Miten tehdä introspektio

Yhdistä sisustukseen, Henkilökohtaisuuden ja ajatusten analysointi on hyvin terveellinen tapa oppia tuntemaan itsesi paremmin ja pystyä rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi. Ja kaikki tämä voidaan saavuttaa omakohtaisilla harjoituksilla, menetelmällä, jolla pyritään hidastamaan hieman päivittäistä hurjaa vauhtia, jotta voimme yhdistää itsemme ja analysoida, keitä me todella olemme. Se on myös täydellinen tapa ymmärtää, mikä on todellakin ensisijainen elämässä, ja siten lopettaa huoli pienistä asioista. Online-psykologiassa löydämme sinut miten tehdä introspektio antaa sinulle esimerkkejä harjoituksista, joita voit helposti suorittaa kotona.

1. Itsekielen käsite: mikä se on
2. 4 introspektio
3. 4 vinkkejä henkilökohtaiseen introspektioon

Itsekielen käsite: mikä se on

Mutta ennen kuin selität, miten harjoitella itsetuntoa, on tärkeää, että lopetamme hetken, jotta ymmärrämme paremmin tämän menetelmän merkityksen. Psykologian maailmassa introspekti tarkoittaa prosessia, jonka avulla voimme tutkia omia ajatuksia ja tunteita. Keskustelu tunnetaan nimellä "tee sisätilamatka" jotta voisimme tuntea toisensa paremmin ja tietää, keitä me todella olemme.

Kiitos introspektion, jonka voimme pohtia sisäistä elämäämme ja tietää paremmin, mitä tapahtuu mielessämme ja tunteissamme. Näiden harjoitusten aikana yhdistämme myös joitakin menneisyyden jaksoja, jotka meidän on parannettava, jotta voisimme kehittyä. On siis käytäntö, joka auttaa sinua muodostamaan yhteyden sisätiloihin ja löytämään itsesi kasvokkain niiden jaksojen kanssa, joita et tiedä miten hallita päiväsi.

Jotta voisimme seurata tätä menetelmää, on tärkeää tietää joitakin parhaista introspection-harjoituksista, jotka auttavat meitä pääsemään itseämme ja siten nauttimaan paljon täydellisemmästä ja rennommasta elämästä.

4 introspektio

Mennään asiasta ja tiedämme joitakin introspektion harjoitukset Mitä muuta voimme auttaa meitä toteuttamaan tämän matkan kohti sisustustamme? Näytämme sinulle joitakin parhaista ideoista, joita voit helposti toteuttaa päivittäisessä elämässänne ja siten muodostaa yhteyden aitoaan.

Harjoittele meditaatiota joka päivä

Jos haluat tietää, miten tehdä itsestäänselvyys, sinun on pidettävä mielessä, että kaikkien käytettävissä olevien toimintojen joukossa on yksi parhaista: meditaatio. Tämä tuhannen vuoden kokemus on sopivin hidastaa päivittäistä tahtia, hiljaa mielemme ja olla läsnä elämässä. Hyvin terveellinen tapa auttaa meitä "sanitize" mielessä ja vähentämään negatiivisia ajatuksia tai perusteettomia pelkoja, jotka voivat olla meidän jarrutamme.

On suositeltavaa, että he omistautuvat joka päivä 15 tai 20 minuuttia meditaatioon niin, että voit vähitellen hallita mieliä enemmän. Se on täydellinen käytäntö ja se on hyvin yksinkertaista, että lisäksi voit suorittaa kotona. Täältä löydät hyviä harjoituksia meditoida ja rentoutua kotona.

Hengitysharjoitukset mielen rentouttamiseksi

Meditaatiossa ensimmäinen asia, jota aina pyritään, on pystyä rentoutua ajatuksia jotka tulevat mielemme. Ja se, että monta kertaa ideoiden, muistojen tai muistutusten kertyminen estää meitä pääsemästä rentoutumaan ja saamaan tietää, mitä me todella olemme ja haluamme elämästä.

Tästä syystä alla mainittu harjoitus on täysin keskittynyt, joten voit rentoutua pään ja elää hetkessä rauhaa ja yhteyden sisustukseen. Se on suunniteltu niille ihmisille, jotka eivät pääse rohkeasti meditaatioon, mutta jotka haluavat oppia tuntemaan toisensa paremmin. Tätä varten, suosittelemme noudattamaan näitä ohjeita:

1. Laita rentouttava musiikki
2. Nauti sängystä, lepotuolista jne., Miellyttävässä paikassa poissa melusta tai häiriötekijöistä
3. Kevyt aromaattinen kynttilä tai suitsuke luodaksesi rennon ilmapiirin
4. Sulje silmäsi ja aloita hengitys. Ota 10 syvää henkeä rentoutumalla koko kehoasi
5. Pidä koko keskittyminen hengitykseen ja, kun pää on kadonnut, ota huomionne takaisin hengitykseen
6. Pysy näin 5 tai 10 minuuttia tekemättä mitään muuta kuin tunne hengitystäsi
7. Kun olet valmis, avaa silmäsi ja istu tai valehtele noin 5 minuuttia venyttämällä kehosi hyvin

Harjoitus peilissä

Jotta voisit harjoittaa itsetuntoa, on tärkeää, että kohtaat itsesi ja analysoit, kuka olet tänään. Olemme olentoja, jotka ajan myötä ja kokemusten kerääntymisellä voimme muuttua tuskin ymmärtämättä sitä. Introspektion ansiosta voimme tietää sen, mitä olemme tänään, ja jos meillä on jotain, jota emme pidä, meillä on valta muuttaa sitä. Ensimmäinen asia on kuitenkin havaita se.

Tätä varten ihanteellinen harjoitus on "peili". Tätä varten sinun on asetettava itsesi peilin eteen päivä, jolloin sinulla ei ole liikaa asioita ja haluat Ole rehellinen itsesi kanssa. Varmista, että kukaan ei keskeytä tai häiritse sinua harjoituksen aikana.

Kun olet peilin edessä, katso silmiinne ja kysy itseltäsi tällaisia ​​kysymyksiä:

1. ¿Miten määrität ihmiset peilissä? ¿Miten näet sen??
2. ¿Tiedät sen henkilön, joka tarkkailee sinua?
3. ¿Mitä hyveitä on?
4. ¿Mitkä ovat viat?
5. ¿Luuletko, että he ovat vahingoittaneet sinua elämässä? ¿Luuletko, että hän on voittanut tuskan?
6. ¿Hän on hyvä ihminen? ¿Hänellä on hyvät aikomukset ja tunteet?
7. ¿Huolehdi muista?
8. ¿Luulet, että lapsuuden lapsi elää edelleen?
9. ¿Sinun olisi muutettava jotain tästä henkilöstä?

Lue henkilökohtaisen kasvun kirja

Yksi parhaista tavoista omistaa aikaa ja ajatuksiasi on lukea kirja, joka auttaa meitä heijastamaan ja arvostamaan elintapojamme maailmassa. On olemassa monia tämäntyyppisiä julkaisuja, joiden tavoitteena on saamme enemmän tietoisuutta meidän tapa olla läsnä päivittäin.

On olemassa erilaisia ​​kirjoja, kuten kirjoja, jotka oppivat olemaan positiivisempia elämässä, kirjat tietävät, mitä haluat, kirjat voittaa pelkosi ja niin edelleen. Aikaa viikolla näihin lukemiin, mitä saat on omistaa aikaa sisustuksellesi, todella tiedät sinut ja oppia uusia lähestymistapoja ja uusia tapoja olla maailmassa.

4 vinkkejä henkilökohtaiseen introspektioon

Nyt, kun tiedät parhaita oppitunteja, annamme sinulle vinkkejä, jotta voit oppia hallitsemaan tätä käytäntöä paremmin. Täällä on ne:

1. Älä kiirehdi: Näiden toimien toteuttamiseksi on tärkeää, että sinulla ei ole mitään kiirettä ja ennen kaikkea kärsivällisyyttä. Siksi sinun pitäisi tehdä se, kun olet rento ja sinulla ei ole velvoitteita tai päänsärkyä, jotka muuttavat sinua.
2. Relax: päästä sisälle meidän on oltava rento. Vasta sitten voimme yhdistää mielemme ja kehomme täysin. Jos lapset huutavat tai jos meillä on TV, voimme tuskin päästä sisään ja keskittyä tunteisiin.
3. Vilpittömyys on avain: Jotta voisimme suorittaa jonkin edellisessä osassa mainituista harjoituksista, on tärkeää, että olet täysin rehellinen itsesi kanssa. Tavoitteena on selvittää, kuka olet ja miten olet, joten vaikka et pidä siitä, mitä näet, älä piilota sitä. Ei ole mitään parempaa kuin omien epäonnistumisten edessä ja rohkeutta parantaa niitä ja voittaa ne.
4. kärsivällisyys: älä odota vastausta kysymyksiisi ensimmäisenä päivänä. Tämä käytäntö paranee viikkojen kulun jälkeen, koska mieli on lihaksia, joka on koulutettava. Siksi sinun täytyy olla vakio ja älä koskaan luopu tavasta viettää aikaa itsellesi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten tehdä introspektio, Suosittelemme, että kirjoitat kategorianne neuropsykologiaan.