Neuvoja rauhoittua ennen ongelmaa

Ongelma muuttaa rutiiniasi normaali ja siten häiritsee myös mielialaasi. Et tunne samaa konfliktissa, että kun kaikki tapahtuu normaalisti. Siksi konfliktin edessä joskus tehtävä on mahdotonta pidä rauhaa, varsinkin kun se on vakava ongelma, jota ei voida odottaa ja jota on vaikea ratkaista.

1. Kaikella on ratkaisu
2. Ota syvään henkeä
3. Ole selvä suunnitelmastasi

Kaikella on ratkaisu

Suosittu viisaus on erittäin arvokas, joten on syytä sisällyttää viesti, jonka mukaan "kaikella on ratkaisu paitsi kuoleman", koska se on totta. Se on aina mahdollista löytää kaava selviytyä paremmin ongelmasta tai ratkaista se kokonaan.

Mutta myös on tärkeää pyytää apua. Älä lukitse itseäsi vireillä olevaan asiaan, jaa tilannettasi jonkun kanssa, jolle luotat, puhu heille ja pyydä apua. Et ole yksin.

Henkilökohtaisista olosuhteista johtuen voi tapahtua, että joku on silloin, kun he tuntevat erityisen yksinäisen. Tällöin voi olla myönteistä olla valmentajan tai myös tuen saaminen etsimään emotionaalista tukea sellaisissa yksiköissä kuin Hope Telephone.

Ota syvään henkeä

Sellaisessa tilanteessa, joka ylittää sinut, pidä rauhassa, yritä hengittää syvästi, etsi mukava asento ja paikka, joka antaa sinulle rauhaa. Toisaalta, jos sinusta tuntuu yksin, voit kirjoittaa, mitä sinulle tapahtuu, koska se auttaa ulkoistamaan sisäisen konfliktin.

Ole selvä suunnitelmastasi

Laadi toimintasuunnitelma vaihtoehtoja. Tällä tavoin, jos vaihtoehto epäonnistuu, on myönteinen, että suunnitelma b on vaihtoehtoinen polku. Elämässä ja varsinkin vaikeuksissa, kaikki ei ratkea ensimmäisellä yrityksellä, joten mitä sinun ei tarvitse tehdä, on pysähtynyt ja luopumaan. Ajattele positiivisia ja dramaattisia, pysäytä automaattiset ajatukset, jotka tekevät sinusta pahimman.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Neuvoja rauhoittua ennen ongelmaa, Suosittelemme, että kirjoitat Meditaatio- ja rentoutumiskategoriamme.