REM-vaihe on unen tärkein vaihe

REM-vaihe alkaa yhdeksänkymmentä minuuttia nukkumisen jälkeen: hengitys kiihtyy, klassiset silmäliikkeet ilmestyvät ja myös eloisimmat painajaiset syntyvät. Tässä vaiheessa se on mielenkiintoista, että aivot osoittavat samaa toimintaa kuin jos se olisi hereillä. Syy? Olet tekemässä yhtä tärkeimmistä tehtävistäsi.

Se on ollut yli 50 vuotta siitä, kun tämä unelman vaihe havaittiin. Nyt voidaan sanoa, että nopean silmäliikkeen (REM) vai REM-vaihe englanniksi Rsilmäliike) on edelleen paljon arvoituksia. Esimerkiksi tiedemiehet ovat selvillä siitä, että tällä hetkellä meidän lepoamme, kun aivot korjaavat uusia muistoja pitkän aikavälin muistissamme.

Tiedämme myös, että hän toimii kuin todellinen kuvanveistäjä, hylkäämällä sen, mitä hänen mielestään ei pidä merkityksellisenä, tai ei ole hyödyllistä pitää kaikki tiedot, joita hän pitää merkittävinä. Näin, on mallinnus osa siitä, kuka olemme, helpottaa oppimista, integroi kokemuksia ja saavuttaa sen kanssa perustan kypsymiselle, kognitiiviselle, aistilliselle ja emotionaaliselle kehityksellemme.

Nyt hyvin, asiantuntijat eivät tiedä esimerkiksi, millaisia ​​mekanismeja aivot ohjaavat yhtäkkiä pääsemään tähän REM-vaiheeseen niin hämmästyttäväksi, niin hyperaktiivinen ja täynnä mahdollisuuksia. Niinpä julkaisut, kuten julkaisussa julkaistut tutkimukset luonto ja neurologit Jon Lu ja David Sherman kertovat meille eräänlaisesta "kytkimestä", joka sijaitsee aivorungossa.

Olisi pikemminkin joukko erikoistuneita neuroneja, jotka antavat meille mahdollisuuden ylittää niin sanotusti, että kynnys ja siirtyä siihen maailmaan, jossa unelmat ovat elävämpiä, joissa jotkut ihmiset voivat kävellä unilaskijoita, ja missä aivomme uudelleenjärjestävät kaikki ne muistit, joita se on koodannut päivän aikana ...

"Olemme sama materiaali, jolla unelmat kudotaan".

-William Shakespeare-

REM-vaihe ja unen perusteet

Kun Sherlock Holmes kertoi tohtori Watsonille, että paras ratkaisu kaikkiin ongelmiin oli nukkumassa, hän ei ollut väärässä. Kun kehomme lepää, palautamme energian ja terveyden. Hyvä yöunet ovat ihanteellinen keino vähentää stressiä, nähdä todellisuutta muista näkökulmista ja ajatella selkeämmin ja tarkemmin.

Nukkuminen on biologinen välttämättömyys. Aivoliikenne, syventäminen ja hallinnan saaminen REM-vaiheessa on välttämätöntä useimmille eläville olennoille. Lisäksi tiedämme, että meillä kaikilla on yleensä 4–9 unisykliä, jotka on jaettu viiteen vaiheeseen. Viimeiset ovat REM-alue, jossa tämä paradoksaalinen unelma antaa meille rauhallisen levon ja että aivomme voivat suorittaa välttämättömiä tehtäviä.

Se on myös tiedossa vastasyntyneet ja nuoremmat lapset viettävät suurimman osan lepotilastaan ​​REM-vaiheessa, Näin ne integroivat paremmin jokaisen kokemuksen siihen, mikä on epäilemättä tärkein kehitysvaihe. Kuitenkin 6 vuoden kuluttua tämä vaihe pienenee merkittävästi ja kesto on sama kuin aikuisilla.

Toisaalta, kuten tutkijat Una de Karni ja BS Rubenstein ovat selittäneet julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa Sciencie, REM-uni on avain käsityksemme ja huomionne, reagoida ärsykkeisiin, oppia ympäristöstämme ja selviytymään siinä. 

Samoin tiedämme myös sen kaikki nisäkkäät sekä linnut, unelma ja niiden REM-vaihe. Kiinnostavaa kyllä, sama ei tapahdu kaloissa, liskoissa ja kilpikonnissa ...

Mitä tapahtuu aivoissa ja kehossamme olevan REM-vaiheen aikana?

REM-unta kutsutaan myös "paradoksiseksi" tässä lepovaiheessa esiintyvien aivojen aaltojen erityispiirteet: ne ovat synkronoituja, erittäin nopeita ja matalajännitteisiä.

Toisaalta, aivojen alue, joka asiantuntijoiden mukaan säätää tämän unen vaiheen, on aivorunko. Kortikaaliset ja talaamiset neuronit ovat depolarisoituneempia tässä vaiheessa, ja on myös eräänlainen neurotransmitteri, jolla on suurempi määrä: asetyylikoliini. Kun saavutamme REM-vaiheen, yleensä koemme seuraavaa:

• Nopeutettu hengitys.
• Silmien liike.
• Lihaksen rentoutuminen.
• Seksuaalinen jännitys.
• Elävien unelmien ulkoasu.

Ymmärtääksemme paremmin, miten REM-vaihe toimii ja ilmestyy, katsotaan nyt, mitä ovat unelman vaiheet.

Vaihe 1

Tässä ensimmäisessä vaiheessa herätykset ovat tavallisia, samoin kuin äkillisten putoamisten tunne. Lihaksen sävy hidastuu hitaasti, ja alfa- ja theta-aivojen aallot ovat vallitsevia.

Vaihe 2

Unelma syvenee, Sydämen syke laskee sekä kehon lämpötila. Tässä vaiheessa keho valmistautuu pääsemään tärkeimpiin lepovaiheisiin.

Vaihe 3 ja 4

Näissä vaiheissa unelma on syvä. Delta-aallot ovat vallitsevia, ja unihäiriöt, kuten yön kauhut ja unihäiriöt, voivat näkyä.

Tässä vaiheessa ei-REM-unta keho korjataan, kudokset uudistuvat, Se poistaa solut, jotka eivät enää palvele ja puhdistaa immuunijärjestelmää. Lasten tapauksessa luiden, lihasten kasvua stimuloidaan ...

REM-vaihe

He ovat jo viettäneet 90–100 minuuttia unta ja vihdoin pääsimme REM-vaiheeseen. Aivojohdolla on sama aktiivisuus kuin jos olisimme hereillä, uniamme esittävät narratiivista enemmän järkeä ja keho menettää lihaksen sävyn. Theta-aallot ovat vallitsevia ja aivot sitten alkavat integroida pitkäaikaisessa muistissa eläneet kokemukset.

Tätä kuvattua jaksoa toistetaan koko yön välillä 4 - 5 kertaa. Ja jokaisessa jaksossa REM-vaihe kestää kauemmin, alkaen 10 minuutista tuntiin saakka (kaksi, jos olemme alle 30 vuotta ja puoli tuntia, jos olemme yli 65 vuotta).

Kuten näemme, Merkitys hyvän unihygienian ylläpitämisessä on avainasemassa paitsi energian talteenottamisessa. Nukkua hyvin ja siten saavuttaa REM-vaiheeseen asti on avainta huolehtia kognitiivisista prosesseistamme, muististamme, huomiostamme, havainnoistamme, kyvystämme reagoida tehokkaammin päivittäisiin ärsykkeisiin.

Shakespeare sanoi kerran, että mies, joka ei ruokaa unelmistaan, kasvaa pian. Voisimme myös lisätä sen henkilö, joka ei nuku, ei uneta, ja joka asuu unelmista, ei elää niin kuin se ansaitsee ...

Lue, ennen kuin nukut: aivosi rakastavat lukemista ennen nukkumaan menoa on se, mitä aivosi arvostavat. Tarjoat hänelle rauhaa, tarjoat hänelle muita maailmoja, joissa relativisoivat ongelmat, mistä herättää mielikuvitusta ja missä rauhoittaa jännitteitä. Unelma on paljon syvällisempi ja levollisempi. Lue lisää "