Myytit ja totuudet nukkumisen aikana

Oppimista unen tai hypnopedian aikana on edistetty voimakkaasti. On monia mainosviestejä, joissa on varmaa, että oppitunnin "toistaminen" riittää, kun olemme unessa, ja heräämisen jälkeen olemme saaneet joukon tietoa. Onko tämä totta? Mitä tiede sanoo siitä?

Menetelmän houkuttelevuus on se vähäinen vaivaa, jota se vaatii lupaamiensa tulosten saavuttamiseksi. Oletettavasti opit ilman ponnisteluja. Teoriassa opit hyvin: päädytte tietämään jotain uutta ymmärtämättä, mitä aikaa ja myös ilman kolhuja tai virheitä. Tätä pidetään ihmelääkkeenä niille, jotka eivät halua opiskella. Nukut tietämättömäksi ja herätät tuntijan.

"Mikä tahansa tarpeeton apu on este kehitykselle".

-Maria Montessori-

Mainosaiheena Se on epäilemättä erittäin houkutteleva. Käytännössä asiat voivat kuitenkin olla hyvin erilaisia. Ehkä kauppiaat ovat alkaneet tieteelliseltä pohjalta, mutta jossain vaiheessa he ovat ottaneet sen paljon kauemmas siitä, mistä se voi todella mennä. Katsotaanpa mitä tämä on.

Oppiminen unen aikana

Ensinnäkin on sanottava, että oppiminen on prosessi, jonka kautta muutos tapahtuu henkilön näkökulmasta tai käyttäytymisestä saatujen kokemusten perusteella. Tällaiset kokemukset voivat olla fyysisiä tai henkisiä. Lopullinen, joka tapauksessa, on se, että kun joku on oppinut, henkilö ei ole kuin aikaisemmin.

Toisaalta oppiminen ei ole vain se, mitä tietoisesti muistetaan. Muisti on vain osa tätä prosessia. Oppiminen ei ainoastaan ​​tuota muistoja, vaan asennemuutoksia, tien tekeminen ja todellisuuden näkeminen.

Nyt unen aikana on periaatteessa kaksi vaihetta: paradoksaalinen unelma ja ei-paradoksaalinen. Ensimmäistä kutsutaan myös "nopeaksi silmäliikkeeksi" tai MOR. Tiede on havainnut, että unen tämän vaiheen ja muistin yhdistämisen välillä on suhde. Näitä mekanismeja ei kuitenkaan ole vielä täysin ymmärretty.

On kuitenkin osoitettu, että tässä vaiheessa konsolidoitu muisti on pitkäaikainen. Myös se Jos henkilöstä ei oteta tätä lepoaikaa, ei vain unohtamista, vaan myös stressiä. Jos henkilö saa ulkoisia ärsykkeitä tämän vaiheen aikana, hän ei levätä kunnolla. Tästä huolimatta on mahdollista oppia unen aikana?

Viitteellinen kokeilu

Jos haluat selvittää, onko unen aikana tapahtuva oppiminen mahdollista, suoritettiin kokeilu Weizmann-instituutti, vuonna 2014, joka julkaistiin vuonna Nature Neuroscience. Kokeessa oli kyse oppimisesta ilmastoinnilla. Nukkuvat vapaaehtoiset soitettiin soittamaan sarjaa erilaisia ​​ääniä. Samalla aromi laajeni. Tämä toistettiin useita kertoja, mutta lopulta ne poistivat haju- ärsykkeen.

Seuraavana päivänä jotkut saman ryhmän jäsenet altistettiin tietoisesti äänen ärsykkeelle. Tuloksena oli, että lähes kaikki heistä kokivat edellisen illan tuoksun, vaikka sitä ei ollut. Sanan mukaan he olivat "oppineet" liittämään molemmat ärsykkeet nukkuessaan.

Tämä johtaa siihen johtopäätökseen, että nukkumisen aikana on mahdollista luoda tietyntyyppinen oppiminen, vaikkakin hyvin tarkasti. Ensimmäinen, se luotu täysin mekaaninen oppiminen ilman rationalisointia. Kukaan kokeeseen osallistuneista ei muistanut, mitä oli tapahtunut edellisenä iltana. Samoin myös ajan mittaan he lopettivat äänen ja hajujen yhdistämisen. Siksi kyse oli vain perusopillisesta ja lyhytaikaisesta oppimisesta.

Joitakin osittaisia ​​päätelmiä

Mikä yllätti Weizmann-instituutti se oli se unen aikana tapahtunut oppiminen oli kuitenkin rajoitettu, mutta se oli hankittu muissa vaiheissa kuin MOR. Ilmeisesti aivot ovat vastaanottavaisempia ulkoisille ärsykkeille MOR-vaiheen aikana, mutta päinvastainen oli varmistettu kokeessa.

Totuus on, että unohdamme paljon enemmän, kuin mitä me tiedämme siitä. On selvää, että se on ihmisen olennainen prosessi. Kun nukut, aivot tekevät eräänlaista puhdistusta, poistamalla tietoja, jotka eivät toimi ja vakiinnuttavat ne, jotka ovat merkityksellisiä. Samaan aikaan, kun et nuku hyvin, syntyy kielteisiä seurauksia terveydelle.

Toistaiseksi ei ole näyttöä nukkumisen aikana tapahtuvasta oppimisesta, ainakin aiheista, jotka edellyttävät perusteluja. Ei ole myöskään varmuutta siitä, kuinka kauan ja mihin tahansa muuhun oppimiseen tapahtuu nukkumisen aikana. Siksi ainakin nyt olemme edelleen oppineet perinteisesti.

Unihygienia: 7 suuntaviivaa paremman unen saavuttamiseksi Nukkuminen on yksi tärkeimmistä toiminnoistamme elämässämme. Unihygienia suosittelee parempia tapoja. Lue lisää "