Miksi on tärkeää tietää, mikä on Mindfulness

Mindfulness tai Mindfulness, se on esimerkki siitä, missä määrin psykologiaa voidaan ravita periaatteilla ja tietämyksellä, jotka olivat jo olemassa joissakin kulttuureissa kauan ennen kuin tiede sinänsä alkoi esiintyä.

Tämä käytäntö Sillä on juurensa meditaatioon, joka liittyy buddhalaisuuden ja hindulaisuuden uskontoihin, vaikka se pitää syrjään uskonnollisia elementtejä, jotka liittyvät rituaaleihin, joiden merkitys on kyseiseen uskoon liittyvissä uskomusjärjestelmissä. Ja se tekee niin, koska sen syy ollaan yhteydessä terveyteen ja hyvinvointiin eikä perinteisiin tai mystiikkaan. Siksi sen käyttö on tulossa yhä suositumpi esimerkiksi psykologian tai koulutuksen aloilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka oppia meditoimaan, 7 yksinkertaisessa vaiheessa"

Mikä on Mindfulness??

Kuten olemme nähneet, Mindfulness on innostunut Aasiaan liittyvästä käytännöstä; erityisesti Vipassanan meditaatio. Toisin kuin jälkimmäinen, Mindfulness on kuitenkin suunniteltu ja suunniteltu siten, että se tuottaa useita järjestelmällisiä ponnisteluja konkreettisten ja objektiivisesti mitattavien hyötyjen saamiseksi, mikä ylittää sen, mitä sovittelu on historiallisesti ollut..

Mindfulness perustuu tapoihin säännellä huomiota ja keskitymme nykyiseen tilaan, sinut täysin tietoisiksi täällä ja nyt. Sanottu yhteenvetona, se tuo mielenterveyden "palautuksen" hyödyn. Kyse ei ole kuvitteellisen todellisuuden tasosta kiertämisestä tai pakenemisesta, vaan siitä, että ei sallita pakkomielteitä tai keksiä kertomuksia todellisuudesta, jota me ajattelemme menneisyydestä sen määrittämiseksi, millaista henkistä ja emotionaalista tilaa meidän pitäisi olla.

Siksi Mindfulness voi olla hyödyllinen useilla aloilla, koska huomioprosessien hallinta on jotain, joka vaikuttaa tapamme kokea kaikenlaisia ​​tilanteita. Esimerkiksi sitä voidaan käyttää hallitsemaan tiettyjen epämiellyttävien tapahtumien kokemusta jopa opetus- tai oppimisympäristöissä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "15 erilaista huomiota ja mitkä ovat niiden ominaisuudet"

Sen käyttö psykologiassa

Terveyden yhteydessä psykologisen väliintulon alalla Mindfulness on tulossa yhdeksi klinikoiden ja psykologiakeskusten käytettävissä olevista välineistä, jotka usein yhdistävät sen kognitiivisen käyttäytymisen paradigman hoitoihin.. Hyväksymis- ja sitoutumishoito (TREC), Erityisesti se on yksi tärkeimmistä pilareista Mindfulness.

Näin ollen vaikka mielenterveyttä käytetään yleensä mielenterveyden asiantuntijoissa, sen perusperiaatteita voi oppia myös käyttäjätasolla käytännössä kuka tahansa, joka on kiinnostunut harjoittelemaan tätä käytäntöä ja käyttämään sitä päivittäin.

Jatka oppimista Mindfulnessistä

Jos haluat tietää enemmän Mindfulness, sinulla on se helppoa. Tällä hetkellä on jo paljon tietoa tästä käytännöstä ja sen vaikutuksista niin monipuolisissa asioissa kuin koulutus ja mielenterveys, niin että on syntynyt kirjoja, jotka yhdistävät sekä tietoa aasialaisesta alkuperästään buddhalaisessa meditaatiossa, että tieteellisestä tutkimuksesta ja se ei kuulu humanistisiin tietoihin.

Tässä mielessä yksi parhaista tavoista aloittaa Mindfulnessin maailmassa on kirja Mitä me tiedämme Mindfulness?, kirjoittanut Javier García Campayo ja Marcelo Demarzo, kaksi asiantuntijaa tässä jännittävässä aiheessa.

Sen sivuilla, Mitä me tiedämme Mindfulness? Siinä tarkastellaan sekä sen soveltamisen käytännön näkökohtia, hyödyllisiä ammattilaisille, terapeutteille, opettajille ja opettajille että siihen liittyvää tieteelliseen tutkimukseen liittyvää osaa ja vaikutuksia niille, jotka käyttävät täyttä hoitoa. Se on hyvin täydellinen kirja, antaa mahdollisuuden turvautua siihen aina, kun ilmenee erityisiä epäilyksiä joitakin Mindfulnessin ominaisuuksia ja sovelluksia.

• Saat lisätietoja tästä kirjasta tai hankkia kopion napsauttamalla tätä linkkiä.

Hyvä apu monimutkaisissa tilanteissa

Mindfulness auttaa voittamaan tiettyjä hetkiä, joita yleensä yhdistetään stressiin ja epämiellyttävyyteen, mutta se voidaan myös yhdistää tiettyihin työkaluihin, jotka on luotu vastaamaan hyvin erityisiin ongelmiin., kuten rentoutumismenetelmät tai kontrolloidut hengitysharjoitukset. Näin ollen tämän osaamisen ohjelmiston koulutus voi olla erittäin hyödyllistä itsesääntyville tajunnan tiloille ja tilanteisiin, jotka aiheuttavat haasteen.