Mikä on pelko psykologiassa

Olemme kaikki tunteneet pelon aiheuttamaa halvaantumista, koska se on normaali ja luonnollinen tunne monissa eläimissä, myös ihmisissä. Mutta joskus se voi tulla esteeksi. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa, mikä on pelko psykologiassa, puhumme siitä. Voit paremmin ymmärtää, mikä pelko on ja miten se toimii, mitä se on ja miten erottaa "hyvä" pelko "pahasta" pelosta. Voit myös löytää tärkeimmät psykologiset tekniikat pelon voittamiseksi.

1. Mikä on pelko? määritelmä
2. Pelko psykologiassa
3. Pelon voittaminen: psykologiset tekniikat

Mikä on pelko? määritelmä

Pelko on yksi perus tunteista ja katsotaan myös tunteeksi ensisijainen ja yleinen. Pelko on tunne, joka aiheuttaa suuria seurauksia organismille ja joka on löydetty kaikkien tutkittujen kulttuurien ihmisistä. Aivoissa on syntynyt pelko, joka aiheuttaa organismin hälytysreaktion. Pelkoa vastaava tärkein aivorakenne on amygdala.

Joskus pelon tunne on epämiellyttävää, minkä vuoksi se on merkitty negatiiviseksi tunteeksi. Mikään ei ole kauempana todellisuudesta, koska tunteiden tunne on aina positiivinen, mitä tahansa. Kaikki hyvin säännellyt ja hallinnoidut tunteet ovat meille hyviä. Kaikilla tunteilla on syy ja harjoittaa toimintaansa. Sitten kysyt:

¿Mikä on pelon käyttö??

Kuten sanoimme, jos pelko on läsnä kaikissa ihmisissä, ¡Se on jotain! Pelko on mekanismi sopeutua ympäristöön ja sen vaaroihin. Sen tehtävänä on suojella meitä riskitilanteilta. Pelko aktivoituu, kun se havaitsee uhkan, mikä saa meidät vetäytymään tästä tilanteesta. Tämä uhka voi olla fyysistä koskemattomuuttamme tai elämäämme, sekä maineemme, itsetuntoamme, itsekäsityksemme tai turvallisuutemme, riippuen siitä, mitä ajatuksia ja uskomuksia meillä on. Joten pelko on tunne, joka reagoi henkisten suodattimien mukaan. Lyhyesti sanottuna pelko auttaa meitä pääsemään pois tapahtumasta, jota emme ole valmiita kohtaamaan.

¿Mitä tapahtuisi, jos pelkoa ei olisi olemassa? Kuten olemme nähneet, pelolla on keskeinen tehtävä: varmistamaan selviytymisemme. Jos emme pelkää, me kuolisimme. Ilman pelkoa toimisimme huolimattomasti ja vaarantuisimme elämäämme, joten luultavasti kuolisimme.

Kaiken kaikkiaan pelolla on suuri merkitys. Se toimii käyttäytymämme sääntelijänä ja varoittaa meitä vaaroista. Kuten varovainen äiti tekisi: pelko huolehtii meistä.

Pelko psykologiassa

Pelko itsessään on myönteistä ja välttämätöntä, mutta joskus se on ongelma. ¿Milloin pelko on ongelma? Kun pelko, joka tuntuu, on häiriintynyt, toisin sanoen silloin, kun pelkoa tuottava tilanne ei ole todellinen vaara, kun seuraus tunne siitä, että pelko on vielä pahempi meille kuin mitä tapahtuisi, jos emme tunne pelkoa. Siksi voimme erottaa kaksi pelkoa:

• Toiminnallinen pelko, joka aktivoituu todellisen vaaran edessä ja auttaa meitä selviytymään. Toiminnallinen pelko se on mukautuva koska se antaa meille mahdollisuuden mukauttaa käyttäytymistämme tilanteisiin. Tämä pelko on hyödyllinen, koska se tekee meistä valppaana tilanteeseen, jossa on jonkin verran riskiä ja toimimme puolestamme vaarallisissa olosuhteissa. Esimerkiksi se, joka saa meidät kävelemään valtatien keskellä tai kuilun reunan yli, tai se, joka saa meidät käymään lääkäriltä.
• Häiriötön pelko on se, joka estää elämäämme ja normaalia suorituskykyämme. Se ei ole mukautuva emme ole hyödyllisiä meille. Esimerkiksi, kun lentokoneita pelätään voimakkaasti ja että kuljetusta ei käytetä, mikä johtuu siirtymisajan kaksinkertaistumisesta, mukavuuden vähentämisen lisäksi. Tämä pelko ei johdu pelkästään todellisesta vaarasta, vaan kokemusten ja uskomusten joukosta, jotka muodostavat henkilön kognitiivisen suodattimen, jonka kautta todellisuutta tarkkaillaan ja tulkitaan..

Pelon voittaminen: psykologiset tekniikat

¿Miten voimme voittaa pelon? On tärkeää tietää, että pelko ei katoa, koska se on välttämätön tunne, joka kulkee kanssamme, mutta voimme oppia käyttämään sitä hyväksi. Kognitiiviset-käyttäytymisterapiatekniikat ovat tehokkaita oppimaan säätelemään ja hallitsemaan tunteita adaptiivisesti, mukaan lukien pelko. Pelon voittamiseksi tärkeitä seikkoja ovat:

Kognitiivinen rakenneuudistus pelon voittamiseksi

Ensinnäkin voimme vaikuttaa näihin irrationaalisiin uskomuksiin niin, että kognitiivinen suodatin sallii todellisuuden adaptiivisemman tulkinnan. Tämä saavutetaan havaitsemalla automaattiset ajatukset ja irrationaaliset uskomukset, kyseenalaistamalla ne ja korvaamalla ne adaptiivisemmilla ajatuksilla..

selviytyminen

Toisaalta meidän on lopetettava tilanteiden välttäminen, jotta ei vahvisteta, pysäytä ja pahentaa pelkoa. Epäonnistuneen pelon edessä tilanne aktivoi voimakkaan ja ärsyttävän pelon tunteen. Kun vältämme tämän tilanteen, epämukavuus vähenee automaattisesti. Tämä rentoutumisen tunne ja heikentynyt epämukavuus lisäävät välttämiskäyttäytymistä. Tämä on tapa, jolla pelkoa vahvistetaan, ylläpidetään ja jopa pahennetaan ja yleistetään ajan myötä. Tästä syystä on tärkeää, että häiriötöntä pelkoa hoidetaan oikein mahdollisimman pian, jotta fobia ei kehittyisi. On olemassa erilaisia ​​psykologisia tekniikoita pelon kohtaamiseksi, eniten käytetyt ovat

• Altistustekniikat. Ne koostuvat kontrolloidusta ja pitkittyneestä altistumisesta ärsykkeelle, joka aktivoi pelon, kunnes aktivointi vähenee. Näyttely voi olla mielikuvitusta, elävää tai virtuaalitodellisuuden teknologisten laitteiden kautta. Meidän ei vain tarvitse altistaa itsemme ärsykkeille, vaan myös oireille, joita psykofysiologinen aktivointi synnyttää (sydämen ja hengitysnopeuden lisääntyminen, hikoilu, vapina jne.), Jotta ei kehitetä pelkoa omasta pelostaan.
• Systeeminen herkistyminen. Se koostuu altistumisesta ansiogeenisille ärsykkeille asteittain ja etenevästi aikaisemmin perustetun hierarkkisen luettelon mukaisesti, tarkoituksena vähentää psykofysiologista aktivointia.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Mikä on pelko psykologiassa, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.