Interoception yli 5 aistit

Interoception on kyky tunnistaa kehomme lähettämät ärsykkeet ja tunteet. Tämän kauniin fyysisen paketin, joka on täynnä yhteyksiä, reseptoreita, soluja ja herkkiä kudoksia, asumisen ja ymmärtämisen taidetta, joka lähettää meille monipuolisimmat viestit, ne, joita emme aina kuule. Käytännöt, kuten huomaavaisuus, voivat kuitenkin auttaa meitä saavuttamaan sen.

Jotkut sanovat, että syvälle, meidän pitäisi olla kiitollisia siitä, että meillä ei ole tätä tunnetta hyvin kehittyneinä tai täydellisesti viritettyinä, koska se voi olla näkö ja haju. Kukaan ei voi olla miellyttävä kuulla, miten leukosyytti kohtaa tarttuvan aineen, miten mahan mehut erittyvät tai miten neuronin ääni kuolee esimerkiksi.

Ymmärtäminen interoception, kaikki ne signaalit, jotka kehomme lähettää meille auttaa meitä toimimaan terveellä tavalla jokapäiväisessä elämässämme.

On kuitenkin sanottava, että meidän ei tarvitse mennä näihin ääripäähän, jotta voisimme ymmärtää, mitä interoception-tunne voi todella antaa meille. Niin ja vain esimerkkinä, joka osoitettiin vuonna 2011 psykofysiologin Hirokata Fukushiman tekemän tutkimuksen ansiosta, on se, että tämä toiminto liittyy läheisesti empatiaan.

Kun muodostamme yhteyden jonkun kanssa ymmärtämään heidän tunteitaan, heidän tarpeitaan tai huolenaiheitaan, organismi reagoi hyvin erityiseen tapaan ja kiehtoo melkein. Muiden affektiiviset tilat ovat kuin ärsykkeitä, jotka ovat lähes koskaan välinpitämättömiä meille: aivot reagoivat ja sydän reagoi, joskus jopa ihoa.

Ymmärtäminen syvemmällä tavalla interoceptive-toiminnon mysteereillä antaisi meille mahdollisuuden tietää hieman enemmän siitä, miten keho ja mieli liittyvät. Samoin, ja ei vähäisimpänä, se auttaisi meitä myös paremmin huolehtimaan terveydestämme ymmärtämällä niitä indikaattoreita, jotka varoittavat meitä siitä, että jotakin ei ole oikeassa meissä.

Interoception päivittäisessä elämässämme

Ihmiset omistavat hyvän osan omasta hoidostamme. Huolehdimme hygieniastamme, ravitsemme itseämme tasapainoisella tavalla, harjoitamme, haluamme näyttää hyvän kuvan, valitsemme vaatteemme tyylimme mukaan, kampaamme hiuksemme, valmistamme, huolehdimme ihostamme ja yritämme saada rauhallisen yöunen.

Nyt, utelias, kuin se voi tuntua meille on jotain, jonka me unohdamme tässä rutiinissa: kuuntele omaa kehoamme. Me jätämme huomiotta sen, mitä hän sanoo, kun hän lähettää meille esimerkiksi tuskan sanoman: ei koskaan syntynyt jännitys, päänsärky, joka temppeli temppeleitä murskatulla tavalla. Mielemme on korostunut ja koko keho reagoi siihen epävakaan tunteeseen ilman me kiinnitämme sen ansaitsemansa huomion tuntematta sitä, mitä todella tapahtuu meissä.

Urheilijoilla on toisaalta yleensä hyvin kehittynyt tunne. Hyvät urheilijat pystyvät havaitsemaan, kun fyysinen tunne on normaali tai patologinen, kun kaksoiskipu voi johtua yksinkertaisesta ylikuormituksesta tai lihasvaurion merkkinä. Joskus he jopa pystyvät matkustamaan tuskaa tunneilla tavoitteen saavuttamiseksi tai antamaan parhaan itsensä koko pelin ajan. Mielen ja ruumiin välinen yhteys näissä tapauksissa on tehokas liitto suorituskyvyn parantamiseksi, kun sitä tarvitaan.

Interoception ja saaren kuori

Interoception on ollut hyvin yleinen tutkimusalue psykofysiikan alalla, tunteiden, oppimisen ja biopalautuksen psykologia. Niinpä viime vuosina on yleistä löytää jokainen niin usein uusi työ, jonka avulla voitte hieman enemmän tässä erityisessä ja samalla tärkeässä ihmisessä..

Yksi mielenkiintoinen näkökohta on se tällaiset perusprosessit, kuten jano, nälkä, unta tai kylmyyden tai lämmön tunne, ovat viestejä, joita meidän interoception-tunteemme lähettää meille. Ne ovat mekanismeja, jotka takaavat selviytymisemme ja joista meidän on oltava tietoisia. Toiset ovat kuitenkin hienovaraisempia ja yleensä huomaamatta.

Jos kysymme nyt, mikä aivojen rakenne tai alue säätelevät näitä prosesseja, voimme viitata vuonna 2012 julkaistuun työhön neuropsykologialehdessä. Se on saaren kuori, hyvin syvä alue, joka sijaitsee aivojen sivupinnalla, jossa prosesseja, kuten tunteiden ja kehon tunteiden tuntemusta, säännellään..

Saaren kuori on ohjauskeskus, jossa tämä unioni on tietysti aina mielenkiintoinen ja tuntematon mielen ja ruumiin välillä ...

Mindfulness ja interoception

Osoitimme siihen alussa: tapa saada tietoisuutta interoception-tunteestamme on mielenterveyden kautta. Tämä meditaatioon ja mielentilaan perustuva käytäntö antaa meille mahdollisuuden liittyä fyysisiin tunteisiinsa, jotta voimme paremmin liittyä omaan olentomme kanssa ja ymmärtää siten mielemme, tarpeemme ja tavan, jolla ympäristö ja sen prosessit vaikuttavat kehomme..

Kyky kuunnella ja havaita jokainen kehomme lähettämäsi signaali on keino investoida terveyteen ja elämänlaatuun. Hoidamme stressiä paljon paremmin, edes ennakoimme mahdollisten patologioiden (kuten verenpaineen) indikaattorit. Lisäksi voisimme esimerkiksi olla tuottavampia tuntemalla rajojamme Muista, että emme ole koneita, vaan ihana mutta herkkä solujen, kudosten ja tunteiden verkosto ...

Yhteyden psykologia: taiteen yhdistäminen tiettyihin ihmisiin sydämestä Yhteyden psykologia kertoo meille, että tiettyjen ihmisten kanssa samanaikainen yhteensovittaminen ei ole sama kuin "yhdistäminen" muiden kanssa, jotka ovat todella mielekkäitä meille. Lue lisää "