Mikä on neurogeneesi?

On yleinen käsitys siitä, että neuronit luodaan vain lapsuudessamme. Tämä lausunto on kuitenkin väärä. Neurogeneesin käsite voidaan selittää muutamalla sanalla: uusien solujen syntyminen. Tämä ilmiö on keskeinen näkökohta hermosolujen plastisuudessa ja tärkeissä prosesseissa, kuten oppimisessa ja muistissa. Epäilemättä tämä on perustavanlaatuinen havainto, jota tiedeyhteisö tutkii tällä hetkellä tyhjentävästi, koska se voi tuoda suurta hyötyä.

Neurogeneesiä ei vahvistettu vasta suhteellisen äskettäin. 60-luvulla Altman ja Das (1965) osoittivat tämän ilmiön jyrsijöissä, mutta vasta vuonna 1998, jolloin Peter S. Erikssonin tutkimusryhmä osoitti sen ihmisillä. Myöhempien tutkimusten päätelmät (esimerkiksi Moreno R., Pedraza C. ja Gallo M. 2013) osoittavat tämän Luomme uusia soluja aikuisvaiheen aikana ja on elintärkeää kannustaa niiden luomista. Haluatko tietää, mitä se on ja miten voimme hyötyä siitä? Mukaan minua!

Jos neurogeneesi tapahtuu? 

Tämä ilmiö esiintyy subventricular-vyöhykkeellä (lateraalisen kammion alaosassa), mutta ennen kaikkea hippokampuksen dentate-giruksen subgranulaarisella alueella (Ehnenger ja Kempermann, 2007). Tämä rakenne sijaitsee ajallisessa lohkossa ja on osa limbistä järjestelmää. Hippokampuksen päätehtäviä ovat ne, jotka liittyvät muistiin, oppimiseen, alueelliseen suuntautumiseen ja emotionaaliseen säätelyyn.

Uudet solut voidaan jakaa kahteen ryhmään. Toisaalta löydämme Kantasolut tai kantasolut joilla on kyky jakaa loputtomiin ja jotka eroavat erilaisissa erikoistuneissa soluissa. Toisaalta löydämme neuronaaliset esisolut, jonka kapasiteetti laajentaa ja itsensä uudistuminen on entistä vähäisempää (Arias-Carrión, 2007).

Miksi neurogeneesi on niin tärkeä?

Couillard-Després ym. (2011) mukaan "Aikuisen hippokampuksen neurogeneesin ja hippokampuksesta riippuvan oppimis- ja muistitehtävien suorittamisen välillä on helpottava suhde ikääntymisen aikana.. Tämä lausunto korostaa oppimis- ja muistitehtävien merkitystä uusien neuronien luomisessa. Tai mikä on sama, jos haluamme luoda uusia soluja koko elämämme ajan, emme saa jättää pois aivoja stimuloivia toimintoja.

Uuden oppiminen ei merkitse vain uuden taidon hankkimista, vaan hermomateriaalin luomista. Kun puhutaan uudesta kielestä, soittamalla instrumenttia tai toimintaa, joka pitää mielen aktiivisena, kannustetaan uusien neuronien luomiseen. Ja voimme tehdä tämän koko elämämme ajan. Tästä syystä, ei ole koskaan liian myöhäistä oppia, päinvastoin, me hidastamme ikään perustuvaa luonnollista kognitiivista heikkenemistä.

"Neuronit eivät kuole ylimääräisestä aktiivisuudesta, vaan juuri päinvastoin, inaktiivisuuden vuoksi".

-José Manuel García, solubiologian professori-

Istuttavalla elämäntavalla ja passiivisuudella on kuitenkin päinvastainen vaikutus, eivätkä ne ainoastaan ​​edistä neurogeneesiä, vaan edistävät kognitiivista heikkenemistä, kun se ei ole tarkistettu. Päinvastoin kuin uskotaan, mikä hermosolujen vahingoittaminen ei ole liiallinen aktiivisuus, vaan inaktiivisuus. Alkoholi, tupakka, huono unta ja epätasapainoinen ruokavalio tuhoavat ne suoraan.

Lisää urheilua ja vähemmän stressiä!

Tähän asti tiesimme, että urheilu vähensi stressiä ja teki meistä sopivaksi, mutta ei vain sitä, että nyt tiedämme, että se suosii myös neurogeneesiä. Morales-Mira M. ja Valenzuela-Harrington M. (2014) vahvistavat sen "Fyysinen liikunta lisää tehokkaasti neurogeneesiä aikuisen hippokampuksessa, mikä liittyy siihen liittyvien tehtävien parantamiseen, mikä on suuri terapeuttinen potentiaali vammojen tai sairauksien aiheuttamien aivovaurioiden viivästymisessä ja korjaamisessa ".

Kun olemme stressaantuneet tai kärsimme kroonista stressiä, hypotalamus erittää hormonit, jotka aktivoivat aivolisäkkeen, mikä helpottaa glukokortikoidien vapautumista (kortisoli).  Jos emme pysty leikkaamaan tätä kortisolin torrentia elimistössä, se vaikuttaa lopulta hippokampuksen neuroneihin ja tällä tavalla neurogeneesiä ei tapahdu.

Fyysistä liikuntaa säätelemällä säädämme glukokortikoiditasot ja poistamme aivapiirin, joka aiheuttaa meille stressiä ja siten helpottaa hippokampuksen regeneroitumista. Yhteenvetona, stressaantunut hippokampus ei tuota neurogeneesiä; terve hippokampus, kyllä.

"Hippokampus luo edelleen perimmäisiä neuroneja oppimista ja muistin prosesseja varten koko elämän ajan".

-Sandrine Thuret, neurotieteilijä-

Jos haluamme säilyttää terveen mielen, joka luo jatkuvasti uusia soluja koko elämämme ajan, se on yhtä helppoa kuin mielen aktivointi. Meillä ei ole enää argumentteja, jotka pysyisivät edelleen, antamatta itsellemme luonnollista heikkenemistä, vaan pikemminkin tiedämme, että meillä on potentiaalia edistää neurogeneesiä ja pidä aktiivisempi mieli pidempään kuin ajattelimme.

Lue, opi soittamaan kitaraa, pianoa, kirjaudu kiinalaisiin luokkiin, kävelemään, mietiskelemään, harjoittele ... ei ole tekosyytä, aseta mieleesi! 

Hippokampus, emotionaalisen muistin käsityöläinen Hippokampus on yksi ihmisen aivojen ja muiden nisäkkäiden herkimmistä ja kiehtovimmista rakenteista. Sen toiminnot ovat moninaisia ​​ja hämmästyttäviä. Lue lisää "