Myytti on varhainen, on terveydelle huonoa, kertoo tutkimus

Oletko yksi niistä, jotka maksavat sinulle aikaisin?? No, olet onnea Jos tutkimus on tullut hiljattain esiin, että älykkäät ihmiset haluavat elää yöllä ja että heillä on vaikea nukkua, uudet tutkimukset osoittavat, että varhain nousevat ihmiset kärsivät usein enemmän terveysongelmista.

Tämän tutkimuksen tiedot osoittavat myytin, että "kuka ikinä aikaisin nousee, Jumala auttaa häntä". Tämän tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka heräävät aikaisin aamulla, kärsivät yleensä suuremmasta stressistä ja niillä on korkeampi hormoni, joka liittyy tähän ilmiöön, kortisoli. Mutta ei vain se, vaan He ovat alttiimpia kärsimään päänsärkyistä, lihassärkyistä, vilustumisesta ja huonommista tunnelmista.

Tästä lähtien ja äitisi tai kumppanisi sanojen mukaan älä tunne syyllisyyttä, jos nukaat aamulla, koska tämän tutkimuksen suorittaneiden tutkijoiden ryhmän mukaan sinut pilaa kehosi.

Westminsterin yliopiston (Yhdistynyt kuningaskunta) tekemän tutkimuksen tulokset

Tutkimus tehtiin arvostetussa Westminsterin yliopistossa (Yhdistynyt kuningaskunta) ja hänellä oli 42 aihetta. Ne otettiin kahdeksan tunnin välein kahdeksi päiväksi. Ensimmäinen näyte otettiin juuri samalla tavalla kuin ne menivät sängystä.

Näiden näytteiden analyysi määritteli sen puolet ihmisistä, jotka nousivat välillä 5:22 ja 7,21, olivat korkeampia kortisolin tasoja kuin henkilöt, jotka nousivat myöhemmin. Paitsi että tämä stressiin liittyvä hormoni pysyi korkeana koko päivän ajan.

Tietojen mukaan tämän syytä ei löydy lepotiloista, vaan nousemassa ennen klo 21:21, mutta tutkijat. Tulkaa se ei näytä siltä varhain aamulla on hyvä kehollemme.

10 viikkoa seurannasta

10 viikon seurannassa Angela Clowin johtama tutkijaryhmä totesi, että varhaiset nousijat ilmoittivat lihaskipua, kylmän oireita ja päänsärkyä sekä huonoja tunnelmia. Clow'n sanojen mukaan: "Tämä työ on mielenkiintoinen, koska se antaa tietoja fysiologisista perusteluista niiden ihmisten välisten erojen välillä, jotka heräävät aikaisin ja heräävät myöhään".

Lisäksi tutkija lisäsi: "Toistaiseksi varhain herääminen liittyi suurempaan keskittymiseen ja suurempaan aktiivisuuteen, mutta myös kokea enemmän ongelmia koko päivän ajan, samoin kuin korkeammat vihan ja vähemmän energian tasot päivän lopussa. . Toisaalta myöhään nousevat ihmiset liittyvät hitaampaan ja vähemmän kiireiseen käyttäytymiseen ".

Kortisolin vaikutus stressiin

Tiedemiehet väittävät, että kortisoli, hormoni, joka syntetisoidaan ja vapautuu veren lisämunuaisista, voi olla vastuussa näistä temperamenttieroista ja tiedetään vaikuttavan mielialaan ja keskittymiseen.. Kortisoli auttaa kehoa selviytymään stressitilanteista vapauttamalla varastoitua energiaa ja valmistele lihakset toimintaan. Lisäksi se estää kehoa tuntemaan kipua ja vähentämään tulehdusta.

Skotlannin National Sleep Centerin johtaja Neil Douglas varoittaa, että on olemassa monia tekijöitä, jotka vaikuttavat korkealle kortisolin tasolle elimistössä, mukaan lukien ikä ja liikalihavuus.

Vinkkejä stressin vähentämiseen

Stressi on yksi psykologisista ilmiöistä, jotka vaikuttavat enemmän ihmisiin, ja itse asiassa se on kastettu 2000-luvun epidemiaksi. Vain harvat ihmettelevät tästä, koska länsimaisten yhteiskuntien elämäntapa edistää tämän ilmiön kehittymistä.

Jos käytät parhaillaan stressaavaa aikaa, on olemassa useita tapoja tai käyttäytymismalleja, joita voit tehdä oireiden vähentämiseksi. Noudata näin näitä vinkkejä:

1. Hallitse aikaa tehokkaasti
2. Älä ole perfektionisti
3. Harjoittele joogaa
4. Ole positiivinen
5. Syö ja juo terveellä tavalla
6. Käytä huumoria ja naurua
7. Käytäntö Mindfulness
8. Nukkua paremmin
9. Harjoittele liikuntaa
10. Hyödynnä musiikin voimaa

Voit kaivaa näihin vinkkeihin artikkelissamme: 10 tärkeää vinkkiä stressin vähentämiseksi