Nacho Coller 'Ajattelin, että psykologi olisi hallitseva masennusni; mikä virhe

Nacho Coller on yksi mielenkiintoisimmista äänistä Espanjassa psykologian levittämisessä.

Hänen rento ja läheinen tyylinsä selittää hänen kokemuksiaan ja mielipiteitään elämästään ja ammatistaan ​​psykologina ovat johtaneet siihen, että hän on klinisen ja urheilupsykologian lisäksi tehnyt yhteistyötä useissa mediapisteissä sekä lehdistössä että radiossa. sekä kehittää opettajan ja kouluttajan näkökulmaa. Tällä hetkellä tehdään yhteistyötä viikoittain ohjelman psykologian osiossa Unt Punt Directe Valencian televisiokanavassa Unt Punt, kanssa Carolina Ferre.

Viime aikoina Coller on julkaissut kirjan Kilpikonna, jänis ja hyttynen, jossa hän puhuu elintärkeän filosofian eri näkökohdista, jotka ovat välttämättömiä, jotta voisimme olla pelkkiä elämämme katsojia. Se osoittaa psykologian perusperiaatteet, jotka selitetään joskus omakohtaisella ja joskus kuvitellulla tavalla, täynnä huumorintajua ja oikea-aikaisia ​​pohdintoja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

Haastattelimme Nacho Colleria, psykologia ja levittäjää

Tässä haastattelussa Nacho Coller puhuu erilaisista mielenterveyskysymyksistä, myös selittämällä, miten hänen ensimmäinen henkilö koki masennuksen.

Psykologia ja mieli: Teoksellesi on ominaista muun muassa hyvin henkilökohtaisen huumorintajuisuuden näyttäminen. Luuletko, että psykologit puuttuvat tästä sopimuksesta enemmän kuin sinä tapa levittää hoidon ulkopuolella?

Nacho Coller: No, luulen niin. Yksi niistä asioista, jotka eniten vahvistavat psykologin hahmoa ja että henkilökunta arvostaa eniten aitoutta, johdonmukaisuutta ja tietyn haavoittuvuuden osoittamista. Uskon, että psykologian levittäminen saatavilla olevalla ja tuoreella kielellä menettämättä huomiota tiukkuudesta, normalisoi psykologiaa ja tuo sen lähemmäksi suurta yleisöä. meidän on panostettava kaikkien saatavilla olevaan psykologiaan.

Kirjassa selität useita avaimia sivun kääntämiseksi ja pysäyttääkseen menneisyyden ongelmista. Opi esimerkiksi elämään ilman rancoria tai olettamaan, että kukaan ei ole täydellinen. Niistä kaikki, mitä sanot, on tärkein?

Otan kaksi. Oletetaan, että täydellisyyden saavuttaminen on petos, joka johtaa meidät turhautumiseen ja elämään ahdistuksen alaisuudessa; ja osaa kääntää sivua ja leikata niitä tilanteita tai ihmisiä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Viimeisestä sanasta "anteeksianto" on ratkaiseva rooli sekä itsellemme anteeksiantamisen että muiden anteeksipyynnön osalta. Ilman vilpitöntä anteeksiantoa elämää ei ole tyytyväinen.

Puhutte myös joustavuudesta, kyvystämme voittaa vastoinkäymiset. Luuletteko, että tämä on taito, joka yleensä ilmenee spontaanisti ja melkein ilman, että sitä ymmärretään monissa ihmisissä, tai on välttämätöntä tehdä tietoisesti oppia siitä, miten hallita tunteita?

Uskon, että on monia ihmisiä, joiden ei tarvitse tietoisesti työskennellä tunteiden hallinnassa. Esimerkiksi menemättä pidemmälle niiden ihmisten määrä, jotka taistelevat selviytymisensä puolesta ja kykenevät ylittämään meren, joka on täynnä vaaroja ja tuhansia rajoja, jotka elävät tai ovat eläneet kuoleman, kivun, rikkomusten kanssa ja mitä pahin ihmisen laji, ja silti he pystyvät säilyttämään hymyn, osoittamaan anteliaisuutta auttamalla heitä heidän puolellaan; he voivat elää.

En usko, että joku näistä ihmisistä on tehnyt tajuissaan työpaikkaa tai ollut kirjautunut tunteiden hallintakurssiin, he ovat vain taistelleet, he ovat taistelleet unen puolesta, he ovat paenneet helvetistä, he ovat päättäneet elää hieman parempaa elämää ja se tosiasia, että pääset elämään ja kohtaamaan elämän elämää, on tehnyt niistä parhaan mahdollisen itsensä. Panostan mottoon, enemmän elämää ja vähemmän mieliä ja ilmeisesti enemmän elämää jossain mielessä.

Oletko koskaan kertonut itsellesi, että olet kärsinyt masennuksesta? Miten psykologi kokee, että hän on käynyt läpi herkän elämänvaiheensa??

No, menin läpi eri vaiheita. Ensimmäinen, jossa ensimmäiset oireet alkoivat mestaruuden unettomuuden aiheuttaman ylijäämän takia (nukuin kaksi, kolme tai neljä tuntia joka päivä), epäuskoinen "ei voi olla minulle tapahtuva, että tämä Se on matkustaja. " Luulin, että hallitsen masennustani, minkä vuoksi olin psykologi. Mikä virhe.

Toinen vaihe oli hiljaisuus häpeän sävyillä ja paljon syyllisyyttä (mitä he ajattelevat minusta? Mikä ammattilainen olet! Olet vika!).

Surullisuus, epävarmuus, maanalainen itsetunto, jotkut ongelmat työssä, surun hiljaisuus (jotkut miehet ovat kuin idiootit), muiden negatiivisten oireiden tukokset ja ärtyneisyys johtivat minut pyytämään ammattitaitoista apua. Tämän prosessin kolmannessa vaiheessa masennuksen päätteeksi hyväksyin, että en ollut supermies, otin lääkkeitä, siirrin epämukavuuteni ympärillä oleville ihmisille, ystävilleni ja perheelleni, aloitin ja olin taas koukussa elämä.

Minulla oli tuolloin kauhea aika, mutta kerron teille yhden asian, paras asiat, jotka ovat tapahtuneet minulle ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässäni (minun tapauksessani nämä kaksi ovat hyvin lähellä) tulivat sen jälkeen. Päivänä, kun julkaisin artikkelin, jossa kerroin kokemuksestani, mielestäni suljin itselleni vaiheen ja jonkin vireillä olevan tilin. Tiedätkö jotain? Kun osoitat haavoittuvuutesi, sinusta tulee vahvempi, ja uskon, että tänään olen parempi henkilö kuin ennen.

Masennuksen oireisiin liittyvissä ongelmissa luuletko, että olet edelleen syyttänyt sitä kärsivää henkilöä, ikään kuin et olisi yrittänyt tarpeeksi kovasti voittaa se??

Se on oikein, tämä on klassinen monilla sukulaisilla tai kavereilla, joilla on masennus, ja velvollisuutemme psykologian ammattilaisina on paljastaa juuri päinvastoin, mikä ei ole se, että hän ei halua tai ei yritä, on se, ettei hän voi. Toiminnan kulttuuri on hyvä liike-elämän ja elämän maailmaan, mutta pidän enemmän tyydytystä ja vahvistusta..

Yleensä masennuksen kaltaisia ​​ongelmia käsitellään tavalla, joka näyttää siltä, ​​että se, mikä on väärin, on eristetty henkilön sisällä, ikään kuin asiayhteys, jossa hän asuu, ei ole väliä. Mitkä yhteiskuntamme näkökohdat mielestänne lisää valtaa edistää masennusoireita??

Mutta jos asiayhteys on erittäin tärkeä. Koska meillä ei ole kunnollista palkkaa, joka ei pysty saavuttamaan kuukauden loppua, elää sellaisessa työympäristössä, jossa pomo tai kollegat tekevät elämästä mahdottomaksi yhden, nopeutetun elämän vauhdin, tiettyjen neoliberaalisten alojen liiallinen paine se, joka myy yksilöllisyyttä kaavaksi onnelliseksi, kärsimyksen epääminen ja sadan sadan iskulauseen sata, että sinun täytyy olla onnellinen millä tahansa hinnalla ja jos et saa sitä, olet epäonnistunut.

Muuten, on toinen tekijä, joka suosii masennusoireita; kuunnellen elektrolatiinia tai reggaetonia, tämä ei ole hyvä mielenterveydelle. Hänen musiikkinsa kuivuu minun meninges ja hänen sanansa ovat kiusallisia muille ...

Mitä mieltä olet masennuslääkkeistä ja niiden tehokkuudesta masennuksen hoidossa?

En ole koskaan halunnut osallistua huumeiden dynamiikkaan, kyllä ​​tai ei, aivan kuten en halunnut joutua masennuslääkkeiden demonisoimiseen. Mielestäni on samaa mieltä WHO: n kanssa; Kun kohtaat lievää masennusta, harjoittele urheilua ja laitat itsesi psykologian ammattilaisen käsiin, ei enempää ja vähemmän. Lievän ja kohtalaisen masennuksen edessä ilman toiminnallisia vaikutuksia psykologia; ja kun masennus on kohtalainen - vakava ja toiminnallinen vaikutus, lääkkeiden yhdistelmä ja hoito. Käytettävän hoitomallin osalta suosittelen ACT: n hyväksymis- ja sitoutumishoitoa, sillä sillä on erinomaiset tulokset.

Kirjasta puhutaan myös "villasta ihmisistä". Luuletteko, että useimmat meistä kykenevät tunnistamaan heidät tai pyrkivät toimimaan ikään kuin he eivät olisi edes palkitsevat negatiivisia asenteitaan?

No, luulen, että tunnemme ne suuressa määrin, mitä tapahtuu, että heidän kanssaan eläminen on hyvin monimutkaista, ja he voivat kaataa elämääsi. Ajattele työpaikkasi, olipa se kumppanisi tai useita tai pomo; he voivat polttaa tai tuhota sinut emotionaalisesti ja psykologisesti.

Asukkaat ovat pieniä ihmisiä, jotka asuvat valituksen kanssa, negatiiviset, paheksuttavat, joilla on harmaa ja ontto elämä, jotka aina kulkevat ladatun haulikon kanssa odottamassa toisten vikaa, jotka rakastavat puhua muiden selkänsä takana, jotka ovat mottona olen väärässä, jos olet hyvin, ja olen kunnossa, jos olet väärässä; Nämä tyypit tai tyypit ovat aikapommi, joka on hyvä havaitsemaan aikaisin ja oppimaan ottamaan etäisyys niistä. Ja ei ole helppoa päästä pois niistä.

Teillä on jokin syy tähän kysymykseen, koska monta kertaa, varsinkin suhteiden alussa, nauraa unelmoijan ansiosta, olipa kyseessä sosiaalinen kohteliaisuus, koska he tarttuvat meidät vartijalle tai koska meillä kaikilla on pieni tinktuurapiste.

Käytä positiivista huumoria on hyvä työkalu jäädä mahdollisimman vähän kiinni, ja jos voit laittaa jalat pölyksi ja ottaa etäisyyden, paremmin kuin parempi.

Lopuksi, ja kun keskitytään espanjalaiseen yhteiskuntaan, mitä ajatusta kannattaa väittää omien tunteiden hallinnan tapaan??

Hyväksy omat epätäydellisyytesi ja toiset, panosta positiiviseen huumoriin ja ole antelias teidän ympärillänne, palkitse ja tunnista rakastamiesi ihmisten kiitosta, osoittaa kiitollisuutta, olkaa ystävällisiä ja pysyvää itsesi ja muiden kanssa, hyväksyä, että emme ole supermiehiä ja että kärsimys on osa elämää ja lopulta elää elämää intohimoisesti ja voimakkaasti; että elämä on hyvin viileä ja on täynnä fantastisia ihmisiä, mutta joskus viettää todellisia putadas.