Krooninen kipu Mindfulnessin ja Biofeedbackin rooli jatkuvan kivun hoidossa

Kipu on normaali ja osa immuunijärjestelmäämme. Keho käyttää kipua hälytyssignaalina, hälytys, joka kertoo meille, että jotain ei ole oikea, ja että jostain syystä olemme vaarassa. Tavallisesti tämä tunne kuitenkin häviää heti, kun uhka katoaa.

Mitä tapahtuu, kun kipu ei koskaan mene pois ja on osa yksilön elämää? Joten meillä on ongelma krooninen kipu.

Mikä on krooninen kipu?

Jos et tiedä täysin, mitä krooninen kipu on, voit aloittaa keskustelemalla tästä videosta sen tärkeimmistä ominaisuuksista:

Kuka kärsii kroonisesta kivusta?

Oye Gurejen ja hänen yhteistyökumppaneidensa tutkimuksen mukaan noin 23% ihmisistä kärsii kroonisesta kivusta. Tämä nousee iän myötä, mikä vaikuttaa jopa kolmannes vanhuksiin. Lisäksi Maailman terveysjärjestö myöntää, että se on erittäin vammautuva ongelma kaikissa muodoissaan: selkäkipu, niveltulehdus, päänsärky, fibromyalgia, monien muiden joukossa..

Näiden ongelmien mukana tuleva kipu ei ole aina sama: on päiviä, jolloin kärsivä henkilö tuntee vain epämukavuutta - tämä on hyvä päivä ja muut, joissa kipu on niin voimakas, ettei hän voi siirtyä tuolistaan.

Kivun episodeja on mahdotonta välttää; yksi on oppia elämään heidän kanssaan ja löytää tapa käsitellä niitä mahdollisimman paljon. Paras tapa tehdä tämä on stressinhallinnan avulla.

Ohjauksen noutaminen

Dr. Kimberly T. Sibillen tekemän tutkimuksen ansiosta tiedämme, että kroonista kipua sairastavilla ihmisillä on enemmän stressiä kuin muilla ihmisillä sekä biokemiallisella että psykologisella tasolla. Lisäksi, kun olemme alttiina stressille, voimme lisätä kipua. Täten kipua sairastavat henkilöt tulevat tylsään ympyrään, jossa he kokevat stressaavaa tapahtumaa kohden enemmän kipua, tuottavat enemmän stressiä ja kärsivät kärsimyksensä..

Psykologin tehtävänä on rikkoa tämä ympyrä siten, että potilas ei elää näitä jaksoja tuskallisella tavalla ja parantaa heidän elämänlaatua. Kipujen hallinnan avain on kontrollin arviointi tai usko siihen, että kyvyllä on resursseja kipua hallita.

Miten voimme saada jonkun oppimaan hallitsemaan kroonista kipua? Tässä mielessä sekä Biofeedback kuin mindfulness.

Tekniikat kroonisen kivun torjumiseksi: Biofeedback

Yleisesti ottaen koulutuksen perusosa on Biofeedback on oppia ohjaamaan erilaisia ​​biologisia toimintoja käyttämällä näiden toimintojen tietoja.

Kroonisessa kivussa a elektromyografia. Hyvin ohut neulaelektrodi työnnetään ihon läpi lihakseen. Neulan elektrodi havaitsee lihasten vapauttaman sähköisen aktiivisuuden. Tämä toiminto näkyy lähellä olevassa näytössä ja sitä voidaan kuunnella kaiuttimen kautta. Siten potilas pystyy tunnistamaan kipusignaalit, hallitsemaan lihasjännitystä rentoutumisen aikaansaamiseksi ja siten tuskan kokemuksen vähentämiseksi jne..

Mindfulnessin filosofia

Mindfulnessin filosofia se perustuu pääasiassa nykypäivän elämään, tarkkaavaisuuteen siitä, mitä tapahtuu ilman tuomiota tai tulkkausta. Toisin sanoen se perustuu todellisuuden hyväksymiseen. Itse asiassa sitä pidetään joskus muiden hoitomuotojen, kuten hyväksymisen ja sitoutumishoidon, tekniikana.

Kutsumme sinut tutustumaan Mindfulnessin psykologisiin etuihin tutustumalla näihin artikkeleihin:

"Mikä on mieltymys?: 7 vastausta kysymyksiisi"

"Mindfulness: 8 psykologista hyötyä mindfulness"

Saman käyttö potilailla, joilla on krooninen kipu, perustuu ajatukseen, että se voi auttaa heitä hyväksy kipu ja siksi vähentää välttämistä, ja hallitsemaan enemmän niiden tarkkailuprosesseja, jotka liittyvät siten tuskan havaitsemiseen. Itse asiassa kun Mindfulness arvioidaan kapasiteettina tai persoonallisuutena, se korreloi kivun kanssa. Ihmiset, jotka arvostavat enemmän Mindfulnessia, tuntevat vähemmän kipua, ne tarjoavat korkeamman elämänlaadun ja kärsivät vähemmän negatiivisia tunteita.

On olemassa monia muita tekniikoita, kuten päänsärkyä tai migreeniä, henkistä kirjoitusta, kokemuksen tuntemusta tai henkilön kouluttamista kiinnittämään huomionsa muualla kuin niiden kipua jaksojen aikana. Jokainen potilas hyötyy erilaisesta interventiosta tyypin ja jaksojen mukaan..

Tämä osoittaa, että jos kärsit kroonisesta kipuesta, vaikka se voi kuitenkin olla tuhoisa, voit oppia hallitsemaan sitä ja elämään sen kanssa. Buddha Gautamaa lainattaessa: "Kipu on väistämätöntä, mutta kärsimys on valinnainen"

Kirjalliset viitteet:

• Gureje, O., Simon, G. E. ja Von Korff, M. (2001). Monikansallinen tutkimus jatkuvan kivun kulusta perushoidossa. kipu, 92, 195-200. doi: 10,016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. ja Velleman, S. C. (2010). Psykologinen joustavuus kroonista kipua sairastavilla aikuisilla: tutkimus hoidon hyväksymisestä, huomaavuudesta ja arvoon perustuvasta toiminnasta. kipu, +148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., Fillingim, R. B. (2012). Krooninen kipu, havaittu stressi ja solujen ikääntyminen: tutkimus. Mol Pain, 08:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. ja Koren, G. (2008). Kortisolipitoisuuden nousu hiuksissa potilailla, joilla on vaikea krooninen kipu: uusi biomarkkeri stressiä varten. stressi (Amsterdam, Alankomaat), 11, 483 - 488. doi: 10,1080 / 10253890801887388