Neurogeneesi, miten uusia neuroneja syntyy?

Tiedetään, että tietyt kokemukset ja tavat tappavat neuroneja. Alkoholin nauttiminen, kärsiminen pään takia, riittämätön ruokavalio ja pitkä jne. Aiheuttavat aivojen hermosolujen joukossa uhreja, mikä tarkoittaa, että joka päivä voisimme menettää muutamia hermosoluja.

Neurogeneesi: neuronaalisen regeneroinnin prosessi

Kaikki ei kuitenkaan ole kuolemaa ja tuhoa tyypillisen aikuisen ihmisen aivojen päivittäisessä elämässä: myös uusia neuroneja syntyy, ilmiö, joka tunnetaan nimellä neurogenesis.

Neurogeneesi, aivojen käsitteen muuttaminen

Monien vuosien ajan on uskottu, että ihmisen aivot ovat artefakti, joka kehittyy elämän ensimmäisinä kuukausina, ja aikuisuuteen saakka lakkaa muuttumasta. Tämä aivojen käsitys jätti oven auki uskomaan, että hermoston ainoat mahdolliset muutokset johtuvat hermosolujen kuolemasta. On selvää, että henkilön aivot muuttuvat neokortexin osan poistamisen jälkeen, aivan kuten se ei ole täsmälleen sama sen jälkeen, kun se on kärsinyt pienestä effuusiosta.

Neurogeneesi on kuitenkin merkki siitä aivot muodostuvat edelleen lapsuuden jälkeen. Uusien solujen syntyminen neurogeneesillä, joka on todettu aivorakenteen alueella, jota kutsutaan hippokampukseksi ja sivusuuntaisten kammioiden ympärille, jotka on täytetty aivo-selkäydinnesteellä, tarkoittaa, että milloin tahansa uusia neuroneja voi esiintyä ja muutaman päivän kuluttua ne siirtyvät muihin neuroneihin. aivojen osia.

Mikä on neurogeneesi??

Aivoissa mikroskooppisella tasolla tapahtuvia asioita on aina vaikea tutkia, eikä neurogeneesin ilmiö ole poikkeus. Tiedämme, että uudet neuronit näkyvät aikuisilla ihmisillä, mutta emme tiedä kovin hyvin, missä tilanteissa he näkyvät tai mitä he palvelevat. Yleisesti ottaen useimmat neurotieteilijät ovat yhtä mieltä siitä, että uusien hermosolujen syntymällä on merkitys aivojen plastisuus, eli aivojen kyky sopeutua uusiin kokemuksiin ja muuttua ajan mittaan.

Hippokampuksen neurogeneesin tapaus on tässä mielessä erityisen mielenkiintoinen. Tämä aivorakenne toimii nykyisten kokemusten ja muistin välisenä saranana, ja siksi se on olennainen muistojen ja oppimisen muodostamisessa. Enemmän neuronien syntyminen tässä aivojen osassa voi merkitä suurempaa kykyä yhdistää menneisyyttä ja nykyisyyttä eli sopeutua paremmin aikaisempaan tietoon perustuvaan ympäristöön. Koska aiemmat kokemukset ennustavat tulevaisuutta, on adaptiivista, että hippokampus on aina valmistanut uusia neuroneja

Jos aivojen plastisuus koskee käytännöllisesti katsoen rajattomia yhdistelmämahdollisuuksia, joilla neuronit lähettävät signaaleja toisilleen, neurogeneesi lisää enemmän hiiltä tähän koko peräkkäiseen muutokseen, koska tekee enemmän neuroneja pelissä, kompensoimalla jossain määrin neuronaalisen kuoleman vaikutuksia.

Missä yhteyksissä syntyvät uudet neuronit?

Neurogeneesi ei vaikuta pelkästään uusien kokemusten käsittelyyn: se koskee myös muutoksia, joita organismi reagoi reaaliajassa. Jotkut tilanteet tehostavat hermosolujen syntymistä, kun taas toiset taas jarruttavat sitä. Tietenkin on hyvin vaikeaa määritellä tarkasti, mitkä tilanteet ovat ne, jotka helpottavat neurogeneesiä ja jotka eivät ole, koska jokaisen meistä voi saada kokemuksia äärettömästi ja yksilölliset erimielisyytemme vaikeuttaa tätä tutkimusta paljon..

Yleisesti voidaan kuitenkin sanoa, että stressi, istumaton elämä ja unihäiriö vähentävät hermosolujen ulkonäköä, kun taas vapaaehtoisen harjoituksen harjoittaminen, altistuminen kognitiivisesti stimuloiville ympäristöille ja yleisesti tavoitteellisessa käyttäytymisessä tehostaa neurogeneesiä.

Vinkkejä neurogeneesin lisäämiseen

Kaikki tämä, joka muunnetaan jokapäiväiseen elämään, tarkoittaa sitä, että hippokampuksen neurogeneesin tehostamiseksi sinun pitäisi:

• Nukkua hyvin ja tarpeeksi tuntia aikaa tuntea väsymystä loppupäivänä.
• Tee kohtalaista liikuntaa ja yleensä pidä ikävystyminen poissa. Neurogeneesi näyttää olevan suunnattu mukautuviin päihin, joten yritä asettaa itsellesi realistisia tavoitteita, jotka ovat mielenkiintoisia.
• Älä altista itseäsi stressiä lisääville lähteille ja varmista, että se ei vaikuta liikaa. Voit kokeilla meditaatiota.

Ne ovat yksinkertaisia ​​ja suhteellisen helppo seurata. Aivojen monimutkaiset prosessit ovat nyt käytössä monimutkaisilla.