B12-vitamiinin puutos ja sen vaikutus aivoihin

B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, on välttämätön aivojemme terveydelle. Osa väestöstä kärsii kuitenkin tämän ravintoaineen puutteesta, mikä aiheuttaa hitaita, mutta progressiivisia keskittymis-, mielialanmuutosongelmia jne. Myös tämä vitamiini on avain monien elintärkeiden prosessien moitteettomaan toimintaan.

Terveyden hoidossa, lähinnä ruokavalion kautta, on indikaattoreita, kuten rautaa, kaliumia, fosforia tai C-vitamiinia, joihin monet ihmiset kiinnittävät huomiota. Nyt hyvin, useimmat meistä ovat tuskin kuullut tai lukeneet melkein mitään tästä liukoisesta ravintoaineesta välttämätön aivojen, hermoston ja veren muodostumisen sekä tiettyjen proteiinityyppien synteesin kannalta.

B12-vitamiini on aivojemme kilpi: se huolehtii kognitiivisista toiminnoistamme ja psykologisesta terveydestämme.

B12-vitamiinin suuri ongelma on, että kun vanhenemme, niiden tasot laskevat suoraan. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatusjärjestelmä heikentää ja ei syntetisoi sitä oikein. Myöskään ruokavalion asianmukainen hoito, rajoittaminen tai tietyntyyppisten elintarvikkeiden, kuten lihan, poistaminen ilman, että muuten nautitaan niiden tarjoamista ravintoaineista, aiheuttaa sitä, että kobalamiini muuttaa vähitellen monia perusprosesseja, sekä orgaanisia että psykologisia.

Uteliaisuutena riittää sanoa Yksi diagnostisista testeistä, joita monet psykiatrit kysyvät ennen potilaidensa hoitoa, on B12-vitamiinin testi. He tietävät hyvin, että kun ihmisellä on alhainen vitamiinitaso veressä, voi esiintyä erilaisia ​​henkisiä muutoksia..

B12-vitamiini, hyvin välttämätön aivojen terveydelle

On mielenkiintoista tietää ensinnäkin, että B12-vitamiini on kaikkien vitamiinien monimutkaisin. Se on kehityksemme perusta ja välttämätöntä myös saavuttaa edistyneitä aikoja hyvässä fyysisessä kunnossa ja ennen kaikkea henkisessä. Viime aikoihin saakka tämän vitamiinin alijäämä liittyi yksinomaan sellaiseen anemiaan, joka punasolujen ollessa normaalia suurempia ja joissa potilaalla on vakavia kouristuksia käsissä ja jaloissa..

kuitenkin, tämän keskikomponentin puute (ei määritä) ahdistuneisuushäiriöiden ja masennusten esiintymisessä. Siksi voisimme sanoa, että B12-vitamiini toimii aivosuojana, ja sen puute voi edistää seuraavien ongelmien ilmaantumista:

• B12-vitamiinin puutos raskaana oleville naisille vaarantaa sikiön aivojen oikean kehityksen.
• B12-vitamiini edistää serotoniinin, onnen hormonin muodostumista. Sen alijäämä voi suosia sitä, että tunnemme enemmän apatiaa, hermostuneisuutta ja huonoa tunnelmaa.
• Tämä vitamiini optimoi hermosolujen toiminnan. Siksi, jos ylläpidämme jonkin aikaa B12-vitamiinin alhaisempaa tasoa, meillä on suurempi riski sairastua dementioihin, kuten Alzheimerin tautiin (muistakaa, että on olemassa korrelaatio, mutta ei suora syy-yhteys).
• Tiedetään, että skitsofreniaa ja autismia sairastavilla ihmisillä on yleensä alhainen B12-vitamiinitaso.
• Tämän ravintoaineen puuttuminen tapahtuu alhaisen energian, keskittymättömyyden, muistin häviämisen jne..

Mitä voimme tehdä huolehtiakseen b12-vitamiinin tasoistamme?

Ennen kuin oletetaan tai oletetaan, että kärsimme B12-vitamiinin puutteesta, on suositeltavaa kuulla lääkärimme tai hyvän ravitsemusterapeutin kanssa. Asiantuntijat arvioivat oireidemme ja diagnostisen analyysin mukaan, tarvitsemmeko vitamiinilisää.

Näin ollen kaikissa tapauksissa paras on huolehtia ruokastamme. Tiedetään kuitenkin jotain 50-vuotiaasta lähtien menettimme B12-vitamiinitasoja. Siksi se ei koskaan vaivaa pitää mielessä puhua asiantuntijan kanssa ja noudattaa asianmukaista lääketieteellistä ja ravitsemusstrategiaa.

Katsotaanpa nyt, mitä neuvoja voimme soveltaa päivittäin, ettei kärsi B12-vitamiinin alijäämästä.

Ideat B12-vitamiinitasojen nostamiseksi

Siirrymme joitakin ideoita B12-vitamiinitasojen nostamiseksi:

• Älä juo yli 2 tai 3 kupillista kahvia päivässä.
• Lisää B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta:
  • Ostras.
  • simpukat.
  • mustekala.
  • Karitsan maksa.
  • lohi.
  • silakat.
  • Viljan vilja.
  • tonnikala.
  • turska.
  • hummeri.
  • juusto.
  • munat.
• Antasidit ja mahalaukunsuojaimet tuhoavat usein B12-vitamiinia.
• Suolen loisten esiintyminen estää tämän vitamiinin imeytymistä. Se ei maksa mitään neuvotella lääkärimme kanssa ja seurata hoitoa.
• Voimme myös testata Helicobacter Pylorin bakteereita. Niiden läsnäolo on terveydelle vaarallista monissa tapauksissa.

Lopuksi, kuten näemme B12-vitamiinitasojen hoitaminen ei ole kovin monimutkaista tai kallista. Riittää, kun noudatamme monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, ja riittää myös huolehtimaan ruoansulatuskanavan ja suoliston terveydestä, jotta kehomme ei heikennä tätä vitamiinia, ja se voi itsessään suorittaa arvokkaita elintärkeitä toimintojaan.

Magnesium: meidän aivojemme ja psykologisen hyvinvoinnin liittolainen Magnesium on välttämätön ravintoaine, jota usein ei ole nykyisessä elämäntapassamme. Tämä macromineral toimii suurena aivosuojana Lue lisää "