Serotoniini, masennuksen avain?

Tunnetko pysyvästi hiljaista tunnelmaa? Onko sinulla pysäyttämätön halu syödä makeisia? Onko sinulle vaikea nukkua? Muutatko paljon huumoria? Jos vastaus on kyllä, aivoissa saattaa olla biokemiallista epätasapainoa, ja vastuussa oleva neurotransmitteri on serotoniini..

Serotoniini tai 5-HT on lähetysaine tai neurotransmitteri, joka kuuluu monoamiiniryhmään. Tällä aineella on tärkeä rooli mielialan säätelyssä, ravinnon saannissa, kipua ja unta koskevassa sääntelyssä.

Serotoniini- ja masennustilat

Vaikuttamalla tai osallistumalla mielialan säätelyyn, Se on liitetty serotoniiniin, jolla on masennus, tulossa vakuuttamaan, että kun ihminen on masentunut, se pitää tämän aineen alhaiset tasot aivoissa.

Tämä on opittu analysoimalla masentuneiden ihmisten aivot että he olivat tehneet itsemurhan. Kun henkilö on elossa, voidaan suorittaa analyyttinen analyysi, jossa selvitetään, ovatko neurotransmitterin veripitoisuudet alhaiset, mutta se ei ole vielä varmasti tiedossa, jos nämä veripitoisuudet liittyvät aivoihin.

Toisaalta on myös voitu todentaa se tietyt lääkkeet, jotka auttavat serotoniinia vaikuttamaan kauemmin aivoissa, ovat käyttökelpoisia masennuksen torjumiseksi. Nämä ovat niin sanottuja selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) tai yleisesti tunnettuja niitä, masennuslääkkeitä..

Nämä psykotrooppiset lääkkeet toimivat tavalla, joka estää serotoniinin jäämisen takaisin ja pysyy pidempään synaptisessa tilassa, joka on tila, jossa neuronit kommunikoivat keskenään sähköimpulsseilla..

Suosituin masennuslääke tai SSRI on fluoksetiini, mutta sen kaupallinen nimi, prozac, on paljon suositumpi ja varmasti kuulostaa sinulle. No, tämä on, miten prozac toimii, estäen serotoniinin eliminoimisen ja auttaakseen sitä pysymään aivoissa, mikä saa meidän mielemme kasvamaan.

Serotoniinin puutteen alkuperä

Mutta ... lopeta ajatella hetken ... Onko se serotoniinin puutos, joka johtaa masennukseen? Vai onko se masennus, joka alentaa serotoniinitasoja?? Masennus ja serotoniini ovat yhteydessä toisiinsa, mutta emme voi varmasti tietää, mikä aiheuttaa.

Se on kuitenkin tieteellisesti todistettu Psykoterapia on erittäin tehokas masennusoireissa, mikä tarkoittaa, että yksinkertaiset muutokset tai ajatukset ja tunteet muuttuvat ja auttavat meitä yksin tuntemaan paremmin psykologisesti ilman, että tarvitsemme välittää masennuslääkkeitä.

On selvää, että kaikki tapaukset eivät ole samat ja monet tarvitsevat lääkitystä, mutta monet muutkin potilaat, jotka käyttävät psykotrooppisia lääkkeitä, ehkä hyvällä psykoterapialla voisi tehdä ilman niitä, mikä vapauttaisi ne ei-toivotuista sivuvaikutuksista, mahdollisesta riippuvuudesta jne..

Voitteko suosia endorfiinien tuotantoa??

Toinen asia, jonka sinun pitäisi tietää, on se Serotoniini tulee tryptofaanista. Ja mikä se on? Tryptofaani on aminohappo, serotoniinin esiaste.

Tryptofaani saadaan ruokavalion kautta, erityisesti proteiineista, vaikka se on myös saatu joistakin vihanneksista, palkokasveista ja pähkinöistä. Maito, liha, munat, putket, pinaatti tai parsa ovat esimerkkejä tryptofaania sisältävistä elintarvikkeista. Sen sijaan elintarvikkeet, joissa on puhdistettuja sokereita, kahvia tai alkoholia, vähentävät niiden tasoa.

Toinen asia, joka voi auttaa lisäämään serotoniinia aivoissasi on tehdä urheilua päivittäin. Liikunta on luonnollinen masennuslääke joka myös lisää mielihyvää aiheuttavien endorfiinien tasoa.

Rentoutuminen auttaa myös, riippumatta siitä, perustuuko se hengitykseen, joogaan, mieltymykseen ... Ja sen lisäksi, motivoida itseäsi jotain uutta, ylläpitämällä optimaalista aktiivisuustasoa tai tyydyttävää sosiaalista elämää, ovat seikkoja, jotka voivat suosia serotoniinin tuotantoa.

Kuten näette, lääkitys auttaa, mutta se ei ole ainoa ratkaisu. Jos sinulla on masennusta, masennuslääkkeet voivat antaa sinulle "pienen työnnön", jotta alat aktivoida, liikkua, lähteä kotiin ja löytää kaikki asiat, joita elämä tarjoaa sinulle.

Kuitenkin, jos haluat todella päästä pois tummasta kuopasta, joka on masennus, Sinun täytyy pakottaa itsesi antamaan sinulle halu, aktivoidaksesi itsesi. On vaikeaa, se on selvää, ja se vaatii paljon työtä, mutta se on mahdollista. Voit.

Stephen Hawkingin kaunis viesti masennuksesta Stephen Hawking on yksi tämän päivän tärkeimmistä tiedemiehistä. Esimerkki kestävyydestä, jolla on suuri valta puhua surusta. Lue lisää "