Korkeat ympäristöherkkyysmerkit ja -ominaisuudet

Ääniä tai voimakkaita hajuja, kirkkaita valoja, ihmisiä ... Korkea ympäristöherkkyys luonnehtii kaikkia niitä ihmisiä, joilla on suurta stressiä ennen tiettyjä sosiaalisia, fyysisiä ja emotionaalisia ärsykkeitä jotka asuvat lähiympäristössä. Tämä ehto ei voi olla anekdotaalinen, ja se voi muuttaa sekä tuottavuutta että psykologista tasapainoa.

Sanoi John Dewey, tunnettu opettaja ja amerikkalainen psykologi hyvinvointi riippuu aina siitä, kuinka tiukka olemme sosiaalisen skenaarion kanssa. Mahdolliset muutokset, pienet epäsäännöllisyydet tai kitka luovat meille välitöntä psyykkistä ja fysiologista epävakautta.

"Olemme muuttaneet ympäristöämme niin radikaalisti, että nyt meidän on muutettava itseämme, jotta voimme olla olemassa".

-Norbert Wiener-

Esimerkiksi, jos olemme huoneessa, joka on erittäin kuuma, me tunnemme huonoa, ja siksi yritämme saada paikan lämpötilan mukautumaan tarpeisiimme. Toinen esimerkki: jos kävelemme yöllä pimeässä ja yksinäisessä kadulla ja kuulemme muutaman askeleen takanamme, koemme uhkailun, ärsykkeen, johon aivomme pakottavat meidät antamaan vastauksen: ajaa, soita tai anna meille takaisin tilanteeseen.

Nyt hyvin, Kun puhumme korkeasta ympäristöherkkyydestä, kohdatamme erityyppisempiä kokemuksia. Ajattele skenaariota, jossa joukko ihmisiä (esimerkiksi työympäristö) tuntuu mukavalta. Kaikki, paitsi yksi, joku, jonka kynnys on herkempää äänille, keskusteluille, kyseisen toimiston valolle ja jopa näkymättömälle verholle, jossa kaikki emotionaalinen on keskeytetty ...

Korkea ympäristöherkkyys: miksi kärsimme siitä??

Korkea ympäristöherkkyys ei ole uusi. Kuitenkin utelias voimme olla, Ekologinen psykologia on tutkinut vuosikymmeniä tavalliseen ympäristöön. Tässä vuorovaikutuksessa otetaan huomioon organismi, mielemme ja myös kulttuurimme.

Joten, kirjoittajat pitävät Lazarus, Folkman ja Cohen kehittivät teoreettisen mallin, jossa he selittivät, että tämä herkkyys perustuu useisiin hyvin erityisiin olosuhteisiin. Jokaisella meistä on kynnysarvot tietyille ärsykkeille, joita emme voi hallita ja joita vastaan ​​meillä ei ole henkilökohtaisia ​​strategioita niiden vaikutuksen vähentämiseksi meihin.

Toisaalta on olemassa muita lähestymistapoja, joissa otetaan huomioon persoonallisuutemme. Näin ollen ja esimerkiksi Harvardin yliopisto pystyi osoittamaan sen intraverttien ihmisten aivot karakterisoitiin nimenomaan korkealla ympäristöherkkyydellä. Keskimäärin introvertti persoonallisuuden tyyli kiinnittää enemmän huomiota jokapäiväisiin yksityiskohtiin, mikä usein aiheuttaa ylikuormitusta, jos ympäristössä on liiallista stimulaatiota.

Samoin tämä liiallinen ärsyke, olipa kyseessä kuultava, visuaalinen, tunto- jne., Synnyttää niissä korkeamman tason stressiä ja uupumusta. Puhumattakaan toisesta asiasta: hänen suuri herkkyys muiden tunteille, ahdistuneisuus, huoli, pelot siitä, että muut jättävät kyllästyneitä siihen ilmapiiriin, ennen kuin emme kaikki tiedä, miten suodattimet sijoitetaan. Tämä emotionaalinen tartunta on toinen yleinen esiintyminen ihmisillä, joilla on korkea ympäristöherkkyys.

Mitä ominaisuuksia on korkea ympäristöherkkyys??

Tärkeä seikka, että meidän on pohdittava tätä psykologista tilannetta, on se, että se kuuluu spektriin. Eli tulee olemaan ihmisiä, joilla on suurempi herkkyys ja toiset, joiden kynnys on hieman enemmän vastustuskykyinen näille psykososiaalisille ärsykkeille. Katsotaanpa, mitkä ovat yleisimmät ominaisuudet:

• Epämukavuutta kirkkaissa valoissa, voimakkaissa äänissä ja tietyissä tuoksuissa.
• Hätkähdyttävät äkilliset äänet, kuten auton jarru, ovi, joka sulkeutuu, lasi, joka putoaa ...
• Epämukavuutta tilanteissa, joissa on jatkuvasti ihmisiä. Samoin koet myös stressiä, kun olet paikassa, jossa samanaikaisesti tapahtuu useita asioita (televisio, keskustelut, lasten leikkiminen, puhelimen soitto ...).
• Erittäin herkkä henkilö tuntee usein median negatiiviset uutiset.
• On myös yleistä tuntea vihaa, surua ja pettymystä, kun he näkevät tai lukevat tosiasiat, joissa ihmiskunta on epäoikeudenmukaista tai väkivaltaista.
• Kaikki nämä tunteet ilmenevät psykosomaattisina prosesseina: päänsärky, väsymys, iho-ongelmat ...

Tapoja hallita ympäristöherkkyyttä

Me tiedämme jo, mitä ympäristöherkkyys on; Mitä voimme nyt tehdä, kun tämä on hyvin suuri? Vastaus tähän ehtoon ei ole välttää sitä, mikä aiheuttaa meille stressiä. Lisäksi meidän käsissämme ei ole hallita kaikkea, joka ympäröi meitä. Emme voi esimerkiksi alentaa liikenteen ääntä, pyytää ihmisiä lopettamaan puhelun tai tyhjentämään tiloja. Emme voi periaatteessa tuoda järjestystä ympäristöihin, joille on ominaista hyperstimulaatio, ei-herkkyys ja anarkia.

Vastaus ei ole ulkopuolella, se on meidän sisällä, minimoiden vaikutukset, joita näillä ärsykkeillä on mielellemme ja kehollemme. Siksi hoitamaan yliherkkyyttä ei ole mitään parempaa kuin emotionaalisen ja aistillisen koskemattomuutemme tekeminen.

• Tunnista, mitä stressitekijät ovat ja ajatus, kuinka puolustautua heiltä (jos se on kevyt, laita lasit, jos se on ääni, laittaa kuulokkeet ...).
• Sovelletaan rentoutumis- ja huomiointitekniikoita. Esimerkiksi, jos ihmisen klusterit ovat ahdistuneita, laita silmäsi kiinteään ärsykkeeseen (katon valo, ikkuna, maalaus, katumainos ...) Yritä työskennellä henkeäsalpaasi..
• Aseta lepoajat koko päivän. Joskus tarvitsemme vain 5 minuuttia 40 minuutin välein rentoutumiseen. Riittää, kun kävelet vähän, mene tilaan, jossa on hiljaisuus tai edes meditoida muutama hetki.
• Lopuksi, ja välttääksesi emotionaalisen tartunnan, on välttämätöntä lopettaa keskittyminen ulkopuolelle sijoittamaan oma katseemme itsellemme. Tutustu omiin tunteisiisi ja luo seinä. Vältä läpäisevyyttä, mikään ei muuta rauhaa, keskittyä omaan mielentilaanne.

Yhteenvetona voidaan todeta, että jokainen tietyllä tavalla on herkkä ympäristölle. Raja on kuitenkin se, että kaikki nämä ärsykkeet vaikuttavat meihin mahdollisimman vähän, jotta voimme liikkua, tuottavuutta, tehokkuutta ja ennen kaikkea hyvinvointia. Opettakaamme laittaa riittävät suodattimet siihen ärsykkeiden merelle, joka aina ympäröi meitä.

Muistihäviö stressin takia, mikä se on? Stressi-muistin menetys tapahtuu, kun käymme läpi pitkät jännitteet ja huolemme. Kortisolin vapautuminen tässä tilassa jättää vakavia vahinkoja aivoillemme. Lue lisää "