Miksi herätän väsyneitä 8 tavallista syytä

On ihmisiä, jotka heräävät aamulla raskaan raskauden myötä, ja motivaation puute päivittäiseen toimintaan, vähän halua päästä ulos sängystä. Monissa tapauksissa, vaikka nukkuivat hyvin, he eivät voi levätä päivän alussa.

Joissakin tapauksissa tämä aamun väsymys on seurausta nukkumisongelmista tai usein epäterveestä elämäntavasta, esimerkiksi harjoittamatta liikuntaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 parasta temppua nukkumaan paremmin (Psykologian hyväksymä)"

Syyt nousta aamulla väsyneeksi

Mutta mitkä ovat syyt väsymiseen? Seuraavissa riveissä selitämme sen sinulle.

1. Unettomuus

Tieteellisten tietojen mukaan 25% väestöstä kärsii unettomuudesta, hyvin yleinen häiriö väestön keskuudessa. Unettomuus on kyvyttömyys nukahtaa tai nukahtaa koko yön, mikä aiheuttaa vakavia ongelmia ihmisten hyvinvoinnille ja heidän toiminnalleen päivittäin. Ja se, että unettomuus herättää usein väsyneitä ja kokea uneliaisuutta koko päivän. Se aiheuttaa monia ongelmia, kuten työ.

• Jos haluat tietää lisää unettomuudesta, voit lukea artikkelimme "Combatir unettomuus: 10 ratkaisua nukkumaan paremmin"

2. Muut unihäiriöt

Nukkuminen on tarpeen elää. Mutta jotkut ihmiset kärsivät erilaisista unihäiriöistä, jotka estävät heitä suorittamasta korjaavaa prosessia, jota keho tarvitsee nauttia hyvästä hyvinvoinnista. Uniapnea on yksi yleisimmistä patologioista, joissa potilas kärsii tauko hengityksen aikana unen aikana. Tämän nukkumatologian lisäksi on muitakin, jotka vaikuttavat myös siihen, miten henkilö herää aamulla.

• Voit tietää ne artikkelissamme "7 tärkeintä unihäiriötä"

3. Yön ahdistus

Yksi unettomuuteen liittyvistä ilmiöistä, joita jotkut ihmiset saattavat kokea, on yöaika. Yön ahdistus on se epämiellyttävä tunne, jossa mieli ei irrota ja aiheuttaa henkilölle pääsyn kieroon, jossa hän haluaa nukahtaa, mutta negatiiviset ajatukset näkyvät uudestaan ​​ja uudestaan ​​mielessä. Keho tarvitsee nukkumaan, mutta mieli ei voi rentoutua. Mielemme pyrkii luopumaan luonnollisesti, ja jos yritämme nukahtaa ja miettiä sitä, ainoa asia, jonka saavutamme, on pahentaa tilannetta. Jos haluamme nukkua tämän tilanteen kääntämiseksi, on aina parempi käyttää tekniikoita, kuten 4-7-8, joka on osa Joogan (Pranayaman) hengityskäytäntöä, ja Dr. Andrew Weil suositteli sitä..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Night anxiety: syy ja 10 avainta sen voittamiseksi"

4. Huono unihygienia

Unihygienia on yhteydessä niihin tapoihin ja käytäntöihin, joita teemme nukkumaan mennessä ja jotka vaikuttavat myönteisesti nukkumiseen. Esimerkiksi, jos katsomme televisiota yöllä tai meillä on epämiellyttävä tyyny, mahdollisuudet keskeyttää lepo unen ovat suuria. Muita käytäntöjä, jotka vaikuttavat myönteisesti nukkumiseen, ovat: liikunta, terveellinen ruokavalio, stimulanttien välttäminen, ruokavalion väärinkäyttö, nukkuminen ja nouseminen samanaikaisesti muun muassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 perusperiaatetta hyvän unihygienian saavuttamiseksi"

5. Alkoholin kulutus

Alkoholi on yksi kulutetuimmista huumeista ja se liittyy yleensä vapaa-aikaan. Sillä on kuitenkin rauhoittava vaikutus, joka auttaa sinua nukahtamaan, mutta jonkin ajan kuluttua se keskeyttää sinut ja aiheuttaa siksi ihmisten nukkuvan huonosti. Tämän seurauksena he nousevat pahemmiksi aamulla. Australian tutkimuksen tutkijat osoittivat, että alkoholijuomat, jos niitä käytetään usein, aiheuttavat aivojen lisääntynyttä yötä, mikä tekee unen vaikeaksi.

6. Huumeiden kulutus

Mutta alkoholi ei ole ainoa aine, joka saa ihmiset nousemaan väsyneeksi. Jotkut lääkkeet, esimerkiksi ne, jotka pyrkivät auttamaan ihmisiä nukkumaan, aiheuttavat haittavaikutuksia, kuten pullonkauloja, erityisesti niitä, jotka kuuluvat H1-antihistamiinien perheeseen. Tämä saa ihmiset nousemaan väsyneeksi ja uneliaiseksi, vaikka nukkuivat hyvin.

7. Masennus

Masennus on mielialahäiriö, joka voi aiheuttaa vaikeuksia noustaessa. Itse asiassa masentuneet ihmiset haluavat usein makuulle ja ovat väsyneitä suurimman osan päivästä.

• Jos haluat tietää erilaiset masennustyypit, voit lukea artikkelimme "10 perusperiaatetta hyvän unihygienian" yhteydessä.

8. Astenia

On ihmisiä, jotka tuntevat väsymyksensä ja kärsivät asteena olevasta tilasta, joka saa yksilön kärsimään energian ja voiman vähenemisestä kehossa, mikä on fyysisesti ja henkisesti uupunut. Sitä kutsutaan yleensä kevään asteeniksi, vaikka asteeni on myös oire muiden häiriöiden varalle. Väsymyksen lisäksi henkilö kärsii usein myös ongelmista, muistin vaikeuksista, ruokahaluttomuudesta ja jopa seksuaalisesta halusta.

Henkilöllä, joka kokee tämän tilan, voi olla ongelmia ja vaikeuksia heidän päivittäin ja eri elämänalueillaan. Epäilemättä ihmiset, joilla on astenia, kärsivät suuresta väsymyksestä, vaikka nukkuisivat hyvin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Astenia: mikä se on ja mitä oireita se tuottaa?"