Vaiheet oppia meditoimaan kotona

Meditaatio on yksi niistä kokemuksista, jotka voivat auttaa sinua lisäämään yhteytesi nykyiseen tietoisuuteen. Meditaatiotyöpajoilla on suuri kysyntä ihmisistä, jotka ovat kiinnostuneita elämään meditaation kokemuksesta päähenkilöinä.

Kun elämäntapaan voivat vaikuttaa esimerkiksi stressi, kiire, huoli tai välittömyys, meditaatio on kaava hyvinvoinnin proaktiiviseksi vaalimiseksi sekä henkisesti että fyysisesti.. ¿Miten oppia meditoimaan kotona? Psykologiassa-Online antaa sinulle joitakin merkkejä, jotka voivat auttaa sinua.

1. 4 vinkkejä oppia meditoimaan kotona: meditaatiotekniikat
2. Miten meditoida oikein?
3. 5 hyötyä oppia meditoimaan kotona

4 vinkkejä oppia meditoimaan kotona: meditaatiotekniikat

Nämä neljä perusvihjeitä auttavat löytämään tilaa meditaatioon.

1. Tämä ei ole tentti

On tärkeää, että pidät tämän mielessä, jotta korkeiden odotusten painoarvoa ei voitaisi asettaa. Opi virtaamaan ja elää tämä kokemus, koska käytännön avulla kehitätte uusia henkilökohtaisia ​​resursseja tämän meditaatiotilan saavuttamiseksi.

2. Valitse mukava alue talossasi

Valitse paikka talossasi, jossa tunnet olosi mukavaksi ja rentoiseksi. Tila, joka välittää tämän psykologisen hyvinvoinnin tunteen. Ulkoinen ympäristö luo myös suotuisan kehyksen sisäiselle rentoutumiselle.

Jos elät mukana, voit valita ajan, jolloin olet yksin kotona tämän harjoituksen suorittamiseksi. Jos haluat tehdä meditaation toisella kerralla, voit pyytää heitä olemaan keskeyttämättä sinua.

3. Valitse erittäin mukavat vaatteet

Niin tärkeä kuin paikan valinta on, että käytät vaatteita, jotka sopeutuvat sinulle kuin toinen iho. Vaatteet, jotka tarjoavat mahdollisimman mukava liikkumisvapauden ja tekstuurin näkökulmasta niin, että ei ole epämukavuutta, joka häiritsee sinua meditaation tärkeimmältä tavoitteeltasi. Miten sinusta tuntuu tällä hetkellä vaikuttaa omaan kykyyn keskittyä.

4. Valitse mukava asento

Jatkamalla tarkoitusta etsiä mukavuutta aloittaa meditointi, on suositeltavaa, että valitset aseman, jossa tunnet olosi hyväksi ja sovitettua oman elintärkeän keskuksenne kanssa: hengittäminen. Tunne hengityksen rytmi sisäisenä kellona, ​​joka yhdistää sinut elämään läsnäolon muodossa.

Miten meditoida oikein?

Jos haluat oppia meditoimaan oikein, on erittäin tärkeää, että osallistut alan asiantuntija-alan asiantuntijatyöryhmään..

1. Luo tapa

Meditaation tuloksia kehosta ja mielestä ei havaita päivässä. Kuten kaikissa pitkäaikaisissa kokemuksissa, sinun on keskityttävä myös sen tavoitteeseen luo tapa kun etsit hetki tämän harjoituksen suorittamiseen. Vaikka tapana yhdistää läsnäolon tulevaisuuteen, on kuitenkin ryhdyttävä lyhyellä aikavälillä toimimaan merkittävien muutosten tekemiseen tavoitteessasi meditoida..

2. Käynnistä vähemmän

On suositeltavaa aloittaa a lyhyt aika mietiskellä. Muuten saatat kokea päinvastaisen vaikutuksen, joka tuntuu ylivoimaiselta ideaalisoidusta tavoitteesta.

3. Tarkkaile ajatuksiasi

Älä sensuroi niitä ajatuksia, uskomuksia tai ajatuksia, jotka kulkevat mielesi läpi. Kokeile vain noudata näitä tietoja Muista, että olet enemmän kuin ajatuksesi. Siksi älä tunnista niitä. Tämä on yksi tärkeimmistä meditaation oppimista. Ihminen on tottunut sekoittamaan sen arvon tuottavuuteensa, että tämä jatkuva miehitys toteutuu myös henkisessä tasossa keskeytymättömän ideoiden avulla..

4. Harjoittele kiitollisuutta

Koko päivän ajan tapaat muita ihmisiä, mutta ansaitsette myös ruokkia suhteita, joita sinulla on, koska se on tärkein elämäsi. Siksi elää tämän meditaation hetki tilaisuutena omaksua "sisäinen itsesi". Voit ilmaista tämän itsensä rakastavan teon sanallisen mantran kautta, eli voit sanoa sanan, joka antaa sinulle rauhan. Mutta voit myös ilmaista tämän kiitollisuuden kehon kielen eleestä. Voit esimerkiksi laittaa kätesi sydämesi päälle.

5 hyötyä oppia meditoimaan kotona

Meditaation tärkeimmistä eduista kotona voimme tuoda esiin seuraavat asiat:

1. mukavuus. Sinun ei tarvitse matkustaa missään muualla, jotta voisit elää tämän hetkisen yhteyden kanssasi. Kotisi on yksi tärkeimmistä paikoista elämässäsi, tilaan, jossa on emotionaalista merkitystä.
2. Ajanhallinta. Edelliseen kohtaan nähden, riippumatta siitä, kuinka kiireinen henkilö on asialistalla, voit varmasti löytää muutaman minuutin meditoida kotona, jos tämä tavoite on hänelle ensisijainen tavoite. Kun ei tarvitse tehdä suuria siirtymiä, on myös mahdollista jättää matkaan kulunut aika.
3. Tietoinen huomio. ¿Oletko koskaan arvioinut, kuinka monta kertaa et elä voimakkaasti, koska mielesi on keskittynyt tulevaisuuteen ennakoinnin tai aikaisemmin muistin kautta? Elämänlaatu paranee merkittävästi, kun elät nykyhetkellä. Meditaatio antaa sinulle menetelmän, jolla voit siirtyä carpe diemistä teoreettisena käsitteenä kokemuksen käytäntöön..
4. hyvinvointi. Voit keskeyttää viikoittaisen rytmin ja löytää hetki keskittyä sinuun. Tämä auttaa sinua nauttimaan elämästä suuremmasta syvyydestä tekemällä viisaampia päätöksiä.
5. Jos haluat laittaa elämäsi järjestykseen, aloita huolehtimalla suhteestasi, joka sinulla on. Kun olet muutat ja kehittyvät, huomaat myös muutoksen kaikessa, joka ympäröi sinua.

Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, on suositeltavaa osallistua a käytännön kurssi meditaation.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Vaiheet oppia meditoimaan kotona, Suosittelemme, että kirjoitat Meditaatio- ja rentoutumiskategoriamme.