8 sellaisten ihmisten tottumukset ja ominaisuudet, jotka eivät koskaan sairastu

Vaikka jotkut ihmiset sairastuvat hyvin usein (ns. Pupae), toiset melkein aina nauttivat upeasta terveydestä. Ensinnäkin yksinkertainen kylmä voi tulla vakavammaksi tilaksi, esimerkiksi keuhkoputkentulehdus. Näillä ihmisillä on aina päänsärkyä, allergioita tai muita oireita, jotka aiheuttavat heille epämukavuutta.

Päinvastoin, viimeksi mainitut näyttävät olevan paremmin vartalon ja niillä on rauta-terveys. Nämä ovat harvoin huonoja ja jos he koskaan tekevät, he toipuvat pian. Nyt se ei tarkoita, että he ovat immuuneja viruksille eivätkä voi kärsiä sairauksista, mutta monilla on joukko tapoja, jotka auttavat heitä parantamaan immuunijärjestelmäänsä..

Ominaisuudet ihmisille, jotka eivät koskaan sairastu

Varmasti kysyt itseltäsi: sitten ... miten ihmiset, jotka eivät koskaan sairastu? Mitkä ovat tavat, jotka auttavat heitä olemaan aina terveitä? Alla on luettelo ihmisistä, jotka eivät koskaan sairastu.

1. Täytä C-vitamiinia

On tavallista kuulla, että C-vitamiini on ihanteellinen kylmän estämiseksi Tämä vitamiini tarjoaa myös paljon enemmän hyötyä terveydelle. Vaikka C-vitamiinilisien vaikutukset on kyseenalaistettu monta kertaa, asiantuntijat sanovat, että ne ovat erittäin hyödyllisiä niille henkilöille, jotka ovat stressiä.

500 mg: n nauttiminen joka päivä hyvässä aamulla voi vaikuttaa positiivisesti kehoon. Älä ota yli 2 000 mg päivässä, koska se voi aiheuttaa munuaisvaivoja ja ruoansulatusta.

2. Nukkua hyvin

Huono unihygienia on yksi pahimmista tavoista, joita ihmiset voivat saada. Unettomuus vaikuttaa negatiivisesti sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen. Kun me nukkuamme huonosti, seuraavana päivänä olemme väsyneitä ja teemme huonommin elämämme eri alueilla; esimerkiksi työssä.

Nukkuminen 6–8 tuntia päivässä on synonyymi terveydelle, mutta nukkumisaikojen on oltava enemmän tai vähemmän kiinteitä, jotta biologinen kello ei häiritsisi. Sleep-asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että unen laatu on ratkaisevan tärkeää vahvan immuunijärjestelmän saamiseksi. Tieteelliset tiedot osoittavat, että alle 6 tunnin päivässä nukkuminen lisää kylmyyden tarttumista 30 prosentilla. Ne, jotka nukkuvat 6-8 tuntia, vähentävät tätä riskiä 17%.

Jos haluat tietää, mitä uniharjoituksia sinun pitäisi parantaa, voit käydä tässä artikkelissa: "10 perusperiaatetta hyvää unihygieniaa"

3. Positiivinen mentaliteetti

Ihmiset, jotka aina valittavat ja joilla on kielteinen asenne elämään, kärsivät usein suuremmista terveysongelmista sekä fyysisesti että psykologisesti. Itse asiassa kehon ja mielen välinen suhde on selvä.

Kun meillä on kielteinen mieliala, kehomme puolustukset eivät ole yhtä tehokkaita. Elisha Lowen mukaan Bala Cynwydin sairaalan lääkäri (Pennsylvania, Yhdysvallat), Mielen voimalla on suuri vaikutus yleiseen terveyteen.

4. Vähennä stressiä

Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi heikentää immuunijärjestelmää. siksi, stressin hallitseminen on avain sairastumiseen, ainakin yhtä usein. Stressi sisältää kognitiivisia, fysiologisia ja käyttäytymiseen liittyviä lyhyen aikavälin seurauksia, mutta krooninen stressi, eli pitkittynyt stressi, aiheuttaa paljon vakavampia seurauksia ihmisten terveydelle kuin akuutti tai lyhytkestoinen stressi..

Kathy Gruverin mukaan "Alternative Medicine Cabinet" -kirjan kirjoittaja voi toteuttaa joukon toimenpiteitä näiden haitallisten vaikutusten vähentämiseksi: käytännön meditaatio tai tanssi ovat esimerkkejä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 tärkeää vinkkiä stressin vähentämiseksi"

5. Puhdista kädet hyvin

Monet ihmiset eivät ymmärrä puhtaan käden merkitystä, mutta tämä on erityisen välttämätöntä, kun lähistöllä on ihmisiä, jotka saattavat käydä läpi tarttuvan prosessin, kuten flunssa.. Ei ole kysymys siitä, että olet pakkomielle käsien puhdistamisesta, mutta esimerkiksi se ei maksa mitään tekemistä ennen syömistä.

6. Harjoittele fyysisiä harjoituksia

Urheilun tai liikunnan harjoittaminen on yksi terveimmistä toimista, joita voimme toteuttaa. Urheilutoiminnan edut ovat monia ja ne eivät vaikuta pelkästään fyysisiin vaan myös psykologisiin näkökohtiin.

Liikunta vähentää stressiä, mikä heikentää immuunijärjestelmää, kuten on jo todettu. Se mahdollistaa myös mielialan ja siten myös yleisen terveyden parantamisen. Myös julkaisussa Journal of Sport ja Health Science julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että urheilukäytäntö vähentää hengitystieinfektioiden todennäköisyyttä ja estää ylävartalon vaivoja..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

7. Ota kylmä suihku

Jotkut ihmiset suihkuttavat joka aamu kylmällä vedellä uskoen, että tämä käytäntö parantaa energian tasoa päivän aikana, estää migreenien esiintymisen, parantaa verenkiertoa ja kipua.

Vaikka jotkut ihmiset asettavat veden vain jäätymislämpötilaan, kun he käyvät suihkussa, toiset käyttävät tilaisuutta uida meressä, kun ympäristön lämpötila ei ole kelvollinen. Hyvässä aamulla oleva kylmä vesi saa sinut tulemaan aktiivisemmaksi ja valmistautuneemmaksi kohtaamaan loppupäivän, joiden kanssa on paljon helpompaa noudattaa terveellisiä tapoja, jotka eivät kuulu laiskuuteen.

8. Syö terve

Jos liikunta on hyvä vähentämään sairastumismahdollisuuksia, Syö hyvin ja ravitse itseäsi myös oikein. Elintarvikkeet ovat erittäin tärkeitä optimaalisten energiamäärien ylläpitämiseksi pääasiassa hiilihydraattien kulutuksen vuoksi.

Proteiinit ja rasvat, joista jälkimmäinen on edullisesti terve, suorittaa erilaisia ​​organismin kannalta välttämättömiä toimintoja, esimerkiksi rakenteiden muodostamisessa. Terveelliseen syömiseen kuuluu sopivan makrotalouden tasojen, kuten hiilihydraattien, rasvahappojen, proteiinien ja kuitujen, sekä mikrotuotteiden, kuten mineraalien tai vitamiinien, kuluttaminen. Jälkimmäistä ei pidä puuttua ruokavalioon, koska ne ovat avainasemassa pitämään meidät terveenä, kuten C-vitamiinin kanssa on keskusteltu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 terveellistä ruokaa, joissa on runsaasti magnesiumia"