Kofeiinin vaikutukset masennukseen

Monet ihmiset eivät pysty korottamaan päivän verhoa ilman kofeiiniannosta. mutta, Missä määrin kofeiini vaikuttaa henkiseen terveyteen?? Tämä kysymys on antanut ja johtaa edelleen moniin keskusteluihin. Kun kyse on masennuksesta, monet uskovat, että kofeiini voi vapauttaa sitä, kun taas toiset varoittavat, että se voi tehostaa tai viivästyttää sitä. Tässä artikkelissa puhumme tarkalleen siitä, miten kofeiini vaikuttaa masennukseen.

Kofeiini on aine, joka pystyy muuttamaan mielialaamme. Se löytyy maailman suosituimmista juomista, jotka sisältävät teetä, kahvia, energiajuomia ja monia virvoitusjuomia. On niin läsnä, että on helppo unohtaa, että kyseessä on psykoaktiivinen lääke. Tämä tarkoittaa, että kofeiini muuttaa aivojen toimintaa, mielialaa ja käyttäytymistä.

Kahvi ja tee: kofeiinin vaikutukset masennukseen

Kirjallisuudessa on hyvä määrä tietoja, jotka tukevat hypoteesia Kofeiini on hyödyllinen masennuksen riskin vähentämiseksi. Esimerkiksi tärkeä meta-analyysi - mukaan lukien yli 346 000 osallistujaa, joka tutki kofeiinin ja masennuksen välistä yhteyttä, totesi, että kofeiini, erityisesti kahvissa, on suojattu masennusta vastaan. Hän totesi myös, että kahvi toimi paremmin kuin tee, luultavasti siksi, että kahvi oli pienempi.

Toinen meta-analyysi -330 000 osallistujaa totesi myös, että kahvin ja kofeiinin kulutus liittyy merkittävästi masennuksen pienempään riskiin. Tutkimukset osoittivat myös, että kofeiinin saannin aiheuttama masennusriski on todellinen vähentynyt, kun ihmiset nostivat päivittäistä kofeiinia.

Osa syystä, miksi kahvi näyttää olevan teetä tehokkaampi, johtuu siitä, että osa sen osista voi estää masennuksen negatiivisia vaikutuksia. Kahvi sisältää klorogeenihappoa, ferulihappoa ja kofeiinihappoa. Nämä hapot voisivat vähentää hermosolujen tulehdusta, joka tapahtuu masennuslääkkeiden aivoissa.

Kofeiinin luonnollisten antioksidanttisten ominaisuuksien ohella, kahvi voi toimia anti-inflammatorisena aivojen kärsineillä alueilla. Tämä voi lievittää masennuksen aiheuttamaa epämukavuutta ja ahdistusta. Kaikki teetä ei kuitenkaan ole vähemmän tehokas kuin kahvin masennuksen riskin vähentämiseksi. Vihreä tee, jolla on korkeat antioksidanttiominaisuudet, voi olla yhtä tehokas kuin kahvi suojaamaan masennusta vastaan.

Vihreä tee sisältää myös folaattia (B9-vitamiini), polyfenolit ja teaniini, aineet, jotka voivat auttaa masennusta vastaan:

• Uskotaan, että Folaatti on positiivisen valenssin tunnelman edistäjä.
• Polyfenoleilla on masennuslääkkeitä.
• On osoitettu, että theaniini lisää dopamiinin ja serotoniinin tasoa aivoissa.

Miten kofeiini lievittää masennuksen oireita?

Ei ole epäilystäkään siitä, että kofeiini on molekyyli, jolla on kiehtova voima muuttaa aivojemme kemiaa. Tosiasia on, että meillä ei ole kaikkia masennukseen liittyviä vastauksia. Vallitsevat teoriat puolustavat ajatusta, että masennus syntyy kemiallisen epätasapainon (neurotransmitterit), aivojen tulehduksen, taustalla olevien terveysolojen, geneettisen taipumuksen, emotionaalisen trauman tai stressaavan elämänolosuhteiden takia..

Vaikka kofeiini ei käsittele kaikkia näitä mahdollisia syitä, kofeiinin vaikutukset masennukseen ovat kaksi tärkeintä, erityisesti sen positiivisen vaikutuksen vuoksi aivojen suhteen. Toisaalta, Kofeiini lisää mielialaa stimuloivia aivokemikaaleja. Lisäksi kofeiini pääsee helposti aivoihin, jolloin se muuttaa kahden masennuksen, dopamiinin ja serotoniinin kannalta erityisen tärkeiden välittäjäaineiden aktiivisuutta..

Serotoniini on masennukseen läheisimmin liittyvä välittäjäaine. On kuitenkin näyttöä siitä, että serotoniinipitoisuus on lopulta vähentynyt säännöllisen kofeiinin kulutuksen vuoksi, joten säännöllinen kofeiinin saanti ei ehkä ole hyvä pitkäaikainen strategia serotoniinipohjaisen masennuksen hoitoon..

Kofeiini lisää myös dopamiinia, neurotransmitteria, joka liittyy eniten motivaatioon, keskittymiseen ja tuottavuuteen. Toisaalta dopamiinin epänormaalit tasot voivat olla myös masennuksen syy.

Kofeiinin vaikutukset masennukseen liittyvät mielialan parantumiseen niin kauan kuin säännöllinen kulutus tapahtuu.

Kofeiinin anti-inflammatorinen vaikutus

Kemiallisen epätasapainon teoriaa kohden toinen avautuu: yksi puolustaa, että masennus olisi seurausta aivojen kroonisesta tulehduksesta. Aivoissa on oma immuunijärjestelmä, jonka sanansaattajat, sytokiinit, voivat aktivoida aivojen tulehdusta, tuhota kudoksen ja muuttaa aivojen toimintaa.

Proinflammatoristen sytokiinien vapautuminen voi edistää masennusta, ahdistusta, muistin menetystä, keskittymiskyvyttömyyttä, skitsofreniaa, kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja lisääntynyttä itsemurhaa..

Kahvi sisältää suuren määrän anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka voivat vähentää masennukseen liittyvää aivojen tulehdusta, klorogeenihappo, ferulihappo, kofeiinihappo, nikotiinihappo, trigonelliini, kinoliinihappo, tanniinihappo ja pyrogallihappo.

Tulehduskipulääkkeiden vapautuminen on toinen kofeiinin vaikutus masennuksessa.

Kofeiinin mahdolliset kielteiset vaikutukset masennukseen

Kaikki asiantuntijat eivät ole yhtä mieltä siitä, että kofeiinin vaikutukset masennukseen ovat myönteisiä. Monet väittävät, että todellisuudessa kofeiini voi saada meidät haavoittuvammiksi. Tässä mielessä kofeiinin liiallinen saanti voi aiheuttaa ahdistusta, päänsärkyä, kohonnutta verenpainetta, sydämen sydämentykytystä, pahoinvointia ja levottomuutta.

Jokainen näistä oireista liittyy kehon "taisteluun tai lentoon" -vastaukseen. Jos tämä vaste laukeaa liian usein kofeiinilla, se voi aiheuttaa tulehdusta ja sairautta.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet myös yhteyden kahvinoton ja masennuksen lisääntymisen välillä. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että kofeiinin kulutus voi jopa pahentaa masennusta mielialahäiriöissä. Tutkimuksessa korostettiin suuntausta kohti suurempaa ahdistusta erityisesti paniikkikohtauksia uhkaavien ihmisten kanssa .

Älä unohda sitä Kofeiini yksin tarjoaa väliaikaisen hermoston vauhdittamisen. Tämän seurauksena masennusta kärsivät ihmiset saattavat kokea voimakkaamman mielialaansa, kun kofeiinin vaikutus häviää.

Masennuksen oireet: kun keho ja mieli eivät voi sielun kanssa Masennuksen oireet voivat olla hyvin erilaisia ​​eri henkilöiden välillä. Kaikilla on kuitenkin yksi yhteinen asia: kyvyttömyys jatkaa liikkumista elämässä, apatia liittyä kaikkeen, joka ympäröi meitä. Lue lisää "