Miten harjoitella empatiaa elämässäni

Me puhumme päivittäin empaattia, mutta ¿Mitä tarkoittaa olla empaattinen? Empaattia voidaan määritellä kykynä tunnistaa, ymmärtää ja jakaa muiden ihmisten tunteita tai näkökulmia. Ei pidä sekoittaa myötätuntoon, vaan meidän on pidettävä mielessä, että empatia on luonnostaan ​​epäoikeudenmukainen.

"¿Miten harjoitella empatiaa elämässäni?"Ollaksemme todella empatinen, meidän on kasvatettava kyky lopettaa. Empaattisuuden vaikutukset pysyvät paitsi suorina hyödyinä, joita sillä on lähellä meitä oleville ihmisille, mutta jotka ovat paljon kauempana välittömästä ympyrästä. Online-ohjelmassa näytämme joitakin tapoja harjoittaa empatiaa.

1. Miksi kehität empaattisen asenteen?
2. Dynamiikka empatian harjoittamiseksi aikuisilla
3. Ovatko empatian dynamiikka aikuisilla??

Miksi kehität empaattisen asenteen?

empatia parantaa suhteita, se lisää työn suorituskykyä ja sillä on jopa pitkän aikavälin myönteisiä vaikutuksia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että olemme sosiaalisia olentoja meillä on tapana hoitaa toisiamme luonnollisella tavalla, mutta on myös tapoja kouluttaa tai opettaa sitä. Itse asiassa voisimme sanoa, että empaattisuus ei ole ihmisen luonteen vastainen.

Joitakin empatian etuja elämässämme, jotka tekevät erittäin tärkeän harjoituksen, ovat:

• Sen avulla voimme kohdella ihmisiä samalla tavalla kuin me haluaisimme, että meitä kohdeltaisiin.
• Ymmärrät paremmin ympärillä olevien ihmisten tarpeet
• Ymmärrät paremmin sen käsityksen, jonka toiset muokkaavat sanojenne tai käyttäytymisesi mukaan
• Pääset a parempi ymmärrys ei-sanallisen viestinnän
• Työssänne ymmärrät paremmin asiakkaiden tarpeisiin
• Sinulla on vähemmän ongelmia, kun käsittelet ihmissuhteiden ristiriitoja työssään tai kotona
• Sinulla on kyky ennustaa tarkemmin toimia ja reaktioita ihmisiä, jotka ovat vuorovaikutuksessa kanssasi
• Tiedät, miten motivoida lähiympäristössä olevia ihmisiä
• Sinulla on enemmän kykyä vakuuttaa muita näkemyksistänne
• Jokaisessa elämässänne kokemuksessa ei vain ymmärrä, vaan myös ympärilläsi olevien ihmisten käsitystä
• Sinulla on enemmän mahdollisuuksia käsitellä negatiivisuutta toisten, jos voit ymmärtää heidän motivaationsa ja pelonsa Kun joku menee vikaan jonkun kanssa, meidän on muistutettava itseämme siitä, että meidän pitäisi rauhoittua ja hyväksyä tilanne sellaisena kuin se on
• Empaattisuus voi tehdä sinusta paremman johtajan, paremman seuraajan ja parhaan ystäväsi: paras henkilö

Dynamiikka empatian harjoittamiseksi aikuisilla

Jos kysyt edelleen "miten harjoitella empatiaa elämässäni"Esitämme empaattisuuden ja itsevarmuuden tilanteita ja dynamiikkaa, jotka voivat olla sinulle erittäin hyödyllisiä:

Ole utelias

Lapsina olemme luonnollisesti uteliaita, kun tutkimme maailmaa viattomien silmiemme ja ilman puolueettomuutta. Valitettavasti, kun kasvamme, rutiinin yksitoikkoisuus voi päättyä tuoreuteen. Empaatiossa tuntuu uteliaisuutta sekä ihmisille että ympäröiville tilanteille. Riippumatta siitä, onko se nainen, joka istuu vieressäsi linja-autolla joka päivä tai postimies, joka jättää sinut kortille joka aamu, pyrkii tekemään puhu ihmisille jonka kanssa et normaalisti.

kuuntelee

Henkilö, joka tietää, miten kuunnella, on joku, joka tarjoaa täyttä huomiota. Pidä aikaa todella kuunnella, mitä muut sanovat, ja yritä tuntea tunteiden takana sanat. Hyvin usein, kun meille annetaan riittävästi tilaa puhua jotakin, löydämme yleensä ratkaisun itseämme, eikä vastausta tarvita.

Puhu sydämestäsi

Valitettavasti ihminen, joka tietää, miten kuunnella, ei riitä, empatia on kaksisuuntainen katu. Syvän ja todellisen kumppanuuden luomiseksi meidän on avattava itsemme enemmän toiselle henkilölle ja oltava valmiita jakamaan haavoittuvuutemme.

Kohtaa ennakkoluulot

Vaikka emme halua tunnistaa sitä, useimmat meistä tuntevat itsensä syyllisiksi, kun merkimme muita ihmisiä. Todella empatinen merkitys edellyttää etsintää yhteisiä näkökohtia ja ei ole eroja. Vapaaehtoistyö on hyvä tapa lopettaa nämä ennakkoluulot ja liittyä niihin ihmisiin, joita muuten emme tiedä päivittäin.

Säilytä fyysinen kosketus

Kun ystäväsi on avannut teille, voit antaa itsesi viedä itsesi pois anna hänelle halata. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen kosketus lisää oksitosiinitasoja parantamalla mielialaa, vähentämällä verenpainetta ja stressiä jne..

Ovatko empatian dynamiikka aikuisilla??

Empaattisen koulutuksen vaikutuksia käsittelevän 18 tutkimuksen meta-analyysi osoitti, että empatian lisääntyminen lisäsi empatiaa.

Tutkimukset arvioivat empatiaa eri tavoin, mutta monet käyttävät testejä, joissa esitetään ja kysytään useita tilanteita ¿Mitä tekisit tässä tilanteessa, jos olisit kyseinen henkilö? Toiset käyttävät päivittäisiä itsearviointeja. Kaikissa käytetyissä toimenpiteissä näyttää olevan varmaa myönteinen vaikutus koulutukseen. Vaikka meidän on pidettävä mielessä, että näissä tutkimuksissa on rajoituksia.

Ne henkilöt, jotka osoittivat merkittäviä parannuksia, olivat pääosin terveydenhuollon ammattilaisia ​​tai yliopiston opiskelijoita. Tutkimukset seurasivat yleensä osallistujia muutaman viikon ajan, ei pidempään.

Emme siis voi olla varmoja siitä, että voimme lisätä empatiaa muodollisen koulutuksen avulla, emmekä voi varmistaa, että joku voi auttaa enemmän empatiaa ajan myötä. Se ei kuitenkaan koskaan vaivaa kehittää tätä osaamme emotionaalista älykkyytestämme.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten harjoitella empatiaa elämässäni, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.