Meditaation vaikutukset aivoihin

Vielä muutama vuosikymmen sitten meditaatiota pidettiin käytännöinä outoille ihmisille, joilla oli enemmän tekemistä uskonnon kuin hyvinvoinnin kanssa. Tiedon leviämisen ja monien länsialojen avoimuuden ansiosta tiedämme tämän tänään Meditaatio ei välttämättä ole mystinen toiminta, vaan tapaaminen ja yhdenmukaistaminen kehossamme ja mielessämme.

Meditaation vaikutukset ovat olleet niin myönteisiä, että tutkijat ympäri maailmaa ovat muuttaneet sen tutkimuksen kohteeksi. Tämä on osoittautunut hyödyttää suuresti fyysistä terveyttä ja tunteiden tasapainoa. Siksi sitä käytetään nykyään useissa hoidoissa.

"Jokainen, joka on harjoittanut meditaatiota, tietää, kuinka vaikeaa on hiljaa" henkinen keskustelu ", jotta voimme yhdistää syvimmän, viisain ja intuitiivisen mielemme"

-Shakti Gawain-

Mitä meditaatio tekee aivoille?

Tohtori Javier García Campayon mukaan psykiatri ja Zaragozan yliopiston professori, meditaatio lisää joitakin kognitiivisia taitoja, kuten huomiota, muistia ja keskittymistä. Nämä vaikutukset voidaan saavuttaa myös muilla älyllisillä toimilla, kuten lukemisella ja ns. "Henkisillä peleillä" (palapelit, keitot jne.).

Meditaation ja mielenterveyden pelaamisen välillä on ero Meditaatio (sekä lukeminen) vaikuttaa suuresti myös emotionaaliseen tasoon.  Meditaatio vähentää merkittävästi stressin ja masennuksen oireita. Sen avulla ihmiset voivat tuntea olonsa rauhallisemmaksi ja antaa heille enemmän onnea.

Meditaatio painottaa suuresti nykyistä hetkeä. Toteaa, että henkilö lähtee menneisyydestä tai tulevaisuudesta ja keskittyy nykyiseen hetkeen, kokea se täysin. Tämä aiheuttaa positiivisia asenteita, koska monilla neurooseilla on lähtökohta juuri jo tapahtuneen painon tai epävarmuuden suhteen siitä, mitä voi tulla.

"Meditaatio opettaa meitä sivuuttamaan häiriötekijät ja keskittämään huomiomme siihen, mitä haluamme keskittyä"

-Daniel Goleman-

Meditaatiolla aivot muuttavat toimintatapaa. Alfa-aaltojen tuotannossa esiintyy enemmän taajuuksia ja käytännön jakson jälkeen luodaan Gamma-aallot. Pitkällä aikavälillä on myös muutoksia neurotransmitterien tasolla: tuotetaan vähemmän glutamaattia, joka on hermostunut jännitys. On myös osoitettu, että esiin tulee suurempi neuronaalinen yhteys.

Kaikki tämä ei ole liioiteltua sanoa, että meditaatio muuttaa sekä aivojen rakennetta että toimintaa, ja että sillä on etuja emotionaalitasolla.

Muut edut

Alpha-aallot ovat tyypillisiä rauhan ja onnen psykologisille tiloille. Kun aivot toimivat tällä taajuudella, on vaikeampaa saada flunssa, sydän- ja verisuonitauti ja syöpä. Se myös parantaa immuunijärjestelmääsi.

1970-luvun alussa Yhdysvalloissa tehtiin joitakin tutkimuksia, joissa joukko ihmisiä harjoitteli meditaatiota. 90-luvulla nämä tutkimukset toistettiin. Molemmissa tapauksissa voidaan päätellä, että tämän käytännön vaikutus oli erittäin terve.

Siksi meditaatio on sisällytetty erilaisiin lääketieteellisiin ja psykiatrisiin hoitoihin. Sitä käytetään pääasiassa masennuksen, ahdistuneisuuden, pakko-oireisen häiriön, traumaattisen stressihäiriön, kroonisen kivun, toistuvien allergioiden ja immuunipuutosairauksien hoitoon..

Viime aikoina Monet lääkärit ovat alkaneet käyttää meditaatiota ennaltaehkäisevänä käytäntönä, varmistaa optimaalinen terveydentila. Se voidaan tehdä missä tahansa iässä ja missä tahansa kunnossa. Vasta-aiheita ei tiedetä.