Haastattelu Adela Lasierran (IEPP) itsetuntoa vastaan

Itsetunto on yksi psyykkisen käsitteen käsitteistä, ja jotain, jota koemme jatkuvasti koko elämämme ajan. Se liittyy meidän käsitykseen itsestämme, käsityksestä, että on olemassa "I", ja juuri sen vuoksi, että se on meidän olemisen ja käyttäytymistapamme ydin. Lisätietoja hänestä on kysynyt useita kysymyksiä Adela Lasierralle, psykologille ja alan asiantuntijalle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kestävyys: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Adela Lasierra: itsetunto edetä eteenpäin

Adela Lasierra on Euroopan positiivisen psykologian instituutin psykologi ja kouluttaja, joka on yksi tärkeimmistä viitteistä positiivisen psykologian alalla sekä ammatillisessa koulutuksessa että hoidossa. Tässä haastattelussa hän puhuu itsetuntoa: mitä se on, miten se kehittyy ja miten se vaikuttaa meihin päivittäin ja kohtaamissamme haasteissa.

Monet ihmiset eivät erottele näitä kahta termiä, mutta ... mikä on ero itsetuntoon ja itseluottamukseen? Mikä on todella itsetunto?

On vaikea antaa yhtenäistä määritelmää itsetuntoa koskevasta käsitteestä, koska jokaiselle tekijälle, joka on tutkinut sitä laajasti, liittyy erilaisia ​​elementtejä. Henkilökohtaisesti pidän Walter Rison, Enrique Rojas Marcosin tai Silvia Congostin lähestymistapoja..

Yhdistämällä ne kaikki voimme määritellä itsetuntoa "sisäisenä ja siten subjektiivisena valokuvana, joka jokaisella on itsestään fyysisellä, psyykkisellä ja sosiaalisella tasolla". On ihmisiä, jotka käyttävät sanaa itseluottamusta synonyyminä, mutta pidän sitä lähempänä assosioimaan itseluottamusta kykyyn, joka meillä on jokaisella elämämme alueella (ammattilaisina, ystävinä, parina, lapsina ...) ja että itsetuntoamme kutsumme itsetehokkuudeksi.

Miksi itsetunnon oikea kehitys lapsuuden aikana on tärkeää? Mikä vaikuttaa kehitykseen?

Tunnettu psykiatri toteaa, että "lapsuus on leikkipaikka, jossa pelataan loppuelämäämme". Mielestäni tämä lause vastaa kysymykseen erittäin hyvin, koska lapsuuden kokemukset ovat osa selitystä itsetunnon tasolle, johon henkilö kuulee.

Tuolloin se on määritetty suhteessa vanhempien lukuihin, jotka voivat olla ehdottoman rakkaita tai ehdotonta rakkautta ja kokemuksia merkittävien ihmisten kanssa: perheenjäsenet, myöhemmin koulukaverit ... Myöhemmin nuoruus vaikuttaa ja lopulta nykyinen hetki, joka perustuu henkilökohtaisiin saavutuksiin ja sisäiseen arvoon.

Voiko itsetunto muuttua koko elämämme ajan?

Kyllä, se voi vaihdella hieman, mikä on loogista ja normaalia. Kuulemiseni tavoitteena on saavuttaa hyvä lähtötaso, joka ei perustu ulkoisiin saavutuksiin, vaan sisäiseen tunteeseen, jossa henkilön kokemukset vaikuttavat häneen, mutta eivät vaadi häntä. Kyse on pätevän ja kykenevän henkilön tuntemisesta koko ajan.

Miten ajatuksemme liittyvät itsetuntoamme??

Ne ovat tärkein, kulmakivi! Itsetuntoon pyrkiminen on työskennellä sisäisessä vuoropuhelussa eli ajatuksissamme. Koska monissa tapauksissa henkilö, jolla on enemmän merkkejä itsensä halveksimisesta ja useammin, on itse.

Ja emotionaalinen älykkyys?

Se on avain: emotionaalinen älykkyys tietää, miten valita sinulle sopivat ajatukset. Se on ottaa rohkea tie: työskennellä hyvinvoinnissasi. Emotionaalisen älykkyyden puute johtaa meitä ottamaan päinvastaisen polun, joka on helppo, valitsemalla esimerkiksi passiivinen valitus tai jatkuva kritiikki.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on emotionaalinen älykkyys?"

Hyvä itsetunto on avain elämässämme esiintyvien esteiden voittamiseen. Miksi?

Koska henkilö, joka aikoo saada sinut ulos kaikista näistä esteistä, on todennäköisesti itse. Kyse on ajatusten muuttamisesta liittolaisiksi, ei pahimmaksi vihollisiksi.

Miten voimme kasvattaa hyvää itsetuntoa?

Se on prosessi, joka vie aikaa ja vaivaa, aivan kuin haluaisimme saada äänisen ruumiin!

Ensimmäinen askel, jonka haluaisin suositella, olisi valikoiva huomio, eli olla tietoinen siitä, että mieli vääristää tosiasiallisesti todellisuutta ja tarkastelemme vain elementtejamme, joita emme pidä fyysisiltä, ​​psyykkisiltä ja kun olemme yhteydessä toisiin ihmisiä. Sanomme esimerkiksi, että "olet tehnyt virheen kirjoittaessasi tätä mietintöä, mitä katastrofi olet", ja emme ota huomioon, että loput aamusta olette saaneet työt tyydyttävästi, ilman virheitä ja ajoissa.

Lähentäminen on välttämätöntä, mitä me emme pidä meistä ja katso koko kuva. Tämä ei tarkoita todellisuuden kieltämistä ja keskittymistä vain hyvään, mutta edellisen esimerkin mukaan sanoa "se on totta, olet tehnyt virheen kirjoitettaessa raporttia, mutta mitä muuta olet tehnyt muualla aamulla? Olette ottaneet työn ajoissa ja erinomaisella laadulla "

IEPP: ssä tarjoat käytännön kurssin itsetuntoa ja positiivista psykologiaa varten. Mitä hyötyä sillä on sen osallistujille??

Kurssi tarjoaa heille salkun, jossa on erityisiä tekniikoita ja työkaluja heidän luottamuksensa parantamiseksi tai vahvistamiseksi. Työskentelemme tietyllä tavalla henkilökohtaisia ​​vahvuuksia eli elementtejä, jotka edistävät ihmisten hyvinvointia ja tekevät niiden toiminnasta optimaalisen..

Kurssin lopussa, jos suositeltu dynamiikka on otettu käytännössä käyttöön ja on ollut ennakoivaa sitoutumista videotuntien tutkimiseen, henkilökohtaisen kyvyn tunne ja arvo lisääntyvät merkittävästi ja ihmiset pääsevät eroon monista peloista ja epäilyistä, jotka painoivat jotka saavuttavat potentiaalinsa, mitä Martin Seligman, positiivisen psykologian isä määritteli "poikkeuksellisena elämänä" ja joka ei ole muu kuin positiiviseen psykologiaan keskittyvän tutkimuksen tarkoitus..