Kuinka jättää mieli tyhjäksi mietiskelemään

Meditaatio tuottaa lukuisia myönteisiä etuja, ja yksi tärkeimmistä on mielen hallinta. Jos kuitenkin asetamme itsellemme ideaa jättää mieli tyhjäksi mietiskelemään, voimme turhautua ennen näkyvien tulosten havaitsemista. ¿Miksi? Koska mielemme on tottunut ajattelun, muistin ja tulevaisuuden ennakoinnin tasoon, emme voi teeskennellä jättävän mielen tyhjäksi melkein kuin taika.

Meditaatio antaa meille kuitenkin avaimen, joka liittyy näihin ajatuksiin. Tarkkaile heitä, mutta ilman tunnistamista heidän kanssaan. Toisin sanoen, ei pidä ryhtyä siihen ajatukseen, joka juuri kulki mielen läpi ja jatkaa sisäistä vuoropuhelua siitä. Tässä Psykologia-Online -julkaisussa annamme sinulle ideoita auttaaksemme tavoitteen saavuttamista jätä mieli tyhjäksi mietiskelemään.

Miten rentoutua mielen meditoimiseksi

Meditaatio, jättäen mielen tyhjäksi, tulee mielen tilaan henkinen äänenvaimennus jossa kaikki, mitä mielessäsi tapahtuu meditaation hetkien aikana, on taustalla.

Tällä hetkellä on monia keskuksia, jotka tarjoavat erikoistuneita meditaatiokursseja, joita ohjaa erikoistunut ohjaaja. On suositeltavaa, että jos olet kiinnostunut meditoimaan, siirryt erikoistuneeseen työpajaan, sillä siellä opit dynamiikkaa, jonka voit myöhemmin toteuttaa kotona. myös, ryhmämeditaatio Se tarjoaa yhteisen motivaation yhteiselle henkilökohtaiselle kasvulle yhteisessä yhteydessä. Ryhmän yhteydessä luodaan yhtenäisyyden tunne, joka on avain emotionaaliseen hyvinvointiin.

On joitakin tehtäviä, joita voit suorittaa helpottaaksesi keskittymisprosessia ja jättämällä mielen tyhjäksi meditoimalla. Jos esimerkiksi sinulla on jotain tekemistä, älä lykkää sitä meditaation jälkeen, tee se ennen. Tällä tavalla, keskitätte todella meditoinnin tekoon ilman sitä painoa, mitä olet odottanut suorittamaan.

Lisäksi muoti ei ole toissijainen piirre tässä koneessa, valitse vaatteet, jotka haluat ja joka on mukava, vaatteet, jotka tuntevat toisen ihon. Valitse myös paikka meditoida, joka inspiroi hiljaisuutta, hiljaisuutta ja rentoutumista. Paikka, jossa voit ottaa mukavan asennon.

Pidä mielessä, että meditaation kokemuksen harjoittamisen voiman kautta aiotte kehittää uusia taitoja. Jos ennen kuin alat meditoida, olet epämiellyttävä jostakin syystä, esimerkiksi sinulla on paino huolissaan, joka sinua vaivaa, kirjoita nämä ajatukset ja tuntea, miten laittaa paperin sisäiseen painoon..

Meditoi silmät auki tai kiinni?

Merkitys vista on visuaalinen informaatiokanaval Koska aivosi assimiloi paljon tietoa ympäristöstä tällä tavalla. Silmillä on erityinen merkitys meditaatiossa. On aikoja, jolloin on helpompaa meditoida, kun silmäsi on suljettu häiritäksesi ympäristöäsi ja syventämään sisäistä maailmaa. Muina aikoina on kuitenkin suotavaa pitää silmäsi auki. Jos esimerkiksi olet unelias ja väsynyt, silmien sulkeminen meditoinnin aikana voi johtaa uneliaisuuteen, jota ei suositella.

Muissa tapauksissa voit löytää tasapainon meditoinnin kanssa silmät ovat auki. Meditaatio ei aina vastaa yleisiä normeja, mutta on kätevää, että voit mukauttaa käytettävissä olevat resurssit siihen, mikä auttaa sinua aina milloin tahansa jättämään mielesi tyhjäksi.

Ei joka päivä ole sama. Tämä tarkoittaa, että jos mietit tavalliseen tapaan, koet hyvin positiivisia tunteita ja siellä on muitakin hetkiä, jolloin sinulla on tunne siitä, että et ole saavuttanut toivottua rentoutumistilaa. Tämä on jotain täysin luonnollista. Tästä syystä, jos sinusta tuntuu, että estät itsesi, älä tuomitse itseäsi.

Yksinkertaisesti, hyväksy kaikki, mitä sinulle tapahtuu tällä hetkellä. Opi virtaamaan nyt, Tämä on jotain erittäin tärkeää meditoinnissa. Ja tässä oppimisessa virtaa, kehitätte myös kykynne jättää mielesi tyhjäksi, tunne hengitysohjausta napanuorana, joka sitoo sinut elämään.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Kuinka jättää mieli tyhjäksi mietiskelemään, Suosittelemme, että kirjoitat Meditaatio- ja rentoutumiskategoriamme.