Miten aktivoida alfa-aallot

Sähköisiä impulsseja, joita aivot emittoivat ja jotka kulkevat hermosolujen kautta, kutsutaan aivojen aaltoiksi. Alfa-aallot ovat niitä, jotka näyttävät eniten aktiivisuutta, kun aivomme ovat "levossa". Siten käytännöt, kuten meditaatio, kirjan lukeminen tai jopa elokuvan katsominen, aktivoivat tämän taajuuden.

Sähkökefalogrammien tai kutsutaan EGG: n ja diagnostisten tekniikoiden edistymisen ansiosta edistymme enemmän neurotieteessä. Se oli 60-luvulla, jolloin monet psykologit ja neurologit olivat kiinnostuneita siitä, miten erilaiset aivojen aallot vaikuttavat käyttäytymmeimme.

Tällä hetkellä olemme jo edistyneet tässä ymmärryksessä. Esimerkkinä tästä on Harvardin lääketieteellisessä yliopistossa tehty tutkimus, jota johtaa dr. Robert W. McCarley. Tämän työn mukaan, on olemassa sellaisia ​​neuroneja, jotka välittävät aivotoimintaa, joka edistää epäjohdonmukaisia ​​ajatuksia, jotka käsittelevät skitsofreniaa.

Vielä enemmänkin tiedetään alfa-aallot ovat avain luovuuden lisäämiseen ja masennuksen vaikutusten vähentämiseen. Meillä on epäilemättä suuri lääketieteellinen ja psykologinen kiinnostus, jota kannattaa syventää.

Alfa-aaltojen taajuus on 8–13 Hz, ja ne syntyvät, kun olet rento, katsot televisiota tai ajattelemalla rennosti ja optimistisesti. Alhaisimpien aaltojen taajuudet, jotka ovat 8 hertsiä, ovat ne, jotka vastaavat tilaa ennen nukkumista

Brain-aallot

On jopa 5 eri aallotyyppiä, joiden joukossa ovat alfa-aallot. Jokaisella on erilainen merkitys, ja he ovat enemmän läsnä jokapäiväisessä elämässämme kuin olemme tietoisia. myös, On mielenkiintoista tietää, miten aivomme muodostavien hermosolujen sähköinen aktiivisuus tuottaa kaiken, mitä olemme: tunteet, ajatukset, tunteet, käyttäytyminen ...

Katsotaanpa alla, nämä aivojen aaltojen perusominaisuudet.

Alpha-aallot (8 - 13 Hz)

Ne ovat rentoutumisen aaltoja. Aallot, jotka aktivoituvat juuri ennen nukkumista, kun olemme lepäämässä, vietämme päivän rannalla aurinkoa tai tunne, että meillä on heti lämmin kylpyamme jälkeen.

He välittävät luovia prosesseja ja tiedetään myös, että päivittäinen koulutus ja niiden edistäminen parantavat tunnelmaa.

Beeta-aallot (12 - 33 Hz)

Ne ovat edellisten aaltojen vastakkaiset aallot. Ne ovat suurempia nopeuksia ja ne tuotetaan, kun työskentelemme kevyellä nopeudella, kun meitä korostetaan, kuuntelemme ääniä tai opiskelemme. Ne edustavat voimakasta toimintaa aivoissa. Esimerkiksi ahdistuneilla ihmisillä on taipumus tuottaa paljon beeta-aaltoja.

Theta-aallot (3,5 - 7,5 Hz)

He ovat vastuussa valtiosta, jonka sanomme olevan "jolla on muualla pää" tai "olemalla Valencian kuuellä". Ne tuottavat myös rentoutumista ja tarjoavat luovia ideoita. He vievät meidät eräänlaiseen uneliaisuuteen.

Delta-aallot (1 - 3 Hz)

Ne ovat niitä, jotka syntyvät syvän unen aikana. Tämäntyyppiset aallot ovat yleensä läsnä vastasyntyneillä, koska he nukkuvat hyvin ja hyvin rentoina. Toisaalta heitä on vaikeampi löytää aikuisilla, koska hyvin harvat onnistuvat saavuttamaan tämän rentoutumistilan.

Alfa-aallot ovat myös ihanteellisia meditaatioon. Lisäksi se lisää muistia ja kehittää intuitiota

Gamma-aallot (25 - 100 Hz)

Gamma-aalloilla on korkea taajuus ja puolestaan ​​pienempi amplitudi. Tällä hetkellä eTämäntyyppinen aalto saa jonkinlaista tieteellistä kiinnostusta, koska se liittyy tietoisuuteen. Se näkyy myös monissa kognitiivisissa prosesseissa: huomio, muisti ...

5 aallon tyyppiä esiintyy aina, vaikka jotkut voivat olla vallitsevia muita vastaan ​​milloin tahansa. Tässä mielessä on tutkimuksia, jotka osoittavat, että voimme edistää alfa-aaltojemme syntymistä ne, jotka tuottavat rentoutumista.

Näinä aikoina, jolloin me kaikki olemme niin stressaantuneita, hermostuneita, imeytyneet kaupungeissa, jotka ovat täynnä melua, työn ylikuormitusta, sarveiskalvoja ja niin edelleen. voimme yksinkertaisten eleiden avulla aktivoida alfa-aallot.

Alpha-aallot auttavat keskittymään, näkemään tavoitteemme selkeämmin, se rauhoittaa meitä ja auttaa meitä vähentämään pelkoja, parantaa muistia, auttaa meitä laihtumaan ja lopettaa tupakoinnin ja vahvistaa immuunijärjestelmämme.

Mitä voimme tehdä alfa-aaltoillemme?

Haluatko tietää, miten saat kaiken irti alfa-aaltoista? Nämä ovat joitakin niistä asioista, joita voit tehdä niille, jotka voivat auttaa sinua paljon, jotta voit käyttää niitä eduksi.. On tärkeää, että käytät tässä luettelossa esitettyjä avaimia jatkuvasti. Näin näet, miten kehität tavan, ja sinä kannustat näitä aaltoja, jotka auttavat sinua niin paljon.

• Laske hitaasti 100: sta 1: een.
• Istu tai makaa sängyssä, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Ota syvään henkeä.
• Kuuntele rentouttavaa musiikkia. On myös osoitettu, että barokki-musiikki herättää alfa-aaltoja. Vaikka työskenteletkin, yritä tasapainottaa Beta-aaltojasi Alphasilla, joita saat kuunnellessasi musiikkia työskennellessäsi.

Ja mikä on Silva-menetelmä? Tämä on menetelmä, jonka José Silva on kehittänyt parantamaan henkistä osamääräämme syvään rentoutumiseen, joka tuottaa Alfa-aaltoja.

Kuuntele tätä Alpha-musiikkivideota Toimiiko se? Katso itsellesi antamalla pelata.

7 rentoutumisharjoituksia, jotka vapauttavat itsemme (lopulta) ahdistuksesta. Jos luulet, että sinulla ei ole aikaa harjoittaa päivittäistä rentoutumista, on juuri silloin, kun sinun täytyy tehdä se. Lue lisää "