Aivosi voivat myös parantaa sinua

Aivosi muuttuvat jokaisen uuden ajatuksen kanssa, jokaisen uuden oppimisen ja kokemuksen kanssa, jotka integroitat elämääsi. Tämä muovi, monimutkainen ja kiehtova elin voi olla liittolaisemme loputtomien olosuhteiden ehkäisemisessä ja hoidossa. Näin ollen ymmärrys siitä, että aivosi voivat myös parantaa sinua - vaikuttamalla positiivisesti paranemisprosessiin - voi avata oven uusien työkalujen ja mielenterveyden lähestymistapojen soveltamiseksi.

Yksi suurimmista aivojen plastisuuden alan asiantuntijoista on epäilemättä tohtori Álvaro Pascual-Leone. Tutkija, professori ja klinikka- ja kääntötieteiden dekaani Harvardin lääketieteellisessä koulussa on yksi inspiroivimmista viittauksista ihmisen aivojen ja sen potentiaalin tuntemiseen.

Olemme tietoisia siitä, että lause on "Aivosi voivat myös parantaa sinua" Se voi johtaa useampaan kuin yhteen väärinkäsitykseen. Tämä elin ei tee esimerkiksi sitä, että voimme parantaa kroonista tautia. Se voi kuitenkin auttaa meitä estämään sitä monissa tapauksissa ja jopa lieventämään sen vaikutusta, jos parannamme elämäntapojamme.

Näin ollen, kuten professori Pascual-Leone kertoo meille, meidän on pystyttävä ymmärtämään sitä meidän käsissämme on "veistää" oma aivomme niin, että se on hyvä hyväntekijä eikä vihollinen. Ympäröimällä merkittävien ihmisten sosiaalinen verkosto, joka on utelias, vastaanottavainen, positiivinen ajattelu tai stressin vaikutuksen vähentäminen, voimme saada alueet terveydelle ja hyvinvoinnille.

"Meidän ei tarvitse olla tyytyväisiä siihen, mitä luonto on antanut meille".

-Álvaro Pascual-Leone-

Aivosi voivat myös parantaa sinua, olkaamme oman aivomme kuvanveistäjiä

Aivot ovat kuin maailmankaikkeus, joka on täynnä monimutkaisia ​​tähtikuvioita. Aivan kuten tiedämme yhä enemmän pienestä planeetastamme ulottuvasta kosmisesta valtamerestä, nousemme nykyään myös ammattitaitoisiksi astronauteiksi, tutkimalla ja löytämällä tärkeitä tietoja hermoverkkojemme prosesseista..

• Tiedämme esimerkiksi, että jokainen kokemus, ajatus ja käyttäytyminen voivat muuttaa aivojamme.
• Olemme havainneet vuorostaan ​​tämän toivottavan prosessin, jota kutsutaan neurogeneesiksi, että ilmeinen näyte siitä, että keskushermostojärjestelmä voi jatkaa uusien hermosolujen syntymistä elämämme hetkessä.
• Tutkimukset, kuten tohtori Chunmei Zhao ja Fred H. Gag, La Jollan yliopistosta Kaliforniassa, osoittavat, että Tällä prosessilla voi olla aikaa, jolloin ehkäisevät ja lieventävät todellisuuden, kuten masennuksen, vaikutuksia, muistin menetys tai neurodegeneratiiviset sairaudet.

Tämä näkökohta on epäilemättä yksi mielenkiintoisimmista neurotieteen aloista. Ennen kaikkea jos ajattelemme, että äskettäin otimme itsestään selväksi, että kyky tuottaa uusia hermosoluja oli rajoitettu lapsuuden alkuvuosiin asti.

Geenit eivät määritä aivojemme kemiaa

On kaksi näkökohtaa, joita sinun pitäisi aina pitää mielessä, kun puhumme neurobiologiasta: geneettinen ja epigeneettinen.

• Halusimmeko sitä vai ei, nämä tekijät määrittävät aina, että aivomme kärsivät enemmän tai vähemmän todennäköisesti tiettyjä patologioita.
• Näiden tosiasiallisten seikkojen estämiseksi emme saa kuitenkaan unohtaa yhtä näkökohtaa: geenit eivät määritä meitä 100%. Meidän käsissämme on käynnistää uusia käytäntöjä ja parantaa mielenterveyttä.

Nostakaa meille pohjimmiltaan terveellisempien aivojen aitoja kuvanveistäjiä ja ennen kaikkea enemmän muovia, auttaa meitä vähentämään suuren joukon fyysisiä ja psykologisia sairauksia.

Muovi-aivot ovat terve ja joustava aivot

Aivosi voivat myös parantaa sinua, koska sillä on hämmästyttävä kapasiteetti: plastisuus. Nyt hyvin, Mitä tämä termi tarkalleen tarkoittaa?

• Plastisuus on hermoston kyky muuttaa itseään vastaamaan ympäristöön, joka sitä ympäröi.
• Se on myös kehittyvä etu, jolla voimme sopeutua paljon paremmin haasteisiin, vaikeuksiin.
• Näin ollen, jos puhumme neuroplastisuudesta, viittaamme kaikkiin muutoksiin, jotka ilmenevät aivoissamme kokemuksemme perusteella.
• Kestävyys on esimerkiksi selkeä esimerkki neuroplastisuudesta, koska siinä määritellään, että poikkeuksellinen kapasiteetti voittaa vastoinkäymisiä luomalla uusia strategioita ja oppimalla niistä myöhemmin.

Miten voimme "veistää" aivot välittämään terveyttä?

Aivosi voivat myös parantaa sinua, mutta miten? kysytte Tiedämme jo, että aivojen plastisuus on avainasemassa, jotta voimme vastata ympäristön haasteisiin.

myös, On myös havaittu, että kognitiivisen varannon kaltaiset tekijät auttavat meitä paremmin käsittelemään neurologisia sairauksia.

Aivojen terveyden arkkitehtien avaimet ovat todella edullisia useimmille meistä. Ne ovat prosesseja, joilla on suuri hyöty aivoille, uusien yhteyksien tuottamiseksi, sen stimuloimiseksi, hoitamiseksi, optimoimiseksi ...

Katsotaanpa ne ulottuvuudet, joita neurologi Pascual-Leone neuvoo.

Riittävä ruoka

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on synonyymi terveydelle. Etsitään aina tuoreita luomutuotteita, vältämme sokerin, tyydyttyneiden rasvojen väärinkäyttöä.

myös, Lasketaan listaamme elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3: ta, magnesiumia, tryptofaania, K-vitamiinia antioksidanteissa ...

Säännöllinen liikunta

Istumaton elämäntapa on terveellinen ja jopa mielentila. Siksi on suositeltavaa, että sisällytämme rutiiniin jonkinlaista harjoitusta. Olisi riittää edes kävellä puoli tuntia joka päivä.

Meditaatio ja positiiviset ajatukset

Tiede on tutkinut meditaation vaikutusta terveyteen jo vuosia. Harvardin yliopisto paljastaa esimerkiksi tutkimuksen mindfulness vähentää ahdistuksen ja stressin oireita.

Toisaalta, jos aivosi voivat myös parantaa sinua, se johtuu siitä, että olet jossain vaiheessa onnistunut ylläpitämään positiivista ja joustavaa elämäntapaa. Positiiviset ajatukset parantavat aivojen terveyttä, säätelevät jännitteitä ja parantavat jopa kykyä ratkaista uusia oppia.

Syvä ja rauhallinen uni

On ihmisiä, joilla on tarpeeksi 6 tuntia, toiset 9: llä. Olkoon niin, että tärkeintä on, että yön lepo on aina syvä ja korjaus. Jotain olennaista aivojen terveydelle.

Positiiviset suhteet

Tämä neuvonta on epäilemättä tunnetuin. Aivomme tarvitsevat sosiaalisen yhteyden kokea hyvinvointia ja tyytyväisyyttä elämään. Lisäksi, kun meillä on merkittävä tukiverkosto, joka luottaa siihen, auttaa meitä selviytymään masennuksesta, vahvistaa neuronaalisia yhteyksiä ja myös kognitiivista varantoa.

Ystävyys on terveys, rakkaus on energia, onnea herättävät suhteet, jotka eivät ole huolestuneita, ovat terveydelle synonyymejä.

Lopuksi, nyt kun tiedät, että aivosi voivat myös parantaa sinua, älä epäröi: parantaa elämäntapaa. Muista päivittäin, että voit olla tämän uskomattoman uroksen kuvanveistäjä pystyy välittämään hyvinvointiasi ja jopa estämään tiettyjen sairauksien kehittymisen.

Näin aivot yhdistävät muistoja ongelmien ratkaisemiseksi, aivoissa on mielemme ja muistomme. Mutta miten aivot yhdistävät muistoja ongelmien ratkaisemiseksi? Lue lisää "