Endorfiinit (neurotransmitterit) ja sen ominaisuudet

Neurotransmitterit ovat jo tunnettuja, kuten dopamiini, serotoniini, GABA tai noradrenaliini.

Nämä ovat aineita, jotka toimivat aivotasolla ja edistävät tietojen välittämistä eri hermosolujen välillä, aiheuttaa fysiologisen, kognitiivisen, emotionaalisen ja käyttäytymisvaikutuksen suuren monimuotoisuuden. Tiedämme, että dopamiini osallistuu aivojen palkitsemismekanismiin, jota serotoniini tunnetaan rauhallisena hormonina tai että noradrenaliini auttaa meitä pysymään hereillä ja tarkkaavaisena.

Näiden aineiden lisäksi on muitakin elämämme kannalta merkityksellisiä neurotransmittareita, jotka käsittelevät molekyylejä, jotka aiheuttavat meille todellisen tyytyväisyyden ja onnen tunteita, sekä niitä, jotka auttavat meitä kestämään kipua. Puhumme endorfiineista.

Endorfiinien tunteminen

Endorfiinit ovat eräänlainen endogeeninen neuropeptidi, toisin sanoen kehon itse tekemät proteiiniketjut, jotka ovat vastuussa aivojen alueille, jotka tuottavat mielihyvää keholle. Näitä aineita kutsutaan myös endogeenisiksi opioideiksi, koska niiden kemiallinen koostumus ja suorituskyky ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin oopiumijohdannaiset, kuten heroiini ja morfiini. Nämä ovat molekyylejä, jotka eivät yleensä tuota hermosignaalia itsestään, vaan jotka moduloivat ja muuttavat hermosoluherkkyyttä muihin aineisiin.

Endorfiinien synteesi tapahtuu pääasiassa aivolisäkkeessä tai käpyrauhassa, aivojen rakenne, joka hormonien erityksen kautta säätelee organismin tasapainoa, osallistuu sellaisiin tärkeisiin prosesseihin kuin kasvu ja kypsyminen, seksuaalisuus ja aineenvaihdunta. Tästä rakenteesta endorfiinit jakautuvat koko muuhun hermostoon. On myös havaittu sen esiintymistä ruoansulatuskanavassa.

Heidän poissaolonsa tai heikkoudensa aiheuttavat masennusta ja ahdistusta, vaikeuttamalla aversiivisten tilanteiden ja traumojen voittamista. Lisäksi se helpottaa niiden aineiden riippuvuuden laskua ja / tai uusiutumista, jotka voivat simuloida sen vaikutusta.

Endorfiinien perustoiminnot

Endorfiinit ovat todella tärkeitä aineita elämässämme, jotka osallistuvat hyvin erilaisiin prosesseihin ja edistävät ihmisen sopeutumiskykyä. Jotkut sen perustoiminnoista ovat seuraavat.

1. Onnellisuuden molekyylit

Hänen tunnetuin esitys liittyy ilon tunteisiin, miksi heitä kutsutaan onnen hormoneiksi.

Tässä mielessä ne luovat hyvinvoinnin tunteen ja rauhoittuvat sekä fyysisesti että henkisesti, mikä saa aikaan onnellisuuden tunteen. Itse asiassa tämä aiheuttaa sen, että organismi havaitsee sen erottelun eräänlaisena palkkiona, joka johtaa meidät toistamaan hormonaalista vapautumismekanismia aiheuttavan käyttäytymisen.

2. Fyysisen kivun estäminen

Toinen endorfiinien tärkeimmistä ja tunnetuimmista toiminnoista perustuu kipun estoon. Kun annamme itsellemme iskun tai teemme leikkauksen tai teemme äärimmäisen vaivaa, organismin kudokset säteilevät signaaleja niillä oleville nikoseptoreille tai kivun reseptoreille. Kuitenkin ennen näiden signaalien saapumista aivoihin aivolisäke reagoi vapauttamalla endorfiinit lähes välittömästi..

Tämä vapautuminen estää väliaikaisesti kipua tai heikentää sitä, antaa keholle mahdollisuuden tehdä mukautuva vastaus, joka voi pelastaa elämäsi. Tämä esimerkiksi antaisi meille mahdollisuuden paeta saalistajasta tai taistelusta huolimatta loukkaantumisesta. Syynä on se, että kun luun katkeaminen, alkukipu ei ole yhtä voimakas kuin se, joka myöhemmin tuntuu, kun se on rento.

3. Psyko-emotionaalisen kivun estäminen

Edellisessä kohdassa puhuimme endorfiinien roolista fyysisen kivun estämisessä. Endorfiinit toimivat myös samalla tavalla psykologisten kärsimysten edessä, kuin se, joka on tuotettu tuskallisten elämän tapahtumien, traumojen, stressin tai ahdistuksen edessä.

Kun saamme huonoja uutisia tai tapahtuu kivulias tapahtuma, kuten rakkaan henkilön kuolema, aluksi näyttäisi olevan välitön vaikutus, joka vaikuttaa ulkonäöltään kuin mikään ei olisi tapahtunut..

On spekuloitu, että tämä vaihe johtuu endorfiinituotannosta, joka estää kipua psyykkisellä tasolla, koska nämä aineet vähentävät jännityksen ja alkuvaiheen stressiä. Tällä tavoin selitetään, että tietyissä stressitilanteissa somaattisia oireita ilmenee, kun tämä on ratkaistu, vaikka niitä ei esiintynyt itse stressitilanteessa. Endorfiinit voisivat kompensoida tätä epämukavuutta.

4. Vaikutus immuunijärjestelmään

Masentuneita tunnelmia ja stressin pysyvyyttä vähenevät ajan myötä immuunijärjestelmän kyky käsitellä ulkoisia mikro-organismeja. Siksi kun olemme suuressa stressissä, on helpompi sairastua tuolloin ja sen jälkeen, kun tilanne on kulunut. Endorfiinien vapautuminen tuottaa kuitenkin tämän järjestelmän vahvistumisen parantamalla emotionaalista tilannetta ja mahdollistaa selviytyminen tuskallisista tilanteista.

5. Muisti ja huomio

Mainittujen vaikutusten lisäksi on osoitettu, että nämä aineet osallistuvat muistiin ja huomiota, helpottavat sitä sekä lisäävät hyvinvointia ja monet ärsykkeet liittyvät emotionaaliseen tilaan.

6. Osallistuminen seksuaalisuuteen

Useat tutkimukset osoittavat, että endorfiinien vapautumisella on erittäin tärkeä rooli seksuaalisuudessa, helpottaa halua ja synnyttää synteesiä ja vapauttaa hormoneja, jotka altistavat suhteiden ylläpitämiselle. Se on myös yksi sellaisista aineista, jotka helpottavat romanttista sitoutumista pariskunnan jäsenten välillä provosoimalla onnen ja hyvinvoinnin tunteita.

Tilannetta ja käyttäytymistä, jotka lisäävät tämän neurotransmitterin tuotantoa

Endorfiinien vaikutus auttaa meitä tuntemaan onnea ja vähentämään tuskallisia tunteita sekä fyysisesti että emotionaalisesti. On havaittu, että jotkin toiminnot ja tilanteet suosivat niiden tuotantoa, kuten seuraavat.

1. Nauraa

Tutkimukset osoittavat, että nauraa tuottaa rehellisesti endorfiineja. Joking ja huumorintaju voivat auttaa meitä sekä meitä että muita parantamaan mielialaamme ja tekemään meistä onnellisempia.

Mene naurahoidon istuntoihin On myös osoitettu, että sillä on tietty tehokkuustaso, koska nauru on yleensä tarttuva peilien hermosolujen aktiivisuuden vuoksi. Itse asiassa, vaikka se ei ole rehellinen nauraa, lihasvoima aiheuttaa jo endorfiinien erittymisen, mikä puolestaan ​​helpottaa aidon naurun esiintymistä..

2. Tavoitteen täyttäminen

Se, että saavutetaan jotain toivottua, antaa meille myös syvän tyytyväisyyden, joka johtaa endorfiinien tuotannon lisääntymiseen. Saavutuksen tunne ja tavoitteen saavuttaminen, riippumatta siitä, onko kyseessä ulkoinen palkinto vai ei, parantaa hyvinvointiamme. Erityisesti kun käytetyn pyyntiponnistuksen taso on ollut korkea.

3. Säilytä sukupuoliyhteys

Suhteiden ylläpitäminen tyydyttävällä tavalla on toinen toiminta, joka tuottaa korkean endorfiinien määrän. Itse asiassa yhdessä muiden aineiden kuten oksitosiinin ja progesteronin kanssa endorfiinit erittyvät heti orgasmin jälkeen.

4. Liikunta

On yleisesti tiedossa, että urheilun ajaminen tai tekeminen tuottaa endorfiineja. Erityisesti suositellaan kardiovaskulaarisia ja aerobisia harjoituksia, koska ne tuottavat korkeamman fyysisen ponnistuksen, enemmän tunnetta saavuttaa ja suuremmat myöhemmät tyytyväisyydet.

5. Rentoudu

Endorfiinien synteesi ei riipu ainoastaan ​​tietyn toimenpiteen suorittamisesta. Monta kertaa riittää vain rentoutua. Kylpyamme, musiikin kuuntelu, lukeminen mielihyväksi tai yksinkertaisesti mietiskeleminen voi aiheuttaa paljon endorfiineja, erityisesti stressaavan päivän jälkeen.

6. Lepotila

Hyvän unihygienian ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta endorfiinien tuotanto pysyy korkeana. Siksi hyvän yöunen jälkeen heräämme yleensä hyvällä tuulella ja päinvastoin, jos nukut huonosti. Tyydyttävä uni helpottaa positiivista asennetta ja energiaa, joka tarvitaan minkä tahansa toiminnan suorittamiseen.

7. Kunnioita, suukkoja ja hierontaa

Fyysinen kosketus toisen henkilön kanssa edellyttää yleensä ja olettaen, ettei henkilö eikä tilanne ole aversiivinen, endorfiinien tuotannon lisääntyminen, jos se tehdään tietyllä tarkkuustasolla. Jos henkilöllä on positiivinen emotionaalinen sidos tai joiden kanssa nämä toimet toteutetaan, endorfiinien tuotannon kasvu on paljon suurempi. Vähentää kortisolin ja verenpaineen tasoa sen lisäksi, että parannetaan yhteyttä toiseen henkilöön.

8. Rakastu

Enemmän kuin kerran on sanottu, että rakkaus on kuin huume. Totuus on, että tämä ilmaus on oikeampi kuin luulet, koska onnea ja tyytyväisyyttä tuntevat tunteet, kun rakastumme, tuotetaan biokemiallisella tasolla endorfiineilla yhdessä muiden aineiden kuten dopamiinin ja noradrenaliinin kanssa..

9. Valkoturska, joka puree häntä

Ottaen huomioon erilaiset tilanteet tai toimet, jotka aiheuttavat endorfiinien vapautumista, on mahdollista ymmärtää, että yleensä se on se, että tuntuu hyvältä tai onnelliselta, mikä aiheuttaa näiden aineiden vapauttamisen. Tällä tavoin voidaan havaita, että vaikka endorfiinit aiheuttavat onnellisuuden tunnetta, tämä onnen tunne puolestaan ​​aiheuttaa endorfiinien synteesiä. Tällä tavoin itsemme nauttiminen onnellisuuden pienistä hetkistä saa meidät olemaan onnellisempia tällä hetkellä ja myös, että meillä on yleensä enemmän samanlaisia ​​hetkiä.

Riski

Useimmilla ihmisillä on erittäin toivottavaa ja toivottua endorfiinien tuotantoa ja niiden tuottamien aistien ylläpitoa. On kuitenkin pidettävä mielessä, että nämä ovat aineita, jotka, vaikka ne on tuotettu endogeenisesti, eivätkä siten tuota kytkentää itsestään., ne luovat hyvän hyvinvoinnin tason, jota yksilö voi etsiä aktiivisesti ja jopa pakottavasti.

Niinpä käyttäytymismalleja, jotka käyttävät endorfiinien tasoa, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, voi tulla erittäin helposti riippuvaiseksi, sillä se pystyy tuottamaan suvaitsevaisuutta, riippuvuutta ja abstinention ongelmia. Tämä voi aiheuttaa aistien pakottavan etsinnän ja jopa edistää erittäin riskialtista käyttäytymistä. Joissakin ihmisissä tämä endorfiineihin kohdistuvien vaikutusten etsiminen johtaa erilaisten huumeiden kulutukseen ja siihen liittyviin vaaroihin ja sivuvaikutuksiin..

Kirjalliset viitteet:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Opioidipeptidien vaikutus immunomodulaatioon. Ross-Fi- ziol-zh-Im-I-M- Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Ihmisen neuropsykologia Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelson, D.L. ja Cox, M.M. (1995). Biokemian periaatteet. 2nd ed. Barcelona: Omega-julkaisut; s. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Solun neurofysiologian perusteet. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendocrinology. Julkaisussa: Williams, Endocrinology.t1.La Habana: Tieteellinen-tekninen. s. 656-8.