voit ehdottaa, että puhelinta tai tietokonetta käytetään taukojen aikana palkkiona ja tilapäisenä häiriönä.

Tiedä miten keskittää mieli, Voit myös kokeilla aivojen meditaation etuja. Elämme ympäröi ärsykkeitä nykyisessä yhteiskunnassamme, joten pään keskittyminen yhteen asiaan voi olla haaste. Meditaatioon perustuvat harjoitukset voivat auttaa sinua oppimisen ja muistamisen yhteydessä.

Tricksit, jotka tallentavat nopeasti

Saatat kysyä itseltäsi, mikä on paras tapa opiskella ja muistaa, vaikka on totta, että tehokkain tekniikka on aina sellainen, joka vaatii vaivaa ja sitkeyttä, jos olet hätätilanteessa ja tarvitset oppia jotain päivästä toiseen, me tarjoamme sinulle seuraavat temput muistamaan nopeammin:

• Luo luettelo avainsanoista, jotka näkyvät tekstissä
• Yhteenveto omin sanoin ymmärtääkseen paremmin, mitä opiskelet
• Tee itsellesi palkintoja joka kerta, kun onnistut muistamaan jotain oikein
• Jos sinun täytyy muistaa sanoja tai tietoja, voit käyttää sitä mnemoniset säännöt, Nämä ovat lyhyitä, yksinkertaisia ​​lauseita, joiden avulla voit käyttää muistia. Jos esimerkiksi on muistettava alueen maakunnat tai pääkaupungit, yritä liittää alkukirjaimet niin, että ne muodostavat sanan.
• Jos se, mitä sinun täytyy muistaa, on esineitä, voit luoda tarinan niiden välillä, sitä epätodennäköisempää parempi.

Mitä tehdä keskittyä

Elintarvikkeilla on myös erittäin tärkeä rooli muistin ja keskittymisen kehittämisessä, joten sinun tulee noudattaa näitä vinkkejä:

• Vältä juomia sokerin ja alkoholin kanssa
• Säädä kahvin kulutusta ja älä ota sitä yön aikana, on parempi nukkua ja ylläpitää hyvää unen aikataulua
• Vaikka ne tarjoavat energiaa nopeasti, tyydyttyneitä rasvoja ja sokeririkkaita elintarvikkeita olisi vältettävä, koska ne vaikeuttavat keskittymistä
• Ota elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia ja kaliumia banaanit, vihannekset, vihannekset, pähkinät ...
• suklaa pienissä määrissä se myös lisää pitoisuutta ja muistia

Pillereitä ja vitamiineja tutkia

Monissa tapauksissa voit käyttää pillereitä ja vitamiineja, jotka auttavat sinua keskittymään ja parantamaan tenttien muistia. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että nämä ovat vain ajankohtaisia ​​tukia. Jos haluat saavuttaa tavoitteet ja tehostaa keskittymistäsi tehokkaasti ja vakaasti, sinun on luotava säännöllisesti aikataulut ja henkiset harjoitukset säännöllisesti.

Joka tapauksessa, jos etsit jonkin verran täydennystä muistiin, ne, jotka sisältävät vitamiinit B6, B9, B2 tai C-vitamiini ne ovat suosituimpia.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten keskittyä opiskelemaan ja muistamaan, Suosittelemme, että kirjoitat opetus- ja opetustekniikkaamme.

viittaukset

1. Barberá Heredia, E. (2002). Selitysmallit motivaation psykologiassa. Elektroninen motivaatiota ja tunteita koskeva aikakauslehti, 5(10), 1-13.