REM-vaihe unessa, mikä se on ja miksi se on kiehtova?

Nykyään suuri enemmistö väestöstä tietää tai on kuullut REM-vaihe tai REM-uni. Tiedämme, että se on osa unelmamme ja että siinä on ainakin joitakin eroja suhteessa muuhun unelmaan, ei-REM-järjestelmään..

Monet ihmiset eivät tiedä, mikä tekee tämän unelman niin tarpeelliseksi. Tämän vuoksi teemme tässä artikkelissa lyhyen kommentin siitä, mitä REM-uni on, ja sen erityispiirteistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aivojen aallot: delta, theta, alfa, beeta ja gamma"

Unelman vaiheet

Nukkuminen on olennainen tarve ihmiselle ja useimmille eläville olennoille. Kehomme on rakenne, joka kuluttaa energiaa jatkuvasti, määrittelemällä lepotilassa "koneemme" elementit oikein toimiakseen.

Nukkuminen on välttämätöntä. Unelma ei kuitenkaan ole yhtäläinen, joka ilmestyy äkillisesti. Itse asiassa unelman aikana esiintyy useita eri vaiheista koostuvia syklejä, joissa eri toimintoja muutetaan ja missä aivomme vähentävät tai lisäävät tiettyjä bioelektrisen aktiivisuuden tyyppejä. Erityisesti meillä on yleensä 4 - 9 näistä sykleistä jaettuna viiteen vaiheeseen. Nämä vaiheet noudattavat yleensä tiettyä järjestystä.

Ensinnäkin, vaiheessa 1 löydämme itsemme tunnottomuusvaiheessa, jossa meidän omatuntoamme vähitellen vähennetään, vaikkakin pienimmällä stimuloinnilla voimme selvittää itsemme. Aivomme tallentavat pääasiassa alfa-aaltoja, jotka ovat tavallisia rentoutumistiloja, vaikka olisimme hereillä.

Myöhemmin, jos mikään ei keskeytä, siirrymme toiseen vaiheeseen, jossa silmien liikkeet vähenevät kokonaan ja lihaksen sävy on merkittävästi pienentynyt. Joka kerta kun olemme rennompia ja irti ympäristöstä. Jos havaitsemme aivojen toimintaa aaltotasolla sähkökefalogrammilla, havaitsemme, miten theta-aallot ovat vallitsevia, ja siinä on erityispiirre, että värähtelyt näkyvät aivojen toiminnassa. K-kompleksien ja uni-karojen muodossa.

Näiden vaiheiden jälkeen, molemmat kevyen unen, me siirtyisimme unen vaiheisiin 3 ja 4, jotka tunnetaan syvänä unena. Kyse on vaiheista, joissa tapahtuu todellinen muu organismi. Fyysinen aktiivisuus on käytännössä olematon useimmille ihmisille, vaikka on lisääntynyt lihasten sävy. Näiden unen vaiheiden aikana esiintyy yön kauhuja ja muita loistovaikutuksia, kuten unihäiriöitä. Aivovirtojen tallentaminen osoittaisi yleisen delta-aaltojen esiintyvyyden.

Nämä vaiheet vastaavat täysin ei-REM-unta. Mutta niiden takana löytyy vielä yksi vaihe, REM- tai MOR-vaihe.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 unen vaihetta: hitaasta aallosta REMiin"

REM- tai MOR-vaihe

REM-vaihe (REM on lyhytnäkymä Rapid Eye Movement) tai MOR (Rapid Eye Movement) on yksi tärkeimmistä unen vaiheista. Sille on tunnusomaista korkea aivojen aktiivisuus, joka saattaa näkyä nopea ja jatkuva silmien liikkeet.

Sitä pidetään desynkronisena unena. Aivotoiminta on samanlainen kuin se, mitä olisimme hereillä tai tunnottomuuden vaiheissa on runsaasti theta-aaltoja, joissa on sahahampaat (jälkimmäinen erityisesti aivojen parietaalialueille) ja beeta. Keho pysyy täysin liikkumattomana ja halvaantuneena, kun lihaksen ääni katoaa kokonaan silmiin ja kalvoon lukuun ottamatta.

Unelman REM-vaiheessa, jossa unelmat ja painajaiset näkyvät, sekä kyky muistaa ne. Fysiologinen aktivoituminen on lisääntynyt (lihaksen atonista huolimatta), verenpaineen nousu, sydämen lyöntitiheys ja hengityselimet sekä erektio. Kun syklit jatkuvat, REM-unen määrä kasvaa.

Tämän unen vaiheen päätehtävä

Tämäntyyppisen unelman toiminnot eivät ole selkeästi määriteltyjä. On kuitenkin katsottu, että REM-unen aikana järjestämme henkisen sisällön uudelleen, uusien muistien kiinnittäminen ja integrointi muistiin samanaikaisesti hävitämme ne tiedot tai muistit, joita ei pidetä merkityksettöminä. Täten tällainen unelma muuntaa kokemuksen muistiin, joka on tallennettu pitkäaikaiseen muistiin.

Samoin näiden vaiheiden aikana tapahtuu korkein aivojen kehittymisen taso, joka on olennainen sen kypsymisen kannalta erityisesti kasvuvaiheessa. Sitä pidetään desynkronisena unena.

tämä ei ole tärkeää vain kognitiivisella tasolla, mutta myös aistinvaraisen käsittelyn osalta, koska tutkimukset näyttävät merkitsevän Marcos Frankiksi Yhdysvaltojen terveyslaitoksessa, mikä mahdollistaa esimerkiksi sen, että proteiini ERK (proteiini, joka on aktiivinen vain tässä unen vaiheessa) Olen juuri vahvistanut visuaalisen kuoren muutokset ja säätänyt yhteydet, jotka mahdollistavat visuaalisen havainnon kehittymisen. Sama koskee myös muita taitoja.

Evoluutio koko elinkaaren ajan

Koko elämän ajan meidän biorytmit ja nukkumisjaksot vaihtelevat valtavasti. Emme nuku samoin ensimmäisen vuoden aikana kuin kolmekymmentä ja jopa alle kahdeksankymmentä..

Vastasyntyneet esimerkiksi omistavat suuren osan päivästä nukkumaan, mikä on noin 50% tästä ajasta REM-vaiheessa. Neljännestä kuukaudesta alkaen tämä prosenttiosuus pienenee 40: een ja alkaa olla ennen kuin REM-uni. Kun lapsi kasvaa, heräämisen aika kasvaa ja unen määrä vähenee. Noin kuuden vuoden iässä unen kuviot ja syklit vakiintuvat aikuisen unelmaan.

Aikuisen aikana REM-unen likimääräinen osuus on 20%, loput ovat REM-unen ulkopuolella. Iän myötä unen kokonaisaika lyhenee ja pirstoutuu, varsinkin kun saavutamme kolmannen iän, kanssa paljon yö herääminen. Unen määrä vähenee dramaattisesti, myös REM-tyypin. Tästä huolimatta havaitaan REM-unen alhaisempi viive (ulkonäön tekeminen kestää vähemmän).

Kirjalliset viitteet:

• McCarley, R.W. (2007). REM- ja NREM-unen neurobiologia. Sleep Med, 8.