Miksi saan ahdistuskohtauksia?

Ahdistuneisuushyökkäykset ovat kehomme ilmentymä tilanteissa tai hyvin stressaavissa psykologisissa tiloissa. kriisistä tai ahdistuskohtauksesta Sille on ominaista sykkeen ja hengityksen muuttuminen sekä katastrofaalisten ja epämiellyttävien ajatusten malli. Monta kertaa voimme estää ahdistuskohtausten puhkeamisen rentoutumismenetelmien ja psykologisen hoidon avulla. Tämä on kuitenkin monimutkaisempaa, kun emme tiedä miksi saamme ahdistuskohtauksia.

Seuraavassa Psykologia-Online-artikkelissa "miksi saan ahdistuskohtauksia", yritämme selvittää kaikki syyt, olivatpa ne yleisiä tai vähemmän yleisiä. Jos haluat oppia havaitsemaan paniikkikohtausten syyt ja laukaisimet, suosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista.

1. Ahdistuskohtauksen oireet
2. Miksi saan ahdistuskohtauksia? Tärkeimmät syyt
3. Miksi minulla on ahdistusta ilman syytä?
4. Ahdistuskohtaukset: mitä tehdä kriisin aikana

Ahdistuskohtauksen oireet

Kuten edellä on määritelty, ahdistuskohtaus määritellään voimakkaaksi, äkilliseksi ja lyhytaikaiseksi vastaukseksi stressaavaan tilanteeseen. Tähän vasteeseen on tyypillistä kaksi oireiden tyyppiä: fyysiset merkit ja psykologiset oireet.

Jos haluat tietää, miten voit havaita kriisin ja tietää, miksi saat ahdistushyökkäyksiä, kiinnitä huomiota seuraavaan oireiden luetteloon:

A. Ahdistuskohtauksen fyysiset oireet

• Nopeutettu sydämen rytmi
• sairaus
• Vertigo ja huimaus
• Lihaksen kireys
• Hengittävä ja kiihtynyt hengitys
• hikoilu

B. Ahdistuneen kriisin psykologiset oireet

• Emotionaalisen valvonnan menetys
• Hallitsemattomien ajatusten virta
• Negatiiviset pakkomielteiset ajatukset
• Pelko kuolemasta tai menettää valvontaa teoista
• Emotionaalinen pahoinvointi yleensä
• Tunne todellisuudesta ja itsestäsi (derealization ja depersonalization)

Miksi saan ahdistuskohtauksia? Tärkeimmät syyt

Nyt kun tunnet oireet, saatat muistaa joitakin äkillisiä jaksoja, joissa olet kokenut ahdistusta. Saatat kysyä "¿miksi saan ahdistuskohtauksia? ", koska näiden hyökkäysten syistä on vähän tietoa.

Jos haluat tietää lisää näiden kriisien syntymisestä, suosittelen, että otatte huomioon ja pohtit seuraavista syistä:

1. Korkea ahdistus

Ahdistus on kehomme adaptiivinen vaste korkean stressin ja aktivoinnin hetkeen. Joissakin tapauksissa meidän on valmistauduttava ylläpitämään nopeampaa elämänopeutta. Kun meillä on paljon vastuuta, tentit, kertynyt työ ... on normaalia, että ahdistusta on enemmän. On kuitenkin välttämätöntä, että emotionaalinen hallinta on oikea, ennen kuin tämä tilanne aiheuttaa ongelmia mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta.

2. Krooninen stressi

Jokaisella yksilöllä on perustason stressiä ja ahdistusta, mutta voimme hallita niitä, jotta meillä on tietty vakaus. Kun emme pysty sääntelemään sitä ja elämme pysyvän stressin tilassa, voimme kärsiä kroonisesta stressistä. Kroonista stressiä voidaan määritellä emotionaalisen jännityksen pysyväksi edellytykseksi ilman mitään tekijää, joka laukaisee sen.

3. Emotionaaliset traumat

Traumaattiset tapahtumat jättävät tärkeän merkin tunteelliseen johtamiseen. Kun emme paranna haavoja menneisyydestä ja emme hallitse oikein emotionaalista traumaa, voimme kehittää yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tai muita ahdistuskriiseihin liittyviä psykologisia häiriöitä..

4. Pelot ja fobiat

Pelko on myös psykologian mukaan perustekijä. Pelkovastausten ansiosta kehomme valmistautuu pakenemaan mahdollisesti vaarallisesta ärsykkeestä. Kuitenkin, jos pelko kehittyy edelleen ilman asianmukaista hallintaa, se voi kehittyä fobiaksi ja aiheuttaa ahdistuskriisejä, jotka johtuvat pelkoa aiheuttavista ärsykkeistä..

Miksi minulla on ahdistusta ilman syytä?

Joskus ahdistuskohtauksia voi ilmetä ilman ilmeistä aikaisempaa signaalia. Kun meillä on paljon stressiä, emotionaalista vakautta voidaan vaikuttaa asteittain, lähes huomaamattomasti, kunnes se räjähtää ahdistuskriisin muodossa.

¿Miksi minulla on ahdistusta ilman syytä? Itse asiassa on olemassa syy, mutta ahdistuskohtausta edeltävät varoitusmerkit on tunnistettava.

Minulla on ahdistusta, enkä tiedä miksi

Seuraavassa esitellään luettelo mahdollisista ahdistuneisuus- ja ahdistuskriiseistä:

• Post-traumaattinen stressioireyhtymä tai aiemmat ratkaisemattomat stressaavat tapahtumat
• Pariskunnan ristiriidat tai suhteiden epävakaus
• Huono perhesuhde
• Myrkyllinen työympäristö tai työtovereiden väliset huonot suhteet
• Burnout-oireyhtymä tai työn stressi
• Hormonien epätasapaino (biologisten tekijöiden aiheuttama ahdistus)
• Pelot ja käsittelemättömät fobiat
• Alkoholismi tai huumeriippuvuus

Ahdistuskohtaukset: mitä tehdä kriisin aikana

Ahdistuskriisin hallitsemiseksi on välttämätöntä tunnistaa varoitusmerkit ja kiinnittää huomiota kehoon ja sen toimintaan päivittäin. Monissa tapauksissa ahdistuskriisiä voidaan välttää kontrollin ja emotionaalisen hallinnan avulla.

Jos kuitenkin kärsit jo ahdistuskriisistä ja haluat hallita sitä, voit tehdä seuraavat toimet:

• Hallitse hengitystäsi: Huomioi hengitysrytmi ja yritä hengittää ja hengittää hitaasti
• Hallitse ajatuksia: yksi tärkeimmistä ahdistushäiriöistä on katastrofaalisia ajatuksia, muistakaa, että ahdistuskriisi on ärsyttävää ja epämiellyttävää, mutta ei aiheuta liian vaarallisia sydänkohtauksia tai fysiologisia seurauksia.
• Tutustu tilanteeseesi: Ajattele täällä ja nyt. Anna mielesi keskittyä tilanteeseesi ja keskittyä ärsykkeisiin, joita voit havaita ennen kuin menetät ahdistuneisiin ajatuksiin.
• Jos tarvitset lisää neuvoja emotionaalisesta johtamisesta, voit tutustua seuraavaan artikkeliin: miten hallita ahdistusta tai ahdistusta.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi saan ahdistuskohtauksia?, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.