Kortisoli, joka aiheuttaa stressiä

Paljon puhutaan viime aikoina stressistä, ilmiö, joka tunnetaan nimellä "2000-luvun epidemia". Elämämme vauhti, sosioekonominen tilanne ja työolot, joihin olemme joutuneet, vaikuttavat merkittävästi tämän ehdon syntymiseen.

Kortisoli on yksi stressiin liittyvistä hormoneista yhdessä adrenaliinin kanssa ja sen pääasiallisena tehtävänä valmistella kehoa suurimpien aktivointihetkien ajaksi, jolloin on välttämätöntä olla varovainen. Stressi on adaptiivinen vastaus, joka valmistaa kehomme suorittamaan taistelun tai reaktion vaaralliseen tai uhkaavaan ärsykkeeseen. Kuitenkin, kun tämä ilmiö esiintyy päivittäin ja tulee krooniseksi, ilmenee fyysiseen ja henkiseen terveyteen liittyviä vakavia ongelmia aiheuttava patologinen stressi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito"

Mikä on kortisoli

kortisoli, tunnetaan myös nimellä hydrokortisoni, on glukokortikoidi. Sitä tuotetaan munuaisten päällä, alueella, joka tunnetaan lisämunuaisen kuorena, vasteena stressiin (fyysinen tai emotionaalinen), ja sen synteesiä ja vapautumista kontrolloi adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH) ja sen vuorokausirytmi..

Aamulla kortisolin määrä nousee kunnes saavutetaan huippunsa noin 8:00 (ottaen huomioon normalisoidun lepotilan), koska on tarpeen tuottaa energialähteitä pitkän yön jälkeen. Iltapäivällä se kasvaa myös pitämään meidät aktiivisena, mutta sitten se laskee asteittain.

Stressihormonit: kortisoli ja adrenaliini

Kortisoli ja adrenaliini ne ovat kaksi toisiinsa liittyvää hormonia stressiä, mutta niillä on erilaisia ​​toimintoja. Kummankin kemikaalin toiminnan ymmärtäminen voi auttaa meitä ymmärtämään, mitä kehossamme tapahtuu, kun kohdataan stressaavaa ärsykettä. Reaktio stressiin on instinktiivinen käyttäytyminen, joka on mahdollistanut ihmisten selviytymisen ja kehityksen, koska kehomme on ohjelmoitu toimimaan hätätilanteissa tai vaaratilanteissa.

Tämä asia, joka on toiminut niin hyvin koko historian ajan, aiheuttaa kuitenkin vakavia ongelmia tänään, koska me ihmiset elämme. Tämä ilmiö ei myöskään ilmene fyysisen stimulaation myötä, mutta ajatuksemme voivat myös aiheuttaa stressiä (esimerkiksi kun henkilö joutuu traumaattisen stressin tilanteeseen ja elää jatkuvasti stressaavaa tilannetta aikaisemmin), mikä voi johtaa siihen, että fyysinen ja henkinen uupumus liiallinen.

Miten adrenaliini toimii

Intensiivisen ärsykkeen edessä adrenaliini se antaa meille nopean vauhdin, niin, että energia kasvaa ja voimme välttää vaaran. Hengitys, pulssi ja syke kiihtyvät, jotta lihakset reagoivat nopeammin. Oppilaat laajentuvat, veri kiertää suuremmalla nopeudella ja tämä siirtyy pois ruoansulatuskanavasta oksentamisen välttämiseksi. Yleisesti ottaen koko keho on valmis reagoimaan nopeasti tiettyihin ärsykkeisiin, jotta et toimisi seuraamalla liian hitaita rytmejä.

Näitä adrenaliinin fysiologisia toimintoja täydentävät muut psykologiset toiminnot, kuten pitää meidät hälyttävinä ja olla herkempiä mihin tahansa ärsykkeeseen. Adrenaliini on hormonin lisäksi myös neurotransmitteri, joka toimii aivoissa. Näin syntyy voimakas vuoropuhelu hermoston ja muun organismin välillä, mikä on erittäin hyödyllistä, kun on tarpeen käynnistää prosesseja, jotka vaikuttavat moniin kehon alueisiin lyhyessä ajassa.

¿Mitä roolia sillä on hälytystilanteissa?

Stressiolosuhteissa myös kortisolin määrä kasvaa. Sen päätoiminnot ovat lisätä sokerin määrää veressä, ja myös tukahduttaa immuunijärjestelmä säästämään energiaa ja auttamaan rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien metaboliassa. Tämä voi olla hyvin sopiva tietylle hetkelle, mutta ei silloin, kun stressaava tilanne on osa päivittäistä.

Sokerin vapautumisella veressä on tarkoitus ylläpitää sopiva energian taso, jotta voimme reagoida tehokkaasti stressitilanteeseen ja jotta voimme olla varovaisia. Itse asiassa se on aivojen adrenaliini, joka lähettää glukoosin vapautumisen verenkiertoon (mitä kutsutaan verensokeriksi), mutta kortisoli edistää sen synteesiä. Se edistää myös rasvojen ja proteiinien käyttöä energialähteinä.

Kuten olemme nähneet, toinen kortisolin vaste stressaavaan tilanteeseen on se, että Se estää immuunijärjestelmää, koska kaikki energia on tarpeen stressin hallitsemiseksi. Lisäksi tämä hormoni myös lisää histamiinia, mikä selittää, miksi ihmiset pyrkivät saumaamaan tai kärsivät herpesistä tai allergioista, kun he kärsivät tästä ilmiöstä.

Suhde stressiin

Kortisolin ylijäämä, joka johtuu pysymisestä stressaavissa tilanteissa pitkään, aiheuttaa tiettyjä epätasapainoja energian tuhlauksen vuoksi. Jotkut oireista, joita voimme kärsiä, ovat seuraavat:

• Väsymyksen, väsymyksen ja uupumuksen tunne.
• Muistin, keskittymisen ja oppimisen ongelmat.
• Ärtyisyys, viha ja aggressiivisuus.
• Fyysinen kipu (esimerkiksi pää tai vatsa)
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen ja siten sairaudet, allergiat jne..

Kun stressi ilmenee pitkään, on mahdollista kokea monimutkaisia ​​kuvia ahdistuksesta, epäonnistumisen tunteista, unettomuudesta tai masennuksesta.

Tämän hormonin ylimäärän muut seuraukset

Vaikka kortisolilla on huono maine, koska se liittyy johonkin niin negatiiviseen kuin krooninen stressi tai palovamma, ihmisorganismissa se suorittaa suuren määrän elintärkeitä toimintoja. Se mahdollistaa muun muassa rytmien sopeutumisen tietyissä tilanteissa vaadittuun rytmiin, kuten hetkiin, jolloin fyysinen koskemattomuutemme voi olla vaarassa tai kun lähestytään testiä, joka meidän on voitettava. Vaikka tunne ei ole aina miellyttävä, se ei tarkoita sitä, että se ei ole välttämätöntä tai käytännöllistä.

Pitkällä aikavälillä se aiheuttaa kuitenkin joukon ei-toivottuja vaikutuksia. Esimerkiksi kortisolin tuotanto joko alijäämällä tai ylimäärällä, voi häiritä kilpirauhashormonien tuotantoa ja näiden muuntaminen T4: stä T3: ksi.

Kortisoli keskeyttää lisääntymisjärjestelmän, aiheuttaa hedelmättömyyttä tai jopa keskenmenoa kun kortisolin tasot ovat liian korkeat tai kroonisesti koholla. Kortisolin krooninen lisääntyminen voi lisäksi aiheuttaa voimakasta nälkä- ja ruokahalua metabolisen häiriön vuoksi, ja se vaikuttaa myös henkisiin lohkoihin ja muistiin liittyviin ongelmiin, jotka liittyvät tunteeseen "pysyä tyhjänä"..

johtopäätös

Kortisoli on hormoni, joka liittyy siihen sinänsä ei ole negatiivinen. Kun stressi muuttuu krooniseksi ja muuttuu patologiseksi, se voi aiheuttaa joukon ongelmia tai kielteisiä seurauksia henkilölle. Näihin seurauksiin kuuluvat:

• Vähentynyt suojaus
• Vatsavaivat, ripuli tai ummetus
• Ruokahalun ongelmat
• Mielialan muutokset
• Vaikeudet keskittyä ja muistin ongelmia
• Väsymys ja väsymys
• Päänsärky
• verenpainetauti
• Lapsettomuus ja kuukautisten keskeytys

Jos käytät stressitilannetta ja haluat tietää, mitä sinun pitäisi tehdä, tässä artikkelissa: “10 tärkeää vinkkejä stressin vähentämiseksi” Voit löytää joitakin avaimia taistelemaan.