Mikä on positiivinen psykologia Seligmanin mukaan

¿Psykologia voi parantaa ihmisten mielenterveyden lisäksi mielenterveysongelmia?

Me määrittelemme positiivisen psykologian tieteellisenä menetelmänä, jonka tavoitteena on tutkia perusteellisesti perusteet ja syyt psykologinen ja emotionaalinen hyvinvointi, psykologian lähtökohdista olemme keskittyneet mielemme toiminnan negatiivisimpiin näkökohtiin, jättämättä henkilökohtaista kasvua ja tärkeyttä etsiä hyvinvointia mielenterveysongelmien puuttuessa.

Martin Seligman, Tunnettu psykologi ja yliopiston professori, hän on keskittynyt suuren osan elämäänsä ja tutkimuksiinsa valaistakseen positiivisen psykologian tutkimusta. Hänen ja muiden suurten psykologien ansiosta voimme kehittää vahvuuksiamme, jotka ohjaavat heitä kohti optimistisempaa mentaliteettia. Jos haluat ymmärtää perusteellisesti mikä on positiivinen psykologia Seligmanin mukaan, suosittelemme, että jatkat Psychology-Online -artikkelin lukemista.

1. Positiivinen psykologia: Seligmanin määritelmä
2. Onnellisuus Seligmanin mukaan
3. Positiivisen psykologian tekniikat ja harjoitukset
4. Martin Seligmanin suosittuja lainauksia

Positiivinen psykologia: Seligmanin määritelmä

Vaikka hän aloitti psykologian tutkimuksensa, jossa keskityttiin masennukseen ja oppinut avuttomuuden teoriaan, Martin Seligman tunnetaan menestyksekkäistä tutkimuksistaan ​​ja työskentelystään positiivisen psykologian alalla..

Vaikka suuret mielet, kuten Abraham Maslow tai Carl Rogers, olivat jo ilmaisseet kiireellisyytensä emotionaalisen hyvinvoinnin kehittämisessä, termi positiivinen psykologia sai vahvuuden seligmanin teorian saapuessa. Tämä puhuu onnea yhdistämällä vahvuuksia, Nämä vahvuudet voidaan määritellä tavoiksi tai prosesseiksi, joiden kautta meistä tulee hyveitä, esimerkiksi:

• sinnikkyys
• optimismi
• rohkeus
• sitkeys
• luovuus
• elinvoimaisuus
• kiitollisuus
• itsehillintä
• viisaus
• Emotionaalinen älykkyys

Me puhumme radikaalista muutoksesta psykologian maailmassa, vallankumous keskittyi etsimään tieteellistä tukea kaikkien ihmisten hyvinvoinnin polulle tekemättä eroa mielenterveysongelmien välillä. Perinteisesti Seligmanin mukaan "Psykologia tekee ihmiset onnettomiksi, vähemmän tyytymättömiksi"siten luopumalla mahdollisuudesta parantaa monien ihmisten, joilla ei ole psykopatologiaa, elämää, vaikka he eivät kiellä tarvetta antaa välineitä mielenterveysongelmista kärsiville, positiivinen psykologia Seligmanin mukaan hän haluaa myös tarjota näitä työkaluja kaikille ihmisille.

Vaikka on totta, että nykyinen käsite on keskittynyt patologisiin ja keskittyy epäonnistumisten ja puutteiden korjaamiseen, positiivinen psykologia korostaa henkilökohtaista hyvinvointia parantavien taitojen kehittämistä ja psyykkisen sairauden puhkeamisen estämistä.

Onnellisuus Seligmanin mukaan

Ymmärtääksemme, mikä positiivinen psykologia on Seligmanin mukaan, meidän on nimettävä onnen kolme ulottuvuutta tai, kuten hän kutsuu, onnellinen elämä:

Miellyttävä elämä

Tämäntyyppinen elämä perustuu etsi kaikki positiiviset tunteet että voi olla ja kehittää taitoja ilon vahvistamiseksi. Saavuttaaksemme miellyttävän elämän tarvitsemme perustarpeita, kuten ruokaa, turvallisuutta, kotia ... Miellyttävässä elämässä on joitakin haittoja. Esimerkiksi olemme tottuneet nautintoihin nopeasti ja johtavat meidät jatkuvaan hakuun, jolla on vähän tekemistä onnen kanssa.

Engagement-elämä

Kun Seligman puhuu sitoumuksestaan, hän viittaa vastuumme, jotka syntyvät elämässämme: työ, ystävyyssuhteet, kumppanit, lapset ... kun nämä sitoumukset eivät ole taakka, vaan ilo, kehitämme onnellinen ja vakaa elämäntyyppi joka osoittaa meidät kohti suurempaa hyvinvointia. Kun löydämme hyveemme ja vahvuuksiamme ja käytämme niitä luomaan emotionaalisia sidoksia ympäristöön, olemme ottaneet erittäin tärkeän askeleen henkilökohtaisen kasvun tiellä.

Positiivinen psykologia on enemmän kuin ilo ja onnellisuus. Hyvää elämää varten on resepti, joka perustuu vahvuuksien vahvistamiseen ja heidän kanssaan uudelleenrakentamiseen ja parantaaksemme elämämme kaikkia näkökohtia, joita haluamme.

Merkittävä elämä

Lopuksi on tärkeää puhua kaikkein sosiaalisesti kunnioitetusta onnesta. Merkittävä elämä koostuu vahvuuksien tuntemisesta ja niiden käyttämisestä 1) kuuluu kollektiiviin ja 2) taistelemaan jotakin isompaa kuin itseämme. Silloin suuntautumme hyveemme auttamaan muiden henkilökohtaista kasvua.

Positiivisen psykologian avain on löytää täydellinen tasapaino näiden elämien välillä ja löytää se, joka parhaiten sopii kunkin henkilön henkilökohtaisiin tarpeisiin. Hyvää elämää (sitoutumisen elämä) on kuitenkin se, joka on vakiintunut todellisen hyvinvoinnin kannalta.

Positiivisen psykologian tekniikat ja harjoitukset

¿Voimme saavuttaa enemmän hyvinvointia kuin meillä on tällä hetkellä?

Seuraavaksi selitämme neljä harjoitusta positiivisen psykologian harjoittamiseen päivittäin:

1. Ajattele hauskaa päivää, Valitse joukko elementtejä, jotka haluat todella mukavan päivän sinulle. Kun sinulla on ne mielessäsi, varaa lauantai ja suunnittele se päivä. Anna itsellesi hyvä kokemus.
2. Hyväksy se negatiiviset tapahtumat ovat osa elämää, mutta että meillä on velvollisuus oppia niistä ja siten jättää huono kokemus vahvemmaksi ja viisaammaksi.
3. Ajattele jotakuta, joka on auttanut sinua voittamaan elämäsi reiän, asianomainen henkilö joka investoi ponnistelunsa onnellesi. Kirjoita kirje, tyhjennä mielesi ja täytä paperi kiitollisuudella. Jos mahdollista, pysy tässä henkilössä ja lue kirje. Tämä ystävällisyys lisää meidän hyvinvointituntemustamme, kun annamme hyvän kokemuksen toiselle henkilölle.
4. Yritä keskittyä elämääsi toiseen suuntaan, analysoida, mitä sinulle tapahtuu myönteisempi näkökulma. Negatiivisten ajatusten hallinta on erittäin tehokas keino ehkäistä mahdollisia mielenterveysongelmia. Elämä ei ole aina täydellinen ja ihana, mutta meidän on keskitettävä ajatuksemme hyviin tapahtumiin, jotka tapahtuvat meille joka päivä.

Meidän on pidettävä mielessä, että positiivinen psykologia ei ole vain teoria, vaan tieteellistä näyttöä, joka tukee sitä. On tehty pitkäaikaisia ​​tutkimuksia erilaisista psykologisista interventioista, jotka osoittavat, että vahvuudet kehittyvät paremmin enemmän hyvinvointia elämässäsi. Lisäksi on myös osoitettu, että positiivisen psykologian kehittyminen estää monien mielisairauksien puhkeamisen¹.

Martin Seligmanin suosittuja lainauksia

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Mikä on positiivinen psykologia Seligmanin mukaan, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.

1. Vera Poseck, B. (2006). Positiivinen psykologia: uusi tapa ymmärtää psykologiaa. Psykologin roolit, 27(1).