Paras koulutus Mindfulnessissä

Olemme nähneet muutaman vuosikymmenen ajan, miten maailma on muuttunut ja kuinka syvällisiä sosiaalisia muutoksia on tapahtunut. Länsimaisten yhteiskuntien vauhdin vuoksi monet ihmiset elävät autopilotissa, ilman lopeta kokea nykyinen hetki eivätkä ole tietoisia omasta tunteestaan ​​eivätkä siitä, mikä heitä ympäröi. Lisäksi kulttuuri, jossa elämme, uppoaa, edistää kuluttajaa ja materialismia, siirtyy pois itsestämme ja tulemaan aiheiksi eikä aiheiksi.

Tämän huomioon ottaminen ja elämäntapamme epävarmuuden (stressi, ahdistuneisuus, suru) tunteminen ei ole yllättävää, että käytäntö kuten Mindfulness, joka auttaa elämään täällä ja nyt ja että sitä kohdellaan myötätuntoisesti ja kehitetään tarkkaavaa itseä, sillä on niin paljon menestystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsestään heijastumiseen"

Psykologia ja mielenterveys

Psykologiassa, Mindfulness sitä käytetään terapeuttisena menetelmänä sellaisten ohjelmien kanssa, kuten Kognitiivinen terapia, joka perustuu Mindfulnessiin, mutta se on pikemminkin filosofia tai henkinen tila, jota voidaan kehittää, jos osallistumme työpajaan tai kurssiin, jonka avulla voimme tietää sen perusteet ja oppia tekemään sen käytännössä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan parasta Mindfulness-koulutusta Espanjassa, ja tiedämme parhaat kurssit ja päälliköt, joita voimme löytää maassamme ja jotka antavat meille mahdollisuuden syventää käytäntöään.

Mikä on tämä käytäntö?

Mindfulness on psyykkinen tila, jota kutsutaan espanjalaiseksi täysipainoiseksi tai täydelliseksi tiedostukseksi, jossa olemme täysin tietoisia nykyisestä hetkestä tuomitsematta, mitä tapahtuu, yksinkertaisesti hyväksymällä kokemuksen sellaisena kuin se on.

Se on filosofia, jolla on juurensa buddhalaisuudessa, ja nykyään sitä käytetään myös terapeuttisena välineenä sen etujen kannalta ihmisten emotionaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Itse asiassa tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä vuosituhannen vaihteen käytäntö tarjoaa myönteisiä etuja toistuvassa masennuksessa, ahdistuneisuudessa, riippuvuuksissa, kroonisessa kivussa, unettomuudessa ja stressiin liittyvissä sairauksissa..

Mindfulness ei kuitenkaan koske vain kliinistä ja psykoterapeuttista ulottuvuutta, mutta se on osoittanut sen tehokkuuden koulutukseen, työhön, urheiluun ja oikeuslaitokseen.

Paras koulutus Mindfulnessissä

Mindfulness on tehokas työkalu päivittäin voi parantaa merkittävästi elämänlaatua. Se on tapa kouluttaa itseämme elämään paremmin, valtuuttamaan itsemme elämään, lopettamaan elämämme automaattisella ohjaajalla, alamme arvostaa itseämme ja sitä, mikä ympäröi meitä ja hallita oikein tunteitamme. Emotionaalisen hallinnoinnin osalta hyväksyminen ja sääli ovat tämän käytännön keskeisiä näkökohtia. Ja se ei tarkoita, että meidän pitäisi olla onnellisia tuntua negatiivisista tunteista, mutta meidän pitäisi tunnistaa niiden olemassaolo. Riippumatta siitä, kuinka tuskallista on todellisuus, on aina parempi hyväksyä se ja kohdata se kuin juosta pois.

Vaikka yleensä Mindfulness sekoitetaan meditaatioon, kaksi käytäntöä, jotka ovat läheisesti toisiinsa yhteydessä, koska meditaatio on tekniikka, joka mahdollistaa mielenterveyden kehittämisen (nyt ei mikään meditaatio ole pätevä kehittämään täydellistä tietoisuutta, vain huomio-meditaatiot), on myös muita menetelmiä, jotka mahdollistavat Mindfulness-tilan. Mindfulnessin ansiosta voimme havaita elämän sopeutumiskykyisemmällä tavalla ja tulkita maailmaa siten, että parannamme elämänlaatua ja yhdistämme itsemme tämän kiireisen maailman keskellä.

Pidä mielessä edellä mainittu, yksi parhaista koulutusohjelmista Mindfulness on Mindfulness ja Emotional Education -kurssi Euroopan positiivisen psykologian instituutin aloitteesta, jonka tarkoituksena on tuoda Mindfulness-maailma lähemmäksi monia erilaisia ​​profiileja; molemmat ihmiset, jotka pyrkivät soveltamaan näitä käytäntöjä jokapäiväiseen elämäänsä, kuten ihmiset, jotka haluavat soveltaa niitä ammattialallaan. Tämä etäopiskelukurssi hyödyttää online-modaliteetin tarjoamia mahdollisuuksia "Inverted Classroom" -menetelmän avulla, jossa opiskelijat oppivat videosta jo tallennettuista luokista ja työskentelevät ryhmissä näiden sisältöjen perusteella. Saat lisätietoja kurssista napsauttamalla tätä.

Kuinka valita koulutusohjelmat Mindfulnessissä

Kun valitset Mindfulness-koulutusaloitteita, jotka näyttävät mielestämme paremmin kiinnostavilta, meidän on otettava huomioon joukko kriteereitä, jotka auttavat meitä saamaan käsityksen laadusta..

1. Se perustuu sekä teoriaan että käytäntöön

Espanjassa on tarjolla useita Mindfulness-kursseja, ja monet ovat ihanteellisia oppia tuntemaan tunteita ja säätelemään. Monet kokoonpanot eivät ole ainoastaan ​​teoreettisia, vaan myös käytännöllisiä, joten voit käyttää mitä opit jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä ovat parhaita, koska tätä kurinalaisuutta sovelletaan pohjimmiltaan. Teoreettisen sisällön yksinkertainen siirto ei saa meitä oppimaan soveltamaan sitä.

2. Se ei perustu pelkästään meditaation perinteeseen

Mindfulness alkaa vipassana-meditaatiosta, mutta ei rajoitu tähän alueeseen. Se on kehitetty antaa konkreettisia tuloksia konkreettisissa yhteyksissä. Siksi sen on perustuttava Mindfulness-tutkimukseen, eikä vain se ole tahto jatkaa vuosituhannen meditaatioita.

3. On opetettava kontekstin merkitystä

Mindfulnessin tehokkuus poikkeaa suurelta osin kyvystämme suorittaa se sopivissa yhteyksissä. Siksi Mindfulness-koulutukseen olisi sisällyttävä opetuksia siitä, miten hyödyntää ympäristöä maksimoidaksesi tulokset.